SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fat Problem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 708

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 79
Witam wszystkich na wstępie
Mam do Was pytanie jako że jestem kompletnym laikiem :)
Mam 24 lata jestem człowiekiem stosunkowo szczupłym przy wzroście 183 cm ważę 78-79 kg ostatnimi laty moja głupota na studiach w postaci ciągłych imprez ;) masy piwa ;) i niezdrowego jedzenia doprowadziła mnie do wzrostu tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach jest to tłuszcz tylko w tych okolicach jak napisałem wyżej jestem raczej chudy :/ dziś patrząc w lustro rzewnie zapłakałem i postanowiłem coś ze sobą zrobić.Chciałbym się pozbyć tego fatu i nabrać mięśni przy czym zaznaczę iż nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak młody heros lecz o fajną sportową sylwetkę.
Co mi poradzicie? tłuc aeroby aż zostaną same kości i rozpocząć dietę na masę+ siłownia czy tez zacząć masówkę i liczyć że ten tłuszcz gdzieś tam zgubię w trakcie ćwiczeń? Od 2 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na basen pracuję przed kompem.
Poniżej zdjęcia fatu.
Będę niezmiernie wdzięczny za wszelką pomoc i rady i postaram się wytrwale dążyć do zamierzonego przeze mnie celu.
Pozdrawiam
http://img684.imageshack.us/img684/3015/bebech.png
http://img99.imageshack.us/img99/6536/boczki.png 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11710
Dieta i jeszcze raz dieta.

Poczytaj sobie "Podstawy układania diety" Moralesa. Znajdziesz tam podstawowe wskazówki na temat jedzenia i rozkładu BTW

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 79
ok już mniej więcej wiem jak ułożyć dietę z tym że lepiej dla mnie będzie się pozbyć zbędnego tłuszczyku dietą redukcyjną+ćwiczenia potem przybieranie na wadzę czy zabrać się za robienie masy a następnie redukcja?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11710
Mozesz redukować tłuszcz zdobywając mieśnie, innej drogi nie ma.

Oscyluj wokół swojego zapotrzebowania energetycznego.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy dobra dieta (ankieta)

Następny temat

Xenadrine data przydatności

WPC zestaw