Trening domowy tlenowy/beztlenowy KILL FAT!!

Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8
Body Mass Index (BMI) 23.66
Total Weight: 70.00kg
Lean Body Mass: 47.02 kg
Fat Mass: 22.98 kg
Body Fat Level Is: 32.82%

age 20years Abdomen 94.00cm
Sex Female Hips 102.00cm
Activity Level: Active Thigh 61.00cm
Weight 70.00kg Knee 38.00cm
Height 172.00cm Calf 39.00cm
Neck 36.00cm Ankle 25.00cm
Shoulders 113.00cm Arm 32.00cm
Chest 89.00cm Forearm 26.00cm
Waist 82.00cm Wrist 16.00cm


OTO CAŁA JA !

śniadanie jajka, obiad zupa drugie danie bez zemniaków, podwieczorek: kanapki 2 z chlebem ciemnym i z wedliną, kolacja jajka, jak niezjem jakiegos posilku a jestem głodna to chwytam za jabłko.

Z ostrego kilku letniego wegetarianizmu przeszłam na mięso na rzecz białek zwierzacych i utrate masy tłuszczowej.
A teraz pytanie:
Skoro cwicze w domu i mam tylko hantelki ojca to jakie cwiczenia jeszcze moge zastosowac na totalna redukcje tłuszczu? i jakie cwiczenia robic bo to z tym spalaniem to jakos jest że tam tlenowe bez tlenowe...

..chociaz jakis przykladowy schemat zajęc bym prosiła, tak jakiej intrensywnosci jak długo i co mniejwiecej, bo rozciaganie i joga to chyba tez nie wplywa dobrze

Pozdrawiam

jak chcesz spalic tłusz to musisz ograniczyc liczbe kalori w diecie no i aeroby najlepiej bo samymi hantelkami nie spalisz tłuszczu jeszcze jezeli chcesz poprawic brzuszek to zrób sobie szóstke weidera na wzmocnienie i zeby byl plaski
pozdro

diete jo tako ma, ( niewiem za bardzo ile dokładnie w gramach i procentach powinnam mieć białka, weglowodanów i tłuszczy ) staram sie jesc jak naj mniej weglowodanów a jak najwecej białka , a tłuszcze to tylko te pozytywne takie jak np oliwa z oliwek.
Kidys sie odchudzalam ale stanełam więc teraz cwicze i cwicze roznymi domowymi sposobami[od grudnia], ale chyba nic to niedaje.
"jezeli chcesz poprawic brzuszek to zrób sobie szóstke weidera na wzmocnienie i zeby byl plaski "

Co to za szóstka? nieznam sie:P

wyszukiwarka

ehh, no to żeś sie "wykazał"
Pozdro!

https://www.sfd.pl/temat249347/ <-- 6 weidera Prosze nikt za Ciebie wszystkiego nie będzie robił więc musisz sie nauczyć korzystać z wyszukiwarki
Pozdrawiam.

OKA, a o co chodzi z tymi tlenowymi i beztelnowymi cwiczeniami oraz jak mam mierzyc ilosc uderzen serca, tentna itd , mam miec jakis komputer przy sobie zawsze ?

Jak spalać sam tłuszcz bez masy miesniowej, sama redukcja? co z tym tlenem, tlen ponoc odmladza tkanke ;/

Zapoznaj się z podstawami. Piszesz o rzeczach które mogą zacząc być ważne za parę miesięcy ale nie teraz. Usystematyzuj i ukonkretnij dietę, nie improwizuj z ćwiczeniami tylko skorzystaj z jednego z wielu pełnych programów treningowych dla początkujących jakich tu pełno. Przeczytaj posty podwieszone.