bo-szym

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

792

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2009 (22:07)

Data rejestracji 08.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Po rocznej przerwie.... witam mówiąc ogólnie jestem po prawie rocznej przerwie(sporadyczne ćwiczenia w między czasie). przedtem ćwiczyłem ponad rok 3 raz na tydzień. ćwiczę teraz od 2 tygodni. moje pytanie to: czy mój staż liczy się jako 1 rok czy 2 tygodnie...	1	2009-05-31 22:10
Trening dla początkujących	Krótkie, b.intensywne okresy. Czy to ma sens? witam przyszedł mi taki pomysł, żeby przez najbliższe 2 tygodnie zrobić specyficzny plan ćwiczeń. co 2 tygodnie będę wybierał daną partię mieśni jako priorytet i robił ją na każdym treningu(3 x tydzień), oczywiście reszta mieśni normalnie	3	2008-04-28 15:24
Trening dla początkujących	Zmiana planu- rzućcie tylko okiem czy ok. cześć zmieniam plan, bo czas na coś nowego. staż ok 8 miesięcy. dieta i trening na masę. sprawdźcie proszę, czy nie ma jakiś błędów: plan: ---------------- i dzień ---------------- *nogi: - haki 12, 10, 8, 6 - przysiady ze	7	2008-04-19 19:12
Trening dla początkujących	MASS - bo-szym i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy	6	2008-01-24 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na masę - początek prawdziwych postępów :P witam po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń, postanowiłem stworzyć dietę. nie jestem pewny ilości produktów(np. ile waży przeciętna pierś z kurczaka itp) ale to wyjdzie w	9	2007-12-02 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - zestawienie produktów witam trenuję już około 5 miesięcy(3 razy w tygodniu) i jestem zadowolony z efektów, jednak zdaję sobię sprawę, że dieta jest niezbędnym elementem dla dalszych wyników. dotychczas starałem się jeść według zasad, które poznałem czytając różne	1	2007-12-01 13:21
Trening dla zaawansowanych	skos dolny...? jestem w trakcie kupowania ławki i ciekawi mnie, czy przydatny jest skos dolny? myślę o tej ławce: http://www.allegro.pl/item219679530__bestseller_kelton_lawka_stojaki_tryton_iii.html , ale zastanawia mnie o ile gorsza jest od tej:	5	2007-07-27 21:12
Targowisko	Kupno ławki (450zł) zamierzam kupić jutro lub po jutrze ławeczkę i chciałbym się spytać co o niej sądzicie. ma wytrzymać kilka lat:p http://www.allegro.pl/item219679530__bestseller_kelton_lawka_stojaki_tryton_iii.html (a do tego jeszcze to:	1	2007-07-26 23:03
Trening dla zaawansowanych	Cykliczność - prośba do Michaila cześć jestem zainteresowany zaczęciem twojego planu cyklicznego (grupa i), ale przeglądając posty na ten temat, zauważyłem że udostępniłeś tylko rozpiski od i do v cyklu. czy byłbyś w stanie udostępnić resztę. wiem że to zajmuje dużo czasu, ale	0	2007-07-19 16:30
Trening dla zaawansowanych	Moje lekko zmodyfikowane ACT witam niedługo znajdę się w posiadaniu sztangi, ławki i sztangielek postanowiłem już ułożyć sobie plan. na początek 5 tygodni trochę zmodyfikowanego act(po przemyśleniach zrezygnowałem ze splita na sam początek). przez ostatnie 5 miesięcy(nie	4	2007-07-18 22:49
Trening dla zaawansowanych	mój plan - proszę o pomoc w skorygowaniu witam wszystko forumowiczów! to mój pierwszy post, jednak przeglądam to forum od dość długiego czasu i odważyłem się stworzyć mój plan treningowy. za niedługo będę w posiadaniu ławeczki, sztangi i hantli (staram się także o drążek, ale to trochę	2	2007-07-08 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana planu- rzućcie tylko okiem czy ok.	2008-04-20 17:06
Trening dla początkujących	Zmiana planu- rzućcie tylko okiem czy ok.	2008-04-19 19:54
Trening dla początkujących	Zmiana planu- rzućcie tylko okiem czy ok.	2008-04-19 19:21
Trening dla początkujących	MASS - bo-szym	2008-04-15 20:01
Trening dla początkujących	MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !	2008-01-24 19:14
Trening dla zaawansowanych	Regenaracja po ACT	2007-09-21 20:54
Trening dla zaawansowanych	Zobaczcie czy dobrze!!!!!	2007-09-13 22:37
Trening dla zaawansowanych	skos dolny...?	2007-07-27 22:24
Trening dla zaawansowanych	skos dolny...?	2007-07-27 21:24
Trening dla zaawansowanych	brzuszki	2007-07-19 16:19
Trening dla zaawansowanych	Moje lekko zmodyfikowane ACT	2007-07-19 12:36
Trening dla zaawansowanych	Moje lekko zmodyfikowane ACT	2007-07-18 23:27
Trening dla zaawansowanych	co dalej z szostka weinera?	2007-07-16 15:44
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-07-09 20:29
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-07-08 23:02
Trening dla zaawansowanych	mój plan - proszę o pomoc w skorygowaniu	2007-07-08 22:14