Ogromny problem pomozcie

Mam ogromny problem.Cwicze juz ponad rok,ale na powaznie to z 6 miesiecy.Na poczatku treningu wszystko bylo pieknie sila mi rosla,spalalem tluszcz i rzezbilem miesnie.Niestety nawet nie wiedzialem wczesniej ze mam wade.Mam zapadniety mostek dosc sporo,widoczne to jest gdy sie garbie i wystajace zebra.Nie wiem co mam z tym zrobic.Teraz boje sie cwiczyc tylko jem ile moge a to pomaga tluszcz zakrywa i zaczynam wygladac normalnie,ale nie chce byc gruby.Prawie kazdy miesien mam ladnie wyrzezbiony.Biceps extra,moze nie za duzy ale extra wyglada i wciagam na bica ludzi co po 120 na klatke ciskaja.Po treningy mam 37cm.Niestety nie wiem co z ta klata zrobic.To moja zmora.Od pol roku praktycznie nic mi nie przybywa sily w klacie.Podczas gdy wszystko sie ladnie rozwija.Moze ktos mial podobny problem.Moglby ktos mi podac trening na klatke zeby jakos rozwinac srodek klatki,zakryc te zebra i zeby sie bujnela cos mi moc.I moze jakas diete.Pomozcie bo naprawde mi z tym nie do smiechu,a sam sobie nie poradze.Ponadto patrzylem,ale tu nikt o czyms takim nie pisze.Jesli ktos cos wie to piszcie!!Z gory dzieki!!

Słuchaj podaj wiecej szczegółów jak cwiczysz klatke itp. Ja ci powiem z moich ćwiczen, miałem ten sam problem klatka nic nie szła i sie śmieli ze mnie. Jedynym rozwiazaniem jest trening systematyczny powolutku powolutku ide do przodu.

wrzuc swoj: obecny plan, rozplanowanie tygodniowe, twoj ostatni plan...
jak z regeneracja, dieta?

Pol toku to malo, poczekaj jeszcze z 2 lata, jak nie przejdzie to pomozemy
A tak powaznie, byles z tym u lekarza ? Jesli wykluczy wade "klatka lejkowata" to uwagi kolegow wyzej sa jak najbardziej sluszne.

Pojde do lekarza w tym tygodniu i sie dokladnie dopytam.A jak poznac ze to klatka lejkowata??Chyba tak nie mam.Poprostu mam wystajace zebra a jak stoje prosto to mostek tez jest ok.No chyba ze sie grabie to wtedy nie jest najlepszy.Wydaje mi sie ze jakbym mostek pocwiczyl to chyba byloby ok,ale z tymi zebrami to nie mam pomyslu jak to zakryc.Poszukam dzis tej mojej katki treningowej z wakacji i napisze jak cwiczylem.Zazwyczaj zmieniam trening tak co kilka misiecy.Az tak zle nie wygladam,ale nie jest tak jak powinno byc zeby nie te zebra to ten ciut zapadniety mostek moglbym przebolec,poprostu bym sie nie garbil i by bylo ok.Poszukam i napisze trening

Mam ten sam problem, ale tylko z mostkiem. I nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac aby to ladnie zakrylo ten dołek.