Na to pytanie wydaje mi się, że znam odpowiedź
Po prostu każde pojedyncze włókienko mięśniowe pracuje w trybie zero jedynkowym. Tzn albo daje z siebie wszystko, albo nic. Pracując na małej ilości powtórzeń, zaś na dużych obciążeniach dajesz jakby bodziec swoim mięśniom, że taki typ pracy jest potrzebny. Z czasem Twoje mięśnie po prostu "uczą się" wrzucać jak najwięcej włókienek na raz do pracy (nigdy nie są aktywne wszystkie na raz. Gdy jedno się "wyczerpie" natychmiast jego pracę przejmuje inne) co wiąże się z tym, że zostanie mniej tych włókienek "na później" co owocuje spadkiem wytrzymałości rzecz jasna. Z kolei trenując wytrzymałościowo, na lżejszych ciężarach ale machając nimi wiele razy dajesz organizmowi wręcz przeciwny sygnał - "rzucać do roboty" mniej włókienek, żeby starczyły na długi czas
Dlatego właśnie tak uparcie twierdzę, że od pewnego poziomu po prostu nie idzie jednoczesne rozwijanie siły i wytrzymałości :/
Co do Twoich pompek na 1 ręce to gratuluję
Mnie udało się dojść raptem do kilkunastu powtórzeń na prawej i do jakichś 9-10 na lewej
Tylko wyjaśnij mi jeszcze (może być nawet na prv, żeby tutaj śmietnika nie robić nadto) jakie to są pompki "trzymając rękę pod sobą" O.o???
Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie?
A i w tym jest moim zdaniem sporo racji
Pewnie nie obce Ci są widoki ludzi którzy wykonują cały czas jeden zestaw ćwiczeń, (myślę o wyciskaniu na klatkę, choć to dosyć marny przykład, wiem) a gdy zabiorą się za jakieś nowe egzotyczne dla nich ćwiczenie to prezentują marny poziom (mówiąc to mam na myśli kumpla który ciśnie na płaskiej prawie 100 kg, sztangielkami i na skosach podobne wyniki, a przy rozpiętkach po 10 kg w łapie, po 8 powtórzeniu już cały czerwony i nie może)
Tak, wg mnie siła to swego rodzaju bardziej "umiejętność" niż cecha motoryczna, kłóć się, ale ja ta uważam
Pompki na jednej ręce zacząłem robić dopiero wtedy, kiedy zacząłem ćwiczyć właśnie typowo pod to ćwiczenie
Tak samo w treningach trójbojowych podstawowymi ćwiczeniami są dokładnie te ćwiczenia w których chcemy osiągnąć najlepsze wyniki. Cóż, mam nadzieję, że nie robię tutaj bałaganu?
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-01-30 23:36:07