Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No daj spokój, się poddajesz już na początku? Stań przy ścianie, oprzyj nogi i podłóż poduszkę (żebyś czasem nie sprawdzał czołem podłogi) i jedziesz Zrobisz 3 to będzie 3. Zrobisz 10 to będzie 10. Nie umiesz? To kiedy zamierzasz się nauczyć???
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-17 09:39:52
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
Dobra a wiec mam pomysł , mam schody i na nich idzie zrobic takie "niby" podciąganie , a dokładnie mowiąc podciągnie podchwytem wąskie, wiec zrobie cos takiego:
10 minut roweryk stacjonarny
4 rundy na czas:
5 podciągnięc
10 Burpress
20 przysiadów
30 Brzuszków
20-30 minut roweryk stacjonarny
chętnie bym sie nauczył , jak ktos by stał obok i mi pokazał co i jak albo pomagał
Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-17 09:52:41
Szacuny
5
Napisanych postów
695
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4419
mowisz ze nie masz drazka i Twe efektyt sa mizerne... nie myslałes zrobic treningu w plenerze? musisz miec gdzies na osiedlu trzepak, bramke, rusztowanie. chodzbys miał dobiec te 2 km w trasie *truchcie* rozgrzewka dobiegasz jestes swiezy... wstydzisz sie za dnia cwiczyc bo owy *drazek* jest przy ruchiwej ulicy to wieczorkim kolo18 i jest git. po takich treningach jak wypisujesz to zamiast na koniec tego rowerka w formie aero to zostaje Ci znowu dwa km do domu i w drodze powotnej przyspieszasz i zwalniasz tempo i tak az pod prysznic. w plenerze cwiczy sie zaj**iscie a pogode mamy wyborna.
Szacuny
5
Napisanych postów
695
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4419
jesli chodzi o hspu to radze Ci zaczac od samego stania CZASOWEGO na rekach pod sciana, np 5 serii do upadku miesniowego. z czasem wyczujesz kiedy mozesz sie w miare mozliwosci *opuszczać do granic* i wypychać. ale takie opuszczałnie radziłbym robic w dwoch ostatnich seriach z 5 np po 3 powt do naturalnego zakresu mozliwosci zejscia i w gore. na poczatku zrob sobie stanie na czas wzmocnisz tym obrecz barkowa pozniej pomyslimy nad hspu..
moja reka juz powoli dochodzi do siebie, tez chciałbym juz potrenowac a musze czekac
Szacuny
20
Napisanych postów
2032
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35414
17.10.2013 DT Crossfit 10 minut roweryk 4 rundy na czas :
5 podciągnięc
10 Burpress
20 przysiadów
30 Brzuszków
35 minut roweryk ODCZUCIA-Kolejny trening za mną , wszystko ładnie pięknie poszło , moc była , trening udany
Suplementacja :
10 gram Bcaa po obwodach przed aero drugim
30 gram białko bezpośrednio po całym treningu
Mieszkam na wasi , nie mam możliwości podciąganie w plenerze , także dzięki za pomysły , a co do hspu , to sproboje zrobić jak będzie ktoś obok :) jeszcze sobie krzywdę zrobie
Szacuny
5
Napisanych postów
695
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4419
hspu zacznij od stania pod scianą czasowego, jak nie masz dobrejpozycji wyjsciowej, nic nie da asekurant mozesz równiez na przemian zmieniac chwyty i na gałęzi sie podciagac... jest wiele opcji do rozwazenia. nie wierze ze nawsi nie macie metrowego pretu. czy nawet kwadratowego przesłą bez siaty. znajdz chocby drzewo z wybujana gałezią to tez jest coś i nieżle meczy podciagajac sie na przemian..