troche cierpliwosci nie zawadzi na przyszlosc. tym bardzioej ze czekales AZ 3:20. no ale niewazne.
jak dla mnie przedstawiony program ma wady:
- laczenie plecow i klatki na jednym treningu (duze partie miesniowe)
- trenowanie ramion zaraz po klacie i plecach (jesli dobrze cwiczyles w poniedzialek klate i plecy to ramiona powinienes miec zmeczone)
- "do tego dorzucalem nogi..." :-/ nogi to polowa Twojego ciala, nie mozna ich zaniedbywac. a powyzszy cytat wspazuje na to, ze traktujesz ta czesc ciala "po macoszemu"
- w wiekszosci przypadkow cwiczenie kazdej partii miesniowej raz w tygodniu to optymalne rozwiazanie
- trening to (mniejsza) czesc kulturystyki. aby urosnac nalezy sie prawidlowo odzywiac. dieta jest BARDZO! wazna.
na 2 ostatnie pytania odpowiedziales sobie (prawie) samodzielnie. aby zrobic rzezbe nalezy robic
cwiczenia aerobowe i zmodyfikowac diete. ilosc powtorzen i ciezar to sprawa drugorzedna. niektorzy (np. bst) w ogole nie uznaja podzialu na trening masowy/rzezbowy (no w przypadku HIT to ciezko byloby co modyfikowac
a jedynie modyfikacje diety i aeroby.
wspomniales o duzym przyroscie masy i sily. to normalne wsrod poczatkujacych. z czasem tempo (wyraznie) oslabnie i bardziej bedziesz musial zwracac uwage na regeneracje, diete i rozsadny trening.
mam nadzieje, ze conieco rozjasnilem sytacje.
pozdrawiam
Beeboyz