Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

najlepiej by było po prostu ujrzeć zdjęcie sama jestem ciekawa, jak to tam z rzeźbą u największego suchara forum

Bunia, szczerze to nie udało się utrzymać i przyznam, że nawet nie starałam się, żeby to się utrzymało (bardzo lubię swój okres pomimo tego, że cały czas na niego narzekam ale skubaniec nadal nie chce się pojawić). Trochę tłuszczu wróciło ale gorsze jest to, że jestem opuchnięta (podejrzewam nadmiar serów jakie sobie serwowałam ale niebo w gębie było). Jak wyzdrowieje to się pomierzę i porobię zdjęcia to same zobaczycie

Dontknow nie martw się zdjęcia będą jak wyzdrowieje i może przy okazji trochę spuszczę wody (obcinam nabiał na razie do zera). Nowy cykl to i zdjęcia będą do porównania

Znalazłam zdjęcia steka to zapodam a co

3.Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do twarzy 3x4-6 1min przerwy przytrzymac 5sek w szczycie – Przyciaganie sztangielek do brody lub sztangi
4.Odwrotne rozpietki na maszynie 2x10-12 +3dropsety 2min - unoszenie bokiem ramion w odchyleniu
Co do dipsów, ja miałam na maszynie bo nie potrafię zrobić ani jednego, ale maszyny nie mam, jeśli też będziesz miała trudności to wyciskanie skos w dół zrób

Wrócił wiórek no to jedziesz

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-16 20:51:32

Un senk ju wery macz nie wiem dlaczego ale cały czas miałam w głowie, że chodzi o wyciąg górny i z wyciągiem górnym za chiny nie mogłam znaleźć zamiennika. Dopiero jak napisałaś o podciąganiu do brody to się zastanowiłam dlaczego i że do wyciągu górnego to nie pasuje muszę popracować nad czytaniem ze zrozumieniem

Dipsa umiem jednego zrobić i mam zamiar zaprzeć się i próbować robić dipsy bo inaczej pewnie ciężko będzie mi je ruszyć

Gorąca kąpiel i idę wypocić się do łóżka - przy okazji spać, coby jutro do pracy jako tako wstać

tez jestem ciekawa jak ci idzie utrzymanie suchosci?

Dobra, jako że już lepiej się czuję to chociaż wypiskę z michy będę dawała tak się za Wami stęskniłam Poniedziałek i wtorek miałam wycięte z kalendarza chodziłam jak zombie. W środę już lepiej było. Dzisiaj samopoczucie ogólne dobre tylko cieknięcie z zatok pozostało.
Nosi mnie już i najchętniej od jutra zaczęłabym treningi ale muszę przeczekać aż wyleczę się. Mam nadzieję, że w poniedziałek wystartuję (już nawet zaplanowałam zdjęcia i pomiary na niedzielę - sama jestem ciekawa co tam wyjdzie ). Mam nadzieję, że wyzdrowieje do tego czasu bo już szlag jasny mnie trafi od siedzenia na tyłku a co gorsze kolana zaczynają skrzypieć i jak siedzę w bezruchu dłuższy czas to pobolewają

Nadal jestem jednak opuchnięta - jeden dzień nabieram wody jak gąbka a na drugi schodzi i tak w kółko (od powrotu w niedzielę).

Laluś od razu napiszę nie utrzymałam suchości - znaczy się łapy i nuki mam chude takie jak były, organoleptycznie stwierdzam, że poszło w brzuch, cyc i w tyłek Trochę tłuszczu wróciło - idealnie czystej miski nie było no i duuuużo jednak żarłam i piłam Podejrzewam, że jak bym pilnowała jak to w zwyczaju mam to by się nawet utrzymało ale postanowiłam sobie, że poluzuję trochę i zarówno ravioli, trójkąt pizzy czy nadprogramowa ilość owoców mnie nie zabiją. Jedyne czego pilnowałam to cukier czyli lody, desery czy słodkie drinki nie pojawiły się ani razu ale nadrabiałam to mięchem czy owocami

Twarzy i dekoltu chyba od dobrego roku nie miałam tak obsypanych, do tego dochodzą zmienne nastroje no i to puchnięcie. Mam nadzieję, że to oznaki zbliżającego się okresu a nie jakiś wielkich zawirowań w organizmie

To jedziemy z wypiską:
20.09.2012
napoje: woda +/-3l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, wino
suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom,
warzywa: pomidor, ogórek, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, cukinia, czosnek, cebula, pieczarki

micha:
I - jajka, whey, kakao, płatki żytnie, brzoskwinia, nerkowce
II - wołowina, boczek, kasza gryczana, gruszka, olej kokosowy, brazylijskie
III - wół, indor, ryż, karczochy, oliwki, masło
IV - razowiec, karmazyn wędzony, łopatka
V - tuńczyk, szprotki wędzone, ziemniaki

o arphielku z tym puchnięciem masz tak jak jak już mnie szlag trafia, musze sobie kupić bounty star to mi troche łagodzilo działanie hormonów

Arphiel Fajnie, że wróciłaś, jestem i będę czytać. Jakie cele na najbliższy czas? I jakim rozkładem jedziesz? :)

21.09.2012
napoje: woda +/-3,5l, kawa x2, pokrzywa x2, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, wino
suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom,
warzywa: pomidor, ogórek, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, cukinia, czosnek, cebula,

micha:
I - jajka, whey, kakao, płatki żytnie, olej kokosowy, śliwka, kawałek gruszki
II - wołowina, boczek, kasza gryczana, gruszka, olej kokosowy,
III – gnocchi, mielone wołowo-wieprzowe, oliwa
IV - razowiec, indyk, włoskie
V - szprotki wędzone, ziemniaki

Lejdi jak zdrowie pozwoli to w poniedziałek zaczynam. Tak na szybko – priorytet na plecy, zacznę od 2000kcal i dalej zobaczymy, co i jak wszystko dokładnie opisze w niedzielę, nie chcę robić bałaganu w dzienniku. Chcę, żeby wszystko było w jednym poście

Dobrze Cię tu znów widzieć

Chyba pojedziemy na tym samym wózku treningowym, mam nadzieję że do poniedziałku się wykurujesz

Stejka zazdroszczę tak że o rany i serów. Ja na wyjeździe spróbowałam tylko policzków wołowych

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-22 10:01:47