SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DIETA NA MASE?? a ja chudne

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9948

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2887
witam temat nie jest zartem naprawde tak jest.spozywam tyle skladników ile trzeba hargainerom przy diecie na mase:

Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi
Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi
Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi

i co??? i to że zamiast tyć to chudne nie dawno po dlugiej przerwie znów wróciłem do treningów przestrzegam tych liczb ponieważ ważyłem 67kg,a teraz po parunastu dniach stosowania ważę 65kg,i to nie wszystko przestrzegając tych liczb jestem głodny,i czuje że chudne jestem głodny nie wiem coo robić co mam zmienić w tych liczbach co mogę zwiększyć żeby zacząć tyć,i być najedzonym??????????

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 5388 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111118
Daj 1,5g bialka i zwieksz wegle do 7g

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2887
1,5g juz mam bialka wiec zwieksze do 7 g wegle a tłuszcz?? czy ma ktoś jeszcze jakieś rady,spostrzenia???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2286 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21699
tez mialem tak na poczatku i wiesz co? za malo kcal w diecie. ja bym zmniejszyl tluszcze(tak do 1,8) i dal bialka na poziomie 1,7 i reszte wegli. w moim przypadku pomoglo. nie chodze glodny na masie (sic!) i cos zaczalem rosnac. z bialkiem tez pokombinuj: jak ci starczy 1,5 to ok. jak nie do zwiekszaj.

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2887
okej dzięki ale nie wiem czy to wystarczy bo z tego co ja jem(żeby nie bydz glodnym) to mi wychodzi ze powinienem ważyć ponad 70 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 117 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1169
A jestem na redukcji i nie chudne lol Moze sie jakos zamienimy metabolizmami czy jakos tak hihihi

Milena

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 1932 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8908
Daj 2-2,5 g białka na kg ciała. Na 1,5 g białka masy mięśniowej nie zrobisz. Białko to podstawowy budulec mięśni. Schemat diety na masę powinien wyglądać tak: 2 g/kg białka, 6 g/kg ww i 1 g/kg T.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2286 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21699
czlowieku nie patrz na wzory. organizm to nie algorytm tylko zespol roznych procesow chemicznych. ja waze 56 kilo i przy sredniej aktywnosci jak jem 2200 kcla to chudne. logiczne jest ze jak cos nie dziala i czujesz sie zle to nalezy to zmienic. dodaj 100-150 kcal i sie obserwuj. proste.

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43217
trzeba obserwować swój organizm i dobrze dobrać kalorie podłóg aktywności i metabolizmu

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 6469 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39129
Może poprostu masz zła diete, wrzuc ja tutaj to sie oceni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 335 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2887
nie da rady wkleic diety bo nie jem schematycznie tylko dbam o liczby i o źródłą danych wartości odżywczych.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do oceny

Następny temat

Plan rozbudowy miesni brzucha i posladkow ( for chick =] )