SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chude nogi

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 460

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 706 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 41714
Potrzebuję porady, bo mam pewien problem Mam chude nogi. Regularnie trenuję na siłowni, obecnie ważę 50kg przy 165cm wzrostu. Czy to jest niska waga? Jeżeli przytyję, to przytyją mi też nogi? Co zrobić, żeby przytyć w nogach? Dodam, że mam widoczne żyły na rękach i nogach i nie wiem, czym to może być spowodowane - jak myślicie? Będę wdzięczna za porady


Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-08-05 14:52:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10094 Napisanych postów 116418 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1378784
A jak wygląda trening nóg ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 36 Wiek 42 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4285
50kg przy 165 tu na pierwszym miejscu powinna być micha pózniej przemyślany trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 706 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 41714
anubis84
A jak wygląda trening nóg ?


2 razy w tygodniu, przysiady, hip thrusty, martwe ciągi, lifty, wykroki, odwodzenia, czasem wypychanie nóg na suwnicy - czyli typowe ćwiczenia

norbert0
50kg przy 165 tu na pierwszym miejscu powinna być micha pózniej przemyślany trening


Co masz na myśli? Jest to za niska waga?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10094 Napisanych postów 116418 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1378784
Jak masz mały % bf jak są widoczne żyły na nogach i rękach to widocznie cała szczupła jesteś. Moze trzeba pokombinować z ilością powtórzeń, dodać trochę kalorii do diety.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 706 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 41714
A myślisz, że jak przytyję, to pójdzie mi coś też w nogi? Przytycie mi może pomóc?

Po treningu siłowym wykonuję zawsze cardio albo interwały. Myślisz, że to też może wpływać na to, że mam chude nogi (zazwyczaj biegam na bieżni albo chodzę po schodach)? Powinnam zrezygnować z cardio/interwałów? Jak uważasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 36 Wiek 42 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4285
Nie rezygnuj tego może zmniejsz na razie tylko intensywnośc i skoncentruj się na danej grupie czyli udach ,skoro robisz nogi dwa razy w tygodniu zrób jeden trening cięższy z progresem ciężaru w miarę możliwości oczywiście załóżmy 3 ćwiczenia 3x6 powtórzeń a w ten 2 trening dorzuć jedno ćwiczenie zmniejsz zdecydowanie ciężary nawet do 50% maxa i zrób po 10 12 powtórzeń dynamicznych.Nie wiem jak wygląda u Ciebie dieta itd ale 5kg na plus by Tobie na pewno nie zaszkodziło.


Zmieniony przez - norbert0 w dniu 8/7/2017 5:40:20 PM
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BRZUCH

Masa