brzuszki

Jak nie wierzysz tym, których pytasz, to po co pytasz...??

W ogóle napisz jaki masz wzrost, bo sama waga nic nie mówi. Jak chcesz ćwiczyć brzuch to zainteresuj się ABS II lub 6 weidera. I nie rób żadnej diety redukcyjnej! No chyba że masz 120 wzrostu i 69kg, ale w to wątpię...

TAk mam 170cm okolo

trening domatora o który pytałes -->

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

i powinno wystarczyc ...

zdr.

nie oto mi chodzilo mi chodzi o brzuch waze 63kg i mam 170cmm okolovi pod tlszczem mieszczą sie nawt twarde miesnie ale na dolnej parti mniej dwarde chcialbym aby te miesnie byly widoczne robie codziennie 300 brzuszkow teraz raczne jeszcze robic wiekszosc ciwiczen z tego filmiku co podalem wyzej w innym poscie pozdro napiszcie o zrobic aby to sie udalo do konca wakacji a i bede robil to codziennie i chyba zaopatrze sie w kreatyne ale jak bede moze mial ja to zaczne czwiczyc klate i bicepsy ricepsy pozdro czekam o odpowiedzi I mam diete ze jem mniej 0 tluszczy 0 slodyczy!! i tylko salatki

up.:)

Albo się myle albo widzialem juz ten temat... stworzony rowniez przez edka i z tym samym tekstem tylko robisz po 50!!
https://www.sfd.pl/plan_na_brzuch_prosze_o_ocene-t343053.html 

_Edek_ -za zakładanie nowych tematów chyba chcesz wylecieć z forum -na kilka dni...

rób trenning miesni brzucha jeden raz a nie trzy razy dziennie.
moze zaczniesz biegać bo same brzuszki niewiele ci dadza w kwestii ich odsłonięcia?

odżywiaj sie czyms wiecej niz surówkami bos przeciez nie królik.

wpadnij do działu Odżywianiem- tam wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dowiesz sie jak ukladac dietę- nie musi byc oczywiście tak dokładna- najważniejsze abys sie nie glodziił bo to nic nie daje oprócz prawdopodobnych kłopotów ze zdrowiem gdy w tym przesadzisz...
ale narazie raczej wiecej czytaj niz zadawaj pyan w tworzonych przez siebie postach.

ten nowy co załozyleś przed chwila oczywiście musze skasować!