Nastolatek - jak schudnąć? Czy robie to dobrze?

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Mam problem z tkanką tłuszczową. Ważę ok.76 kilogramów, przy wzroście 173cm. Mam 15 lat. Obecnie wprowadziłem "domową" dietę tzn. ograniczyłem spożycie tłuszczów i cukru. Teraz jest prawie czerwiec. Do lipca chciałbym schudnąć ok. 2-3 kilogramów. W domu troche "ćwiczę", robie brzuszki, przysiady itd. Na początku wakacji, czyli od lipca chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię i schudnąć ok. 5 kg. Nie wiem, czy jest sens inwestować w dietetyka, jeżeli tak to cena to ok. 60zł miesięcznie w serwisie. Tak więc, czy dam radę sam? Dużo pieniążków będę musiał wyłożyć? Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12096 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919

golekpl
A jeżeli chodzi o siłownię to co ze sobą głównie zabieracie?

tzn?

golekpl

A
1) wyciskanie hantli skos 2 serie
2) wyciskanie sztangi płaska 2 serie
3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie
4) podciąganie na drazku podchwyt 3 serie
5) martwy ciąg 3 serie
6) prostowanie nóg na maszynie 3 serie
7) uginanie nóg na maszynie 3 serie
8) wspięcia stojąc
9) brzuch

B
1) wyciskanie na maszynie 2 serie
2) pompki na poręczach 2 serie
3) wyciskanie żołnierskie 2 serie
4) wiosłowanie sztangą podchwyt 3 serie
5) przysiad ze sztangą 3 serie
6) martwy na prostych nogach 3 serie
7) wspięcia stojąc 3 serie
8) brzuch

Na sfd znalazłem taki oto plan fbw. Czy dla początkującego coś zmienić? I czy taki grubas jak ja podoła?

Oczywiście 3x tydzień Raz A Potem B itd.

Zmieniony przez - golekpl w dniu 2016-06-19 22:10:18

Zmieniony przez - golekpl w dniu 2016-06-19 22:18:21

zdecydowanie bym zmienil ten plan i bazowal TYLKO na wolnych ciezarach bez maszyn, oraz zmienil kolejnosc
zaczal od nog, plecy, kalta, barki i ramiona

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Mozesz zainwestowac w dietetyka. Jesli nie chcesz inwestowac, to czeka Cie sporo nauki by pojac jak komponuje sie diety, z jakich produktow korzystac itp itd

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Witasdrwal

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 323 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11344

Możesz kupić dietę, ale nie musisz. Na forum znajdziesz dużo materiałów jak to zrobić, super podstawy tutaj: https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

Potem w tematach podwieszonych, chociażby tu w dziale albo odchudzanie jest sporo wiedzy.
Na koniec wrzucić do oceny, sporo doświadczonych osób dzieli się wiedzą. I śmigać.

Żeby się zmieniać nie potrzeba na samym początku robić zakupów.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

przeczytaj linka powyżej jak coś będzie nie jasne pytaj w tym temacie, ogarniemy razem

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam zamiar zrobić sobie notatnik bądź coś w tym stylu na temat tego co jem. Ponoć jest to coś fajnego i pozwala w przyszłości wyeliminować niepotrzebne rzeczy w diecie. Co o tym sądzicie?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12096 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919

na pewno jest to jeden ze sposobow z ktorego mozna skorzystac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

masz chocby taka mozliwosc na potralu www.potreningu.plk gdzie wszystko co spozywasz bedziesz mial obliczone makro

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeszcze jedno pytanko. Mam u siebie w mieście najtańszą siłownie 100zł/msc. Opłaca się? I czy coš takiego na siłkę może być? http://www.runnersclub.pl/product-pol-28557-buty-do-biegania-meskie-NIKE-DOWNSHIFTER-6-MSL-684658-406-456.html?gclid=CJb_hZ6Jh80CFcHFcgodbokCJQ A wy jakich butów używacie?

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

100 dość normalna cena i o tansze nie jest latwo , kwestia klubu sprzetu itp. co do butów takie sobie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12096 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919

j/w u mnie ceny wahaja sie w granicach 140zl, wiec cena calkiem przystepna, zazwyczaj jak pojdziesz i powiesz, ze chcesz sie rozejrzec to pierwszy trening pozwola zrobic nawet za free

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy w moim wieku siłownia jest wskazana? Z tego co słyszałem źle to wpływa na wzrost itd. I czy po stosowaniu diety w której głównie staram się ograniczyć

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat