SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 47478

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
no tak ale te zawody jak sama nazwa wskazuje sila sie liczy i tam naprawde jest ona nadludzka i nie jeden przecietny strongman nie ma czego tam szukac bo nie zaliczy powtorzenia czy tez konkurencji ... i to mega sie podoba


ja wlasnie dlatego tak bardzo lubie te zawody
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 451 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1173
No to racja na tych zawodach wielu by nic nie zaliczyło nawet.

Trenowałem w tym tygodniu jeszcze wtorek i środę z racji braku czasu nie będę szczegółowo opisywał ale dodam że barki we wtorek zrobiłem na bardzo solidnych ciężarach. Czwartek i piątek to dni odpoczynku przez zawodami które chyba jednak odbędą się w śniegu, u mnie nad morzem dziś sypie strasznie. Odezwę się po zawodach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3987 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19056
forma rośnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
oby u was warunki okazaly sie lepsze niz w centrum bo u nas sniegu nie ma za to straszna gololedz wiec jakby przyszlo startowac w takich warunkach to lepiej odwolac taka impreze szkoda zdrowia zawodnikow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 451 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1173
Witam po przerwie spowodowanej problemami z internetem, dziś opiszę zawody a jutro postaram się uzupełnić treningi.
Co do zawodów to śniegu było sporo, temperatura -10 stopni czyli podobnie jak w ubiegłym roku .
Zająłem dopiero albo aż (zważywszy na formę ) 5 miejsce,oto klasyfikacja :

1 Sławek Toczek
2 Mariusz Dorawa
3 Bartek Grubba
4 Piotr Czapiewski
5 JA
6 Marek Zalewski
7 Krzysiek Kacnerski
8 Maciej Hirsz

Więc tak:
pierwsza konkurencja , wyciskanie platformy tu robię chyba 5 wynik, jedno lub dwa powtórzenia więcej dały by mi sporo punktów więcej, Druga konkurencja walizki robię chyba 4-5 czas, szedłem średnim tempem gdyż moje buty na tym śniegu strasznie się ślizgały, a wolałem nie narażać się na kontuzję. Trzecia konkurencja to uchwyt herkulesa robię trzeci wynik, po mnie szedł Marek zrobił 1s lepiej i Sławek zrobił 4 s lepiej takie małe różnice ale znali mój czas.Czwarta konkurencja to hantel 70 kg na ilość robię 3-4 wynik co mnie dziwi bo nie lubie tej konkurencji i dawno tego nie trenowałem. Po czterech konkurencjach byłem na trzecim miejscu bo były straszne rotacje, ktoś wygrywa konkurencje a nagle w następnej jest ostatni, różnice były nie wielkie. Piąta konkurencja to martwy na maxa to chciałem odpuścić z powodu moich słabych pleców teraz ale zaliczyłem 280kg, aż 4 zawodników zrobiło ten wynik, byliśmy razem na 4 miejscu ale straciliśmy przez to sporo do pierwszej trójki, Przed ostatnia konkurencją byłem piąty i miałem tylko punkt straty do 4 miejsca. W ostatniej konkurencji jaką była waga płaczu byłem trzeci, Sławek wyprzedził mnie o 2 sekundy a Bartek o niecałą sekundę. Kurcze takie małe różnice decydowały w każdej konkurencji, ostatecznie miałem tyle punktów co Piotrek na 4 miejscu ale on w jednej konkurencji był drugi i przez to ja zostałem 5 a On 4. Z całości jestem bardzo zadowolony, jak na tą formę poziom który zaprezentowałem był ok, sam się dziwiłem i co najważniejsze cały wróciłem do domu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
chyba nie ma sie co tak przejmowac miejscem bo Ty dopiero zaczales przygotowania jestes dopiero mozna powiedziec w rozruchu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2303
Racja! W sezonie masz być silny :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 451 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1173
Dokładnie forma dopiero będzie, ale i tak nie było źle, muszę tylko z plecami zrobić porządek i będzie ok. Co do treningów to w mijającym tygodniu zrobiłem trening we wtorek, czwartek i piątek, wszystko lekko przetrenowałem. Od poniedziałku wrócę do normalnego opisywania treningów. W planie mam lekkie treningi do końca lutego ale powoli będę zwiększał obciążenia, a od marca to wiadomo trzeba dodać trening na sprzęcie i ciężary ostro w górę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175
ty to juz musisz mierzyc w miejsca na pudle jak bedzie forma to obys z niego nie schodzil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 451 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1173
Trening 27.01.2014

Nogi:
wyprosty na maszynie:
4x 16 ( progres ciężaru)

wypychanie na maszynie:
4 x 16 ( progres ciężaru)

przysiad ze sztangą na karku:
100 x 10
130 x 10
160 x 10
185 x 10
212,5 x 10

uginanie na dwugłowe łączone ze skłonami na ławce rzymskiej:
4 x 14 i 4 x 14

łydki:
4 serie

rozciąganie i brzuch 7 serii

przedramię : 6 serii

rowerek 20 minut

Trening ok chociaż po przysiadzie trochę opadłem z sił ale na szczęście było to tylko chwilowe.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nowy smak CREASTERON

Następny temat

TESTOPLAST - nietypowe ale ważne pytanie

WHEY premium