15 km/h

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2820

W sumie jak to teraz piszę to zdaje sobie sprawę, że mogłem to gdzieś sprawdzić ale jak już piszę to i zapytam. Zastanawiałem się czy człowiek jest w stanie biec przez godzinę z prędkością 15km/h? Nie mam pojęcia z jaką prędkością biegają maratończycy ani jakiego zaawansowania potrzeba żeby osiągnąć taki wynik o ile to w ogóle możliwe. Dzięki za odpowiedź.

Zmieniony przez - Pozdro_GB w dniu 2011-10-12 21:34:52

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pozdro_GB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2820

Są bardziej wciągające ale czy zarobią za Ciebie na życie? To jest ten problem właśnie, że jeżeli nie jesteś wysokiej klasy sportowcem to z kasą krucho.

...

sprinnters

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1029

Oblicz sobie . Rekord w maratonie to około 2 h bieg na 42 km ... czyli około 20km/h ?

Mylę się ?

Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie

...

Pozdro_GB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2820

No mniej więcej tyle by wychodziło. Więc żeby zrobić te 15km przez godzinę wystarczy dobre odżywianie, suplementacja i wielki zapał czy bez treningów pod okiem trenera i dedykacji ku bieganiu się nie obędzie?

...

sprinnters

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1029

Myślę , ze to jest osiągalne ... nie ejstem specem , ale wydaje mi się , ze po prostu powinieneś biegać dziennie po 5km w czasie : 20 min (bo tak wychodzi)
Czyli tak średnio 4 min na 1 km , w tedy powinieneś nabrać kondycji i coraz więcej biegać tym tempem . Takie moje zdanie , al enie bierz tego do siebie bo nie jestem specem(nawet nie wime czy wyliczenia m wyszły )

Pozdro

...

Pozdro_GB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2820

Ok, dzieki za odpowiedzi, poprostu bede biegal w cholere a jak sie zatrzymam z progresem to sie odezwe

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 771 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 18812

Generalnie to raczej najpierw powinieneś ćwiczyć "objętość" czyli biegać coraz dłużej (z tempem dość ulgowym), a dopiero potem starać się poprawiać szybkość.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Rekord w maratonie to tempo ~2:50'km czyli ~21km/h

Żeby przez godzinę biec tempem na 4'/km to już trzeba trochę kręcić nogami, jak chcesz osiągnąć taki wynik to zrób trening jak w moim dzienniczku bo ja już jestem w stanie tak pobiec

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

Pozdro_GB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2820

Dziękuje za wasze odpowiedzi. N3sta – nie dam rady raczej zrobić twojego treningu bo ogólnie ćwiczę na siłowni 3-6 razy w tygodniu, do tego próbuję dojść do około 80-100 pompek w jednej serii i dobrej wytrzymałości w ćwiczeniach jak pompki na poręczach lub podciąganie. Spróbuje zrobić część bieganą twojego treningu ale jakoś nie mogę ułożyć go w jakiś sensowny plan/strukturę

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Aha, ale jeśli biegałbyś nawet co 2/3 dzień ale wykonywał mocniejsze treningi doszedłbyś do tego w jakimś czasie

Że tak zapytam, bo zaczynam robić ten program 100pompek, jak się motywujesz do ćwiczeń, czy to już normalka że kładziesz się i naginasz??
Bo szukam motywacji ;>

...

Pozdro_GB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2820

No tak co 2/3 dzień na pewno będę biegał i tam raz za czas coś zmienię jak intensywność czy dystans.
Szkoły jakiejś super nie mam skończonej, oceny też nie za dobre. Każda praca która do tej pory wykonywałem strasznie niszczyła mnie psychicznie. Stwierdziłem, że jedyna rzecz która by mnie satysfakcjonowała to życie w Armii albo w jakiś służbach specjalnych (dziecięce marzenie/ojciec żołnierz). Także trening traktuje jako przepustkę do lepszego życia, szalonego i pełnego emocji :D Czasami nie mam siły, motywacji i jedyna rzeczą o której marze to położyć się w łóżku i nigdy z niego nie wychodzić. Niestety nie raz nie dwa olałem kilka treningów, czasami kilka tygodniu treningów ale na koniec zawsze nienawidziłem siebie za zmarnowany czas. Teraz rozumie, że jak będę się obijał to będę zwykłym szarym człowieczkiem do końca życia.
Musisz chyba znaleźć swoją własną motywacje i po prostu wykazać się za***istą determinacją.
Coś co mi na pewno pomogło to wstawienie pompek do mojego planu jako jedno z ćwiczeń. Wtedy wiem, że muszę to zrobić bo mam to w planie i bez tego się nie obędzie.
Pozdrawiam

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Aha, no dzięki za odpowiedź. Też właśnie wybieram pomiędzy studiami, a wojskiem. Bardziej ciągnie mnie do wszelakich ćwiczeń niż do nauki ^^ i chyba jednak to wojsko mi pozostanie.
Ciekawa motywacja, powodzenia!