Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

Kiedyś leciałem na wysokich węglach, ale tak trochę chaotycznie. Generalnie samo białko wcinałem i tłuszcze. Efekt był taki że wyglądałem jak szczur po 3 może 4 tygodniach. Nie pamiętam żebym miał wtedy problem z brzuchem.
Teraz próbuję swoich sił z IF. Ustawiłem sobie bilans na zero i przez jakiś czas sprawdzę jak to wyjdzie. Akurat będzie intensywnie bo chyba jeden dzień wypadnie mi bez treningu w przeciągu dwóch tygodni

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-09-25 14:33:37

To powodzenia zycze , ja chyba tez zmienie plan za jakis czas jezeli efekt bedzie słaby wtedy dam w tygodniu 2 cięzkie trening FBW + 2x crossfit jeden dzien kompleks sztangowy a drugi dzien z keetla + 2x interwały , wtedy napewno cos ruszy :) chyba ze dopadnie mnie przetrenowanie

Jak to powiedział CT Fletcher, nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. :P A poważnie, to się powtórzę, na zdjęciach widać efekty więc na spokojnie, nie wszystko przyjdzie od razu. :)

Przetrenowanie to stan umysłu, a każdy wie że umysł to podstawa sukcesów w każdej dziedzinie Ja nie lubię nie trenować, coś cały czas muszę robić bo wtedy dopada mnie przygnębienie i stagnacja Także, aby do przodu i dużo wiary w siebie

Przetrenowanie to bzdura

Dieta troche zmieniona kolejnosc ale wszystko bez zmian :)

Wątróbka dobra rzecz. Dużo żelaza

26.09.2013 DT Bieganie interwałowe
5 minut rozciąganie
5 minut trucht
10x15/45 interwały
6 minut trucht
5 minut rozciąganie

ODCZUCIA-Fajny trening , szybki i strasznie wymagający , po 5 interwałach myslałem , ze pawia puszcze , ale dałem rade , po dziesiątym to juz leddwo co oddychałem , koncowa faza biagu to juz poty , brak tchu i kaszel , mineło juz z 10 minut a ja nadal kaszle i ciezki odech , wiec wydaje mi sie , ze trening udany.Jutro dzien NT bo jade do opola na jazde , micha bedzie trzymana , na serkach wiejskich , owocach i chyba nna tyle :)

Hehe, no mówiłem że będzie "ciekawsza" ta wersja treningu. Żyjesz, to jest ok

Żyje , ale było naprawde cięzko
Wpadnie do bilansu jeszcze 200 gram wątrobki czyli 2700kcal bedzie, bo zapomniałem dodac ze od 5 rano jestem na nogach i od tej godziny lecą posiłki :) , cięzko bym miał wytrzymac od 17 nic nie jesc a tym bardziej ze o 00:00 jade do opola , a nie wiem kiedy wpadnie sniadanie , a na hoy mam sie głodzic

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-26 14:02:19

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-26 14:03:26