pomozcie mlodszemu koledze!!!!!

mam 13 lat, 178 cm i waze 57kg. chce zwiekszyc mase bicepsa miesni brzucha i tricepsa, lydek i ud(he he).jakie cwiczenia sa dobre sa na te partie ciala na zwiekszenie masy. ile serii mam wykonywac i po ile powturzen? jestem jeszcze niedoswiadczony a chce byc kafarem. pomuzcie mi!!!
please!!!!!!!!!!!!!!!

kulek

graj w kosza plywaj biegaj skacz rozrabiaj jak na ten wiek przystalo jak jusz chcesz to jeszcze kafarem bedziesz))
pozdro
hwdp


SyMBoL

13 lat i juz chcesz byc kafarem?!?! O fak...
Daj sobie kilka lat - dobrze radzę!

witaj
sporty ogolnorozwojowe sa dla ciebie najlepsze :)
a na rzuceanie zelastem jeszcze masz czasz :)

==============================
Pozdrawiam was
"maly" termitek

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

Jeżeli masz taki wzrost przy takim wieku, to zapomnij na razie o siłowni. Weź się za ogólnorozwojówkę - proponuję pływanie, a będziesz wielki za kilka lat i do tego, jak przypakujesz stary :), będziesz zadowolony z siebie...

Pozdrowienia!
Adson

dzieki chyba wezme sie za ta ogolno costam.
pozdro

Popieram poprzednikow - powodzenia :)

WEŻ SIĘ ZA OGÓLNOROZWOJÓWKE.ROWEREK,STEPER,WIOSŁOWANIE.NIE WIEM CZY BĘDZIESZ ĆWICZYŁ NA SIŁOWNI CZY W DOMU.JAK TO PIERWSZE TO ZAPYTAJ SIĘ INSTRUKTORA,ON CI POWIE JAK I KIEDY.JEŚLI CHODZI O MŁODY WIEK TO BYM SIĘ NIE PRZEJMOWAŁ,SAM CHODZIŁEM W TYM WIEKU NA SIŁOWNIE. CO DO TEGO RZUCANIA ŻELAZEM TO RÓB TO POD FACHOWYM OKIEM.MUSISZ WIEDZIEĆ ŻE SIŁOWNIA NIE JEST NIEBEZPIECZNA TYLKO WTEDY JAK ROBISZ TO Z GŁOWA.

ironmen

Jezlei juz bardzo ci zalezy na treningu silowym to cwicz wykorzystujac ciezar swojego ciala, a wiec podciagaj sie na drazku, rob pompki i przysiady. Spraw sobie np. ekspander.Powodzenia:)

Przemo Kielecki

pobiegaj po drzewach (niezawyskoich oczywiście)
popodciągaj się na gałęziach lub trzepaku do dywanów

po kilku tygodniach sam zobaczysz ze juz taki mały wysiłek daje super rezultaty. W tym wieku nie potzrzebujesz nic wiecej...

Ciągle rosniesz i rozwijasz sie, Twoje hormony szaleją i czy chcesz czy nie i tak urośniesz.



POZDROWIENIA
SZAMAN ([email protected])

Jeżeli uprawiacie kulturystykę to już jesteście WIELCY ponieważ kształtujecie własną osobowość.
TO STYL ŻYCIA