Dieta na grubosc

teraz wiem co bylo powodem ze forum K** wyprzedzilo, wlasciwie zmiazdzylo SFD ;) skoro u was sie wcina tluszcz zeby budowac mase LOL LOL LOL

PS. nie mowie ze piers kurczaka sie nie nadaje, owszem jest bardzo dobrym zrodlem bialka, tyle ze jedzenie kurczaka 5 razy dziennie to glupota, kielbasa krakowska czy tez flaki wolowe maja wieksza ilosc bialka w podobnej wadze, mowiac o wartosci odzywczej mam na mysli ilosc zdrowych kalorii (bialko, wegle, tluszcz zwierzecy)

tyle ze jesli wy podstawowej zasady 15% tluszczy nie znacie (jeszcze sie nie spotkalem zeby ktokolwiek z cwiczacych jej nie znal) to szkoda czasu na te dyskusje, dzieki za "profesjonalne" odpowiedzi, tyle ze zamiast porad otrzymalem kawaly (wszak smiech to zdrowie ;))

TO TERAZ NA SPOKOJNIE ABY PRZETLUMAVCZYC TOBIE:

teraz wiem co bylo powodem ze forum K** wyprzedzilo, wlasciwie zmiazdzylo SFD ;) skoro u was sie wcina tluszcz zeby budowac mase LOL LOL LOL TLUSZC NIE BUDUJE MASY A ODPOWIEDNIA DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM, PRZY ZACHWANYCH WARTOSCIACH BTW CZTLI
BIALKO-1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA
TLUSZCE-1-1,5GR NA KG MASY CIALA
WW-4-6GR NA KG MASY CIALA

W ZALEZNOSCI OD OSOBY I TYPU BUDOWY TLUSZCE PRZYJMUJE SIE(JEZELI W GRE NEI WHCDOZA SRODKI TYPU SAA) MIN. 1GR TLUSZCY NA KG MASY CIALA KTORE DOCHODZA NAWET DO ILOSCI 1,6GR NA KG MASY CIALA, 1GR TLUSZCU=K9KCWIEC PRZYKLADOWY EKTOMORFIK BEZIE MUSIAL WZIASC POD UWAGE WIEKSZA ISLOC TLUSZCY ABY PODBIC KALORYCZNOSC..PRZY 0,75GR RAZCEJ CIEZAKO BEDZIE UZBIERAC NIEKIEDY +1000ALORI NIE SAIDZISZ? A JEDZENIE 7-8GR WW NA KG MASY CIALA TO DELIKATNA PRZESADA, SKORO SPOKOJNIE MOZNA PRZYJAC TE 5-6GR PRZY ZWIEKSZONEJ ILSOCI TLUSZCU

JESZCE RAZ MASY NIE BUDUJE TLUSZCZ A ODPOWIEDNIA DIETA Z ODPOWIEDNIA NADZYWKA KALORYCZNA!

PS. nie mowie ze piers kurczaka sie nie nadaje, owszem jest bardzo dobrym zrodlem bialka, tyle ze jedzenie kurczaka 5 razy dziennie to glupota A KTO TU MOWI O JEDZENIU PIERSI 5RAZY W TYG? OWSZEM PIERSI SA SWIETNYM ZRODLEM BIALKA!DLATEGO SA POPULARNE PRZY OK20%BIALKA NA 100GR ZAWIERAJA SLADOWE ILOSCI WW I TLUSZCU., kielbasa krakowska KIELBASA???CZLOWIEKU KIELBASA I PAROWKI TO JEDEN Z NAJGORSZYCH WROGOW W NASZEJ DIECIE NIE ZASTANAWIALES SIE NAD TYM PRZYPADKIEM??czy tez flaki wolowe maja wieksza ilosc bialka w podobnej wadze TAK PRZY TYM MAJA ETZ SPORO NIEPOTZREBNYCH DODATKOW WIESZ CO WCHODZI W SKLAD KIELBAS?JESTES TEGO SWIADOM?PO ZA MIESEM KTOREGO NZNAJDUJE SIE TAM STOSUNKOWO NIE WIELE W SKLAD WCHHODZI SPOROOOO SRODKOW A KTORYCH WIDOK MOZNA ZWYMIOTOWAC., mowiac o wartosci odzywczej mam na mysli ilosc zdrowych kalorii (bialko, wegle, tluszcz zwierzecy)

tyle ze jesli wy podstawowej zasady 15% tluszczy nie znacie (jeszcze sie nie spotkalem zeby ktokolwiek z cwiczacych jej nie znal TO SIE LASNIE SPOTYKASZ NEI WIEM GDIZE TY UZEDOWALES ZE ZYJESZ W STARYCH PRZEKONANIACH ALE MAMY 2007ROK I Z DNIA NA DZIEN POGLADY SIE ZMIENIAJA I IDZIEMY Z NAUKA NA PRZOD) to szkoda czasu na te dyskusje, dzieki za "profesjonalne" odpowiedzi, tyle ze zamiast porad otrzymalem kawaly (wszak smiech to zdrowie ;)) TERAZ MASZ BRAZDIJE PROFESJONALNE PODEJSCIE DP SPRAWY,
NA SZYBKO WSZYSKTO BYLO PISANE WIEC Z GORY SORKI ZA BLEDY ALE JESTEM ZMECZONY I IDE SPAC A ROZBAWIL MNIE TEN TEMAT PORAZ KOLEJNY.


MAM NDZIEJE ZE ROZPATZRYSZ TERAZ TO BARZDIEJ WSPOLCZESNIE I TLYKO PROSZE CIE NIE PISZ MI ZARAZ ZE KIELBASA JEST LEPSZA OD PIERSI KURAKA, BO NIE MAMZ AMIARU WDAWAC SIE W BEZSENSOWNA DYSKUSJE.


POZDRAWIAM!


Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-24 22:43:21

Po co autor pyta się o porady jak sam wie wszystko najlepiej ?

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po treningu? chodzi mi o posilek po uzupelnieniu carbo, stosuje zasade by nie jesc wtedy juz w ogole wegli, przez to na kolacje mam pieczone ziemniaki, ktore sie w miare szybko spala, kolacja druga to juz tylko bialko, tyle ze na bialku ciezko zrobic >300kcal (z bialka mozna zrobic 160kcal w jednym posilku), zatem moze dodac oliwy z oliwek? tylko czy to ma sens przed snem?

gora mowisz ze kielbasy sa be, tyle ze maja dosc sporo bialka (wiecej niz kurak) minimum tluszczu, to co w nich jest zle, wytlumacz, to tyczy sie tez flakow, zreszta troche sie zdziwilem ze sa bardzo bogate w bialko (http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=80)

ciekawi mnie tez na sniadanko platki kukurydziane, maja wiecej wegli niz owsiane przy podobnej ilosci tluszczy, co o nich myslisz, IMHO owsianka jest przereklamowana, w dodatku mi to swinstwo w talerzu na wymioty zbiera ;)



Zmieniony przez - TheArt w dniu 2007-07-24 23:56:55

kukurydziane ?? lol . przetworzone gowna
kielbasa lepsza od kuraka ? nosz ****a znawca . nie wazne ile bialka , tluszczy , wegli ma produkt tylko ich jakosc . np co z tego ze zjem odpowiednia ilosc bialka jesli bedzie ono roslinne . chyba nie musze mowic ze bialko pelnowartosciowe jest znacznie lepsze niz jakies pszenne i inne ****ostwa .
co do tluszczu , to sobie przeczytaj jaka funkcje on pelni w organizmie i zrozumiesz dlaczego nie trzeba sie bac takiej jego ilosci jaka sie na sfd przyjelo , i nie tylko sfd , zapytaj sie prawdziwego dietetyka a nie kolesia aka "czytalem na stronie ze jednak tak nie wolno"
____
oczywiscie te bialko roslinne nie pisalem odnoscie kielbasy tylko taki pryklad czemu nalezy patrzec na jakosc produkty a nie na "lepszy" bilans b/ww/t

Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-07-25 02:56:31

Dobrze pisałeś, a myślisz że jakie białko tam ładują żeby kiełba trzymała wartości.

JW
W kielbasach, wedlinach itd znajduje sie duza ilosc bialka sojowego (chociazby), ktore podbija (sztucznie!) wartosci odzywcze.
A w ogole myslalem, ze caly temat to prowokacja.
Autor pisze SPECJALIŚCIE (!) w dziale, ze nie ma pojecia o odzywianiu (samemu majac na koncie 0 postow przeczytanych ), to po prostu parodia.

tu nie chodzi o to zeby komus dowalic czy obrazic, mam pewne doswiadczenie z kulturystyka tyle ze dla cykli koksowych, cwicze od 11 lat, tyle ze nigdy "zdrowo" przez co moje info opiera sie na trzech rzeczach: informacjach teoretycznych, informacjach od ludzi z for, tablicach zywieniowych. Wiem ze wazna jest przyswajalnosc bialka czy tez "zdrowosc" zawartych tluszczy (dlatego warto ograniczyc tluszcze do minimum, i zastapic je oliwa z oliwek). Myslicie ze ktos ma u was zero komentow to jest tepym butem? To g***o prawda. Dla mnie ludzie ktorzy pisza w stylu "ty nic nie wiesz bo jestes nowy", "BZDURA", "to co piszesz to parodia" nie zasluguja na szacunek, zeby zdobyc uznanie trzeba umiec tlumaczyc zamiast odpieprzac.

To tyle

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po treningu chodzi mi o posilek po uzupelnieniu carbo, stosuje zasade by nie jesc wtedy juz w ogole wegli, przez to na kolacje mam pieczone ziemniaki, ktore sie w miare szybko spala, kolacja druga to juz tylko bialko, tyle ze na bialku ciezko zrobic >300kcal (z bialka mozna zrobic 160kcal w jednym posilku), zatem moze dodac oliwy z oliwek? tylko czy to ma sens przed snem? ZAROWNO PRZED JAK I POTRENINGU SPOZYWAMY WWZLOZONE+BIALKO BEZ LUB PRZY MINIMALNEJ(ZALEZY JAK WYGALDA SUPLEMENTACJA OKOLOTRENIGNOWA)ILSOCI TLUSZCY LEPIEJ JAK BY GO NIE BYLO WOGOLE! ORAZ UNIKAMY ROWNIEZ W TYCH POSILKACH WARZYW. CZYLI NP. 1,5H PRZED TRENIGNIEM SPOZYWAMY MAKARON RAZOWY+CHUDA RYBE NP.PANGE CZY TUNCZYKA, DOBRYM ROZWIAZANIEM OBECNIE JEST TEZ ZJEDZENIE 30-45MIN PRZED TRENIGNIEM PO POSILKU PRZEDTRENINGOWYM OWOCE+ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA NP. 2BANANY+ODZYWKA BIALKOWA, PO TRENIGNU DO 30MIN NIEZALEZNIE OD PORY CZY BEDZIE TO GODZ 11 RANO CZY 21 WIECZOREM ROWNIEZ WWZLOZNE+BIALKO CZYLI MP. RYZ PARABOLICZNY CZY CZASAMI WLASNIE ZIEMNIAKI+PIERSI KURCZAKA. SPRAWA CARBO CZY WW PROSTYCH POTRENIGNU ZOSTALA OBALONA, I TERAZ WIADOMO Z EPO TRENIGNU NA SILOWNI ZBEDNE JEST UZUPELNIANIE GLIKOGENU PONIEWAZ PO TAKIM TREINGU SAM POSILEK POTRENIGNOWY JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZAJACY. TKAZE NIEZALEZNIE O KTOREJ KONCZYSZ TRENIGNIEM WAZNE JEST ABY POSILKI OKOLOTRENIGNOWE(NAJWAZNIEJSZE W CIAGU DNIA) BYLY SPELNIONE W 100%.

gora mowisz ze kielbasy sa be, tyle ze maja dosc sporo bialka ALE JAKIEJ JAKOSCI JEST TO BIALKO?MOGA MIEC SPOROOO BIALKA PRZY NIEPOTZREBNYCH DODTKACH, WIESZ CO W TAKEIJ KIELBASIE SIE ZNAJDUJE...MOZESZ SIE TLYKO DOMYSLAC ALE NIGDY DO KONCA NEI WIESZ CZY NATRAFISZ A MZOESZ NATRAFIC NA WIELE (wiecej niz kurak) minimum tluszczu, to co w nich jest zle PO ZA TYM ZE ZAWIRAJA JAKOMS TAM ILSOC BIALKA PRAKTYCZNIE WSZYSKTO, wytlumacz, to tyczy sie tez flakow, zreszta troche sie zdziwilem ze sa bardzo bogate w bialko ZAUWAZ ZE OPROCZ FALKOW JEST MASA PRODUKLTOW BOGATYCH W BIALKO KTORE LEPIEJ PASUJA DO NASZEJ DIETY OMIJAJAC PIESSRI KURCZAKA JEST MASA ROZNYCH RYB,LEPSZEJ JAKOSCI MIES...TAKICH JAK WOLOWINA.. ([http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=80]) 

ciekawi mnie tez na sniadanko platki kukurydziane, maja wiecej wegli niz owsiane przy podobnej ilosci tluszczy, co o nich myslisz, IMHO owsianka jest przereklamowana, w dodatku mi to swinstwo w talerzu na wymioty zbiera ;) PLATKI KUKURYDZIANE TO PRZETWORZONY SYF KTOREGO NIE WARTO UWZGLEDNIAC W SWOJEJ DIECIE, PLATKI OWSIANE 100-KROTNIE BIJA JE NA GLOWE!

CO DO ICH SMAKU, DOBRZE PRZYRZDAONE SA NAPRAWDE SMACZNEPOSZKAJ AN FORUM AMSZ PELNO PRZEPISOW NA PRZYRZDENIE MOGE CI PODAC STANDARDOWE MOJE I NEI TLYKO..

MOJ CODZIENNY SPOSOB: POORTSU MUESLI WLASNEJ ROBOTY: PLATKI OWSIANE-ZALANE LUB GOTOWABE W MLEKU+RODZYNKI LUB SUSZONE OWOCE+ORZECHY WLOSKIE+ODROBINA MIODU LUB KAKAO I JUZ MAMY ZUPELNIE INNY SMAK KTORY WCHDZI BEZ ZADEGO PROBLEMU..


POZDRAWIAM.