zdrowe serce a trening

Mam pytanie odnosnie biegania interwałowego.

Ponieważ uprawiam sztuki walki 3xtyg. chiałbym zwiekszyć swoja kondycję. Planuję 4 lub 5x tyg. bieganie od 10minut - pozniej wydłużyć do 30 minut. 100 m sprint, 200m trucht, 100m sprint...Biegi po leśnej drodze (ziemia). A może wydłużyć trucht.

Czy jest to dobry trening i czy powinienem zwracać uwagę na tętno, czy raczej nie przejmować się nim (mam nadzieję że nie nabawięsię żadnej arytmii serca). Do tego ewentualnie 45 minutowe sesje na sali (wytrzymałosciowe, naprzemian pompki i i uderzenia na worek), czy to nie zaszkodzi sercu ?

wiek 30 lat wzrost 192 cm waga 83 wczesniej prze 3 mies biegałem truchtem 4 x w tyg. treningi jujitsu 2xtyg. silownia 3xtyg.

Hm jezeli chodzi o biedagnie to tematow jest multum. W bieganiu chodzi o tetno. Wazne zeby utrzymac je na odpowiednim poziomie. Tetno mierzy sie tak (220-wiek)*0,6do0,9. Arytmi serca to raczej sie nie nabawisz :) co do truchtu przemieszanego ze sprintem to mam mieszane uczucia. Lepiej zrobic bieganie przemieszane z marszem.

Mam mieszane uczucia.
Z jednej strony zaczynasz bieganie od 10min, co sugeruje, ze nie za bardzo
jestes wybiegany, a z drugiej strony chcesz jechac wedlug paternu
100m sprintu + 200m truchtu - co jesli to bedzie naprawde ostry sprint
daje mocno po dupie.
Co do "arytmii serca" - jesli serce masz zdrowe to nic Ci sie nie stanie,
jak przegniesz to po prostu sie zmachasz jak kon po westernie i nie dasz
rady pociagnac dalej.

Ok dzieki