bikej

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2988

przeczytanych postów

27831

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 48

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania np. fotografia

Dieta b.d.

Uprawiane sporty bieganie, rower, silownia, scianka

Ostatnia aktywność 01.07.2022 (16:02)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Z archiwum kulturystyki	Treningi dawnych mistrzów kulturystyki jak chcecie to mogę powrzucać codziennie (w miarę skanowania i ocr-owania) programy treningowe starych mistrzów kulturystyki. mam takie: program dla zaawansowanych wg billa pearla ćwiczenia mięśni łydek wg arnolda schwarzenegeera ćwiczenia	90	2002-04-03 21:50
Sztuki Walki	Nikołaj Wałujew w wysokich obcasach tytul moze byc mylacy, ale chodzi o wywiad z "kamiennnym łbem" w babskim dodatku do wyborczej:] http://www.wysokieobcasy.pl/wysokie-obcasy/1,53668,7353129,kobiety_nie_tkne_nawet_kijem.html?as=1&ias=4&startsz=x	3	2009-12-15 13:13
Scena MMA i K-1	Mamed Khalidov - "Pudzian by mnie zabił" wywiadzik z "mamiedem chalidowem";] http://sport.onet.pl/0,1248893,2075378,,autor_sensacji_w_mma_pudzian_by_mnie_zabil,wiadomosc.html	21	2009-11-10 12:32
Scena MMA i K-1	Vitor Belfort o swojej walce z Mattem i relacjach z Randym http://www.sherdog.com/videos/recent/channeling-the-old-belfort-1875 nudzi mi sie wiec streszcze ten wywiad:] wiktor opowiada o swoich przygowaniach do walki z lindlandem 24.i. zapewnia, ze publicznosc zobaczy tego victora belforta, ktorego	1	2009-01-11 16:16
Sztuki Walki	Jiu-jitsu goshin-ryu w Opolu będę wdzięczny jeśli ktoś się zechce wypowiedzieć co to za odmiana jiu-jitsu. jest to jakiś "senswony" styl? pewnie bjj jest dużo skuteczniejsze, ale akurat w moich okolicach znalazłem tylko to. może wszechwiedzący boruta zna tych panów	20	2002-05-27 12:33
Galeria Zdjęć	Mój szczeniaczek:-] <br><br>mam od wczoraj psiaka (poprzedni zszedł mi po 11 latach, 11 miesiącach i 1 dniu). ma równo 5 tygodni. mieszaniec huskyego i owczarka niemieckiego. ciekaw jestem czy będzie coś z niego. mieszka już	99	2002-04-02 01:01
Galeria Zdjęć	Trzydzieści siedem i pół <br><br>chwale sie;), nie po raz pierwszy, swoim imponujacym ramieniem;> ...kurde, trzeba by sie do roboty wziac...	32	2003-11-22 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol i postępy w treningu!(??) kto mi potrafi wytłumaczyć dlaczego zawsze przybywa mi siły po dwóch, trzech dniach od picia?! chodzi mi o to, że jeśli danego dnia ostro piłem, to na kolejnym treniningu (właśnie przeważnie po dwóch, trzech dniach) zawsze udaje mi się poczynić	22	2002-02-12 20:50
Galeria Zdjęć	skosne idealne... <br><br>...jak dla mnie:) (rodzina na fotce)	29	2003-09-28 21:38
Galeria Zdjęć	w pracy <br><br>bk z donatą (nowa pracownica, przybyła z litwy). dona -jak ją zwiemy (czego nie lubi)- jest bardzo ładna, ale nie wyszła za dobrze na obydwu zdjęciach; ma talent do robienia głupich min.	76	2003-05-05 21:07
Galeria Zdjęć	Z cyklu "moja opowieść" :] no ja też opowiem wam - swoją przygodę wakacyjną, która wydarzyła się, jeśli się nie mylę, 4 lata temu. zaznaczam, że nie jestem aż tak ambitny, żeby nadać jej tyle rozmachu, co w opowiadaniach wariata. pewnie napiszę dużo, bo krótko nie	58	2002-04-03 00:17
Galeria Zdjęć	gym <br><br>dawno nic nie pisalem. ze o zdjeciach nie wspomne. cze wam. silownia, na ktorej mam przyjemnosc cwiczyc - w klubie, gdzie mam srednia przyjemnosc pracowac:)	52	2003-04-28 03:54
Administracja i Moderatorzy	Pozbawić Wariata dostępu do forum. sonda.	22	2002-08-21 23:21
Administracja i Moderatorzy	Ankieta dotycząca "Szatni" zagłosujcie. 1. ponieważ dział szatnia się stoczył na do najniższego poziomu i pewnie się już od dna nie odbije (taka ta "dzisiejsza młodzież") to może by ją zlikwidować? to ma być przede wszystkim forum o sporcie, a nie miejsce dla tematów	23	2002-05-20 11:03
Administracja i Moderatorzy	22.IV <br><br>łubu dubu, łubu dubu, niech nam żyje prezes naszego klubu. dobrego adminie. okolicznościowy bukiecik dla ciebie.	16	2002-04-22 00:04
Zdrowie i Uroda	Dziwna rzecz się przytrafiła... na wstępie witam szanownego pana doktora:] co prawda mam w rodzinie lekarza (i do tego kulturystę), ale niestety o specjalizacji anestezjolog. cieszę się zatem, że na sfd znalazł się fachowiec z obszaru medycyny dość bliskiemu sportom	7	2002-04-07 01:21
Trening dla zaawansowanych	Trening "całościowy" na masę - 3x/tydzień przejrzyjcie proszę (wiem, że sporo czytania, ale może jednak?:) i napiszcie czy to ma jakiś sens! ma to być ciężki trenig na masę i siłę. 5-10 powtórzeń (oprócz łydek, przedramion, kapturów) dużymi ciężarami bez szczególnej techniki, 4	11	2002-03-15 15:06
Odżywki i suplementy	107g kreatyny i serwatka... tak się złożyło, że ja - który nie stosuje żadnego wspomagania:)- planuję wykorzstać 107 kapsułek kreatyny (olimp) i białko serwatkowe (750g) hi-tec. (co ciekawe, kreatynę dał mi za darmo kumpel (okaz zdrowia, wysportowany), który dostał od niej	11	2002-03-15 15:07
Trening dla zaawansowanych	PROŚBA (raczej do tych trenujących w domu) jaki mam stosować rozstaw dłoni dla klasycznego wyciskania sztangi leżąc? pytanie do osób o wzroście zbliżonym do mojego (182). albo jak to obliczyć? a zadaję takie dziwne pytanie, bo od lat wykonuję wyciskanie z rozstawem (między dłońmi) tylko	7	2002-01-02 22:04
Trening dla zaawansowanych	Przysiad - więcej serii, czy więcej powtórzeń i jak długie przerwy między seriami?? kiedyś robiłem 3x10 i przerwy ok. 2min., ale o mało za każdym razem zawału nie dostawałem. doszedłem do 100kg i dałem sobie spokój na pół roku. ale teraz znów ćwiczę przysiad, z tym, że 6x6 i przerwy minuta	17	2001-12-06 10:59
Administracja i Moderatorzy	Mateo, SKASOWAŁEŚ MÓJ POST?! no chyba, że nie ty, jeśli ktoś inny ma jeszcze takie uprawnienia. w dyskusji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14333&forum_id=16&t_orig=2718&forum_title=szatnia&m=fałsz&s=prawda ja rozumiem, że to forum reklamuję hi-teca i zależy jego	38	2001-11-15 14:53
Trening dla zaawansowanych	Rozpiętki - prawidłowe wykonanie hej, jak należy poprawnie wykonywać rozpiętki? dla urozmaicenia ćwiczeń na klatkę dorzuciłem sobie rozpiętki na płaskim (choć wiem, że na skosie są popularniejsze(?)). ale nie czuję, robiąc te ćwiczenie i po nim, żadnego "efektu". może za duży	17	2001-10-22 16:21
Trening dla zaawansowanych	Poświęćcie chwilę i rzućcie okiem... wypowiedzcie się na temat tego treningu, który sobie wymyśliłem. 5 dni w tygodniu. nogi raz. reszta (bez przedramion) po dwa razy. trening w domu. dlatego bez wyciągów i spec. maszyn. dni 1. (8-10 powtórzeń w serii, tempo wolne, dokładnie,	6	2001-08-01 18:07
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą robiłem do niedawna to ćwiczenie w konfiguracji: 1 seria rozgrzewkowa - ok. 16x + 3 zasadnicze po 10-11x. 101kg. mój maks pojedyńczy - 123kg. ale mam po prostu już dość i dałem sobie spokój. nie wyrabiałem wytrzymałościowo (ledwo łapałem oddech,	18	2001-04-22 20:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	PLMMA 72: Kołecki vs Kaźmierczuk	2017-03-04 22:48
Scena MMA i K-1	Szybkie newsy ze świata sportów walki	2016-03-04 21:06
Scena MMA i K-1	KSW 23 LIVE	2013-06-08 23:49
Scena MMA i K-1	KSW 23 LIVE	2013-06-08 23:45
Scena MMA i K-1	MMA Attack 3 - wyniki i dyskusja po gali.	2013-04-28 21:51
Scena MMA i K-1	TUF 17 Finale - wyniki i dyskusja po gali	2013-04-16 20:48
Scena MMA i K-1	KSW 22 wyniki i dyskusja po gali	2013-03-17 16:24
Scena MMA i K-1	TUF Jones vs Sonnen...........?	2013-01-26 21:31
Scena MMA i K-1	Jon Jones aresztowany!	2012-05-21 22:03
Scena MMA i K-1	MMA Attack - relacja Live.	2011-11-05 21:53
Scena MMA i K-1	Strikeforce - Overeem vs. Werdum, Josh Barnett vs. Brett Rogers	2011-05-07 14:54
Scena MMA i K-1	Dragon Ball jiu-jitsu:)	2011-04-29 20:25
Scena MMA i K-1	Rashad Evans vs. Jon Jones	2011-03-25 11:10
Scena MMA i K-1	KSW 15 -LIVE- dyskusja podczas gali	2011-03-20 07:31
Scena MMA i K-1	KSW 15 -LIVE- dyskusja podczas gali	2011-03-20 01:05
Scena MMA i K-1	KSW 15 -LIVE- dyskusja podczas gali	2011-03-20 00:45
Scena MMA i K-1	Mariusz Pudzianowski przedłuża umowę z KSW %-)	2011-03-08 14:32
Scena MMA i K-1	UFC 128: Shogun Rua vs Jon Jones	2011-03-08 08:24
Scena MMA i K-1	Z Klatki. Różalski, czyli ubić lub zostać ubitym, byle po dobrej walce	2011-02-19 01:35
Scena MMA i K-1	Fedor vs Silva, Arlovski vs Kharitonov na Strikeforce w lutym	2011-02-11 16:24
Scena MMA i K-1	Jon Jones - Profil, Sweet Focie i Ploteczki	2011-02-09 12:04
Scena MMA i K-1	UFC 126 - wyniki i dyskusja po gali	2011-02-08 14:28
Scena MMA i K-1	Czarny pas Fabricio Werduma bjj...?-NOT! - Muay-Thai !	2011-02-08 14:21
Scena MMA i K-1	UFC 126: Silva vs Belfort! 05.02.11	2011-02-04 21:31
Scena MMA i K-1	UFC 126: Silva vs Belfort! 05.02.11	2011-02-03 17:35
Scena MMA i K-1	UFC 126: Silva vs Belfort! 05.02.11	2011-02-03 10:31
Scena MMA i K-1	UFC 126: Silva vs Belfort! 05.02.11	2011-02-02 09:33
Scena MMA i K-1	Kawulski: Niech ludzie pamiętają, kto otwierał te drzwi	2011-01-22 06:39
Scena MMA i K-1	UFC 126: Silva vs Belfort! 05.02.11	2011-01-13 10:59
Scena MMA i K-1	Rashad Evans vs Shogun	2010-12-20 10:09