DIETA NA MASE?? a ja chudne

mi sie udalo to zrobic w tydzien a jadlem bialy chleb i slodzilem 16 lat kwestia psychiki i nastawienia. nawyki zywieniowe wbrew pozorom bardzo latwo zmienic. good luck ! i zrob w koncu ta diete i wrzuc ja tu!

Przestrajanie (brzmi śmiesznie...) zajęlo mi dokłanie 4 dni... mało tego - miałem znaczniej cięzej niż Ty kolego Powód? Prosze bardzo - od 19 lat nienawidze mleka i wszelkich jego pochodnych (maślanki, jogurty itp)... poważąnie! Pierwsze śniadanie z mojej nowej diety (czyli jakieś 2 tygodnie temu) to był dla mnie prawdziwy koszmar (hard!). Siedziałem nad tym talerzem z płatkami przez 20 min i nie wiedziałem jak się do tego zabrać... zmuszając się wręcz. No a dziś (czyli po upływie 14 dni) wcinam taki talerzyk mleka z musi dwa razy dziennie... podobnie zresztą z herbatką z cukrem (juz jej nie pijam), białym pieczywem itp - lista jest długa. Zabrałem się solidnie za siebie i przez te dwa tygodnie przybyło mi... 2kg (choć wiem że jeszcze różnie to może być).

W chwili obecnej (dziś rano) waże 65 kg a mam zamiar dobić do... 80 (mniej więcej)... i weź mi teraz człowieku poweidz że nie jestem w stanie tego zrobić...? Tak samo jest z Tobą.

Tu liczy się silna wola i... umiejętność słuchania tego co radzą Ci inni.

Pozdrawiam i życze najlepszego! W tym także i przyrostu masy

widze ze faktycznie macie silną psychę więc i ja się postaram tylko z tą dietą to bedzie problem bo u mnie w domu się je prawie tylko białe pieczywo,razowe załóżmy połowę rzadziej,więc czy muszę całkowicie wykluczyć białe pieczywo?? postaram się jednakl to zrobić,mam jednak pare pytań jeszcze odnośnie diety którą w końcu może ułożę , czy herbatę można pić?? bo nic nie znalazłem w poście quazara,a jeśli tak to czy można ją słodzić miodem,bo miód można jeść z tego co wyczytałem,i jescze jedno czy do taklich kanapek jako źródło białka i tłuszczu można używać żółtego sera?? też nic o tym nie było,dajcie mi jeszcze jakieś wskazówki typu

że np ktoś nie lubi mleka to je...

następny nie je czarnego pieczywa to zastąpił je...

cukier czymś tam...

te wskazówki mogą sięokazać bardzo przydatne ponieważ przecierz niemożna wszystkiego chyba pogrupować co można jeść a co nie.

jezeli chodzi o tluszcz w diecie to musisz sie wyedukowac i dowiedziec wiecej o zdrowych i niezdrowych tluszczach zolty ser nalezy do tej drugiej kategorii powiem ci ze kiedys zolty ser jadlem na kilogramy a ostatnio jak sprobowalem plasterek to myslalem ze zwroce to gowno. po przestawieniu sie za zdrowe jedzenie smak czlowieka robi sie niezwykle wyczulony na wszystkie syfy w zarciu. przynajmniej u mnie tak sie stalo.
jezeli chodzi o to co jedza inni domownicy to bym raczej sie tym nie przejmowal. mowisz mamie zeby kupila ci chleb razowy i starczy ci on na dlugo bo tylko ty go bedziesz jadl.
co do slodzenia herbaty miodem to nie polecam bo sa to ww proste ktore zwikszaja poziom insuliny we krwii i powoduja odkladanie tkanki tluszczowej. ww proste tylko po treningu. herbate pij sobie 1-2 razy dziennie, najlepiej zielona lub czerwona. ja pije liptona i nic mi nie jest gorzka z cytrynka innej bym nie wypil.
czytaj duzo, uzywaj wyszukiwarki zeby zobaczyc jak wygladaja poprawione diety na mase bo bez wiedzy ni rusz w tym sporcie

https://www.sfd.pl/temat164189/ 

ten chlebek razowy to mi nie starczy na długo góra na jeden dzien według mnie, a co myślicie o ziemniakach zamiast ryżu kasz i innych wiem że całkowicie to zamienić to głupota ale czy można jeść ziemniaki ogólnie czy wy jecie czy nie jecie

Osobiscie widzie to w takiej kolejności...

ryż ciemny > makaron 4-ro jajeczny > ziemniaki...

Ale niech wypowie się ktoś jeszcze (póki co względnie-mało wiem...)

Wnioskuj

a dlaczego chlen mialby ci starczyc na jeden dzien? mi wystarcza na 5 dni. jem 100 g dziennie i tyle starczy. tylko jako drugie sniadanie.
jezeli chodzi o ziemniaki to mase ok ale napewno nie powinny byc podsata diety 1-2 razy w tygodniu stykie. stawiaj na : kasze gryczana, ryz brazowy, makaron razowy, inne kasze, ryz bialy paraboliczy(paraboiled).

bo dobra to teraz jeśli możemy to porozmawiajmy o cenach tych produktów jak ma się ten ryż ciemny do białego?? droższy?? itd. ile kosztuje taki makaron razowy(pierwszy raz slysze)

To tak, jedz kasze gryczana, urozmaicaj ja od czasu do czasu kasza jeczmienna/ziemniakami

ryz brązowy jest troszke drozszy od bialego ale bardziej zdrowy, wiec tutaj tez urozmaicaj

bułki,chałki itd. tak jak pisze qazar...nie kupuj..

tylko chleb razowy pełnoziarnisty...