Milena

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

1170

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2019 (13:27)

Data rejestracji 08.08.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Karkowka czy jadacie karkoweke? macie jakiejs fit przepisy? ja nie przepadam za wieprzowina ale za to moj maz uwielbia.	8	2017-04-23 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Zegarki do monitorowania spalonych kalorii czy ktos ustala/monitoruje sobie zapotrzebowanie kaloryczne wedlug zegarka , ktory liczy spalone kalorie? czy te zegarki sa wiarygodne. wiem, ze sa takie, ktore obliczaja te kalorie na podstawie tetna. zblizaja sie moje urodziny. mysle zeby	25	2017-04-26 15:45
Trening dla początkujących	Drugi trening FBW w srode zrobilam drugi trening fwb. do tego treningu dodalam dwa cwiczenia na maszynach na wewnetrzna i zewnetrzna czesc ud. po pierwszym treningu w poniedzialek mialam zakwasy ale po drugim nie czuje nic. czy to jest ok? zwiekszylam obciazenie o	2	2017-04-28 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany rano hey, czemu niektorzy na tym forum odradzaja weglowodany rano? czu tych weglowidanych rano tez nie jest dobrze jesc przed rannym treningiem silowym?	5	2017-04-27 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna - ilość kcal jestem na redukcji . aktywnosc mam obliczona na 3 dni w tygodniu. teraz zbliza sie lato i bede czesto chodzic na piesze gorskie wedrowki i grac w tenisa. ta aktywnosc bedzie czesto uzalezniona od pogody i od tego czu znajdzie sie partner do gry etc.	9	2017-04-26 13:48
Trening dla początkujących	Plan Fbw zakwasy hey, zaczelam cwiczyc wedlug planu fbw znalezionego na tej stronie. mam czas 3 razy w tygodniu. czy powinnam cwiczyc jak mam zakwasy? czy zaczekac jak miesnie sie zregeneruja? zakwasy zaczynaja sie po dwoch dniach po cwiczeniach i trwaja dwa	8	2017-04-25 00:10
Trening dla początkujących	Przysiady klasyczne i posladkow moje posladki sa tragiczne. rzadko przy cwiczeniach czuje ze te posladki pracuja. nie mam tez zakwasow na posladkach a na innych miesniach mam. np dzis zronilam 4 serie przysiadow ze sztanga z obciazeniem 5 kilo z kazdej stronie. czulam napiecie w	11	2017-04-22 17:20
Ladies SFD	Procent tluszczu w organizmie. jak obliczacie procent tluszczu w organizmie? ja waze 72 kilo talia 79 pas 90. wzrost 170. wedlug kalkulatorow na internecie pokazuja mi sie rozne wyniki 25 albo 35. niektore z tych kalkulatorow pytaja o obwod szyi. co ma szyja do tluszxzu?	3	2017-04-22 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie na redukcji ile powinnam jesc kalorii na redukcji? czy 1500 nie jest za malo? łeć mężczyzna kobieta masa ciała kg 72 wzrost cm 170 wiek 43 aktywność fizyczna umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu) wskaźnik bmr 1457 kcal aby	13	2017-04-21 19:07
Trening dla początkujących	Silownia trening -pytania hey, zaczynam znowu reguralne treningi po roku nieregularnych cwiczen. chce sprobowac zalaczonego planu ale nie rozumiem jednej wskazowki. http://www.sfd.pl/fbw_z_podzia%c5%82em_na_trening_a_i_b-t1135967.html co to znaczy zeby stosowac plan	11	2017-04-21 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Atkins zalamka. wlasnie skonczylam pierwsza faze atkinsa ( 2 tygodniowa) ciezko bylo jak cholera . do tego cwiczylam okolo3 razy w tygodniu ( marszo biegi na biezni) . pierwszy tydzien - waga spadla 4 kilo za to drugi tydzien nic . czy ktos stosowal	17	2003-07-16 05:25
Trening dla początkujących	Cardio/Optymalny puls mam pytanie na temat pulsu. udalo mi sie schudnac okolo 20 kilo przez ostatnie kilka lat. teraz mam jeszcze okolo 15 kilo do zgubienia. cwicze dwa razy w tygodniu na silowni z trenerem. on zalecil mi cwiczenia aerobowe conajmniej 4 razy w tygodniu.	0	2010-07-17 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Brak uczucia glodu- duzo do zrzucenia hey! w ostatnim roku udalo mi sie zrzucic 15 kilo ale zostalo mi jesccze do zrucenia drugie 15. nie robilam zadnych glodowek staralam sie byc na diecie bialkowej z mala iloscia wegli i tluszczy ale czasami jadlam pizze czy inne swinstwa. do	18	2005-05-09 03:23
Odżywianie i Odchudzanie	Plan odzywiania do oceny ostatnio czytalam i kobiecie, ktora schudla 35 kilo w 5 miesiecy. oczywiscie cwiczyla codziennie i do tego zastosowala dosc oryginalna metoda liczeniia kalorii. w poniedzialek, sroda , czwartek sobota jadla 1200kcal, we wtorek i w piatek 1500 a	1	2005-05-09 01:37
Odżywianie i Odchudzanie	Srodkowa czesc posladkow hey! mam pytanie dotyczace cwiczen na posladki ale na ich jakby wewnetrzna czesc. jak patrze na nie z boku to sa podniesione i okragle ale z tylu w dzinsach wygladaja bardziej plasko. wydaje mi sie , ze to jest wina, ze srodkowa czesc tylka	1	2005-05-08 05:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepsze na spalenie tluszczu- aeroby witam! u mnie na silowni sa rozne maszyny do cwiczen aerobowych min bieznia, rowerek oraz taki przyrzad , ktory imituje jazde na nartach biegowych .ja staram sie zmieniac np 1 dzien bieznia 2 gi rowerek 3 te narty ale moze lepiej byloby to	21	2004-07-23 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 1200 kcal i nic ok wiec napisze trohe historri mojego odchudzania najpierw 8 miesiecy 1500 kcal i zero spadku wagi. napisalam tu posta okazalo sie, ze za malo wiec zwiekszylam ilosc kalorii do 1800 i dodalam cwiczernia 5-6 razy w tygodniu przewaznie 1 g . bylo	13	2004-07-23 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	1500 kcal przez 8 miesiecy and zero ..... mam do zrzucenia okolo 17 kilo wzrost 170 - od osmiu miesiecy nie jem wiecej niz 1500 kcal -czasami okazyjnie zdarza mi sie zaszalec i zjesc okolo 2000 -2300 kcal ale to raz na dwa tygodnie . czy ktos moze sie spotkla z takim przypadkiem,	32	2004-04-06 05:58
Odżywianie i Odchudzanie	Skad wy macie tyle czasu. czesc! czytam te wszystkie posty na tym forum i prawde mowiac was podziwiam . skad wy macie tyle czasu na cwiczenia, diety, planowanie? ja staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu ale i tak ciezko znalezc czas. praca, studia, dwa psy,	11	2003-04-13 21:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących odchudzania	2017-07-14 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne	2017-05-06 15:11
Trening dla początkujących	Bieganie dla początkującego - do oceny	2017-04-30 04:58
Trening dla początkujących	Bieganie dla początkującego - do oceny	2017-04-29 19:52
Po 35 roku życia	Typy Budowy,Wzrokowa Ocena % BodyFat	2017-04-29 16:23
Po 35 roku życia	Typy Budowy,Wzrokowa Ocena % BodyFat	2017-04-29 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne	2017-04-29 16:12
Trening dla początkujących	Bieganie dla początkującego - do oceny	2017-04-29 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	weglowodany rano	2017-04-28 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Duże uda - jak zredukować?	2017-04-28 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol podczas redukcji	2017-04-27 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna - ilość kcal	2017-04-27 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne - wzdęcia, gazy	2017-04-27 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne - wzdęcia, gazy	2017-04-27 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dotyczących odchudzania	2017-04-27 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne - wzdęcia, gazy	2017-04-27 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne - wzdęcia, gazy	2017-04-27 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna - ilość kcal	2017-04-27 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zegarki do monitorowania spalonych kalorii	2017-04-26 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Zegarki do monitorowania spalonych kalorii	2017-04-26 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zegarki do monitorowania spalonych kalorii	2017-04-26 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Aktywność fizyczna - ilość kcal	2017-04-26 15:36
Trening dla początkujących	Plan Fbw zakwasy	2017-04-25 12:53
Trening dla początkujących	Plan Fbw zakwasy	2017-04-25 12:50
Trening dla początkujących	Przysiady klasyczne i posladkow	2017-04-24 23:54
Kuchnia SFD	TWOJE ULUBIONE DANIE-KONKURS-ZGŁOSZENIA	2017-04-23 20:36
Kuchnia SFD	Karkowka	2017-04-23 20:29
Trening dla początkujących	Przysiady klasyczne i posladkow	2017-04-23 16:33
Trening dla początkujących	Przysiady klasyczne i posladkow	2017-04-23 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce po posiłku	2017-04-22 02:17