Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann

no tak ale te zawody jak sama nazwa wskazuje sila sie liczy i tam naprawde jest ona nadludzka i nie jeden przecietny strongman nie ma czego tam szukac bo nie zaliczy powtorzenia czy tez konkurencji ... i to mega sie podoba


ja wlasnie dlatego tak bardzo lubie te zawody

No to racja na tych zawodach wielu by nic nie zaliczyło nawet.

Trenowałem w tym tygodniu jeszcze wtorek i środę z racji braku czasu nie będę szczegółowo opisywał ale dodam że barki we wtorek zrobiłem na bardzo solidnych ciężarach. Czwartek i piątek to dni odpoczynku przez zawodami które chyba jednak odbędą się w śniegu, u mnie nad morzem dziś sypie strasznie. Odezwę się po zawodach.

forma rośnie

oby u was warunki okazaly sie lepsze niz w centrum bo u nas sniegu nie ma za to straszna gololedz wiec jakby przyszlo startowac w takich warunkach to lepiej odwolac taka impreze szkoda zdrowia zawodnikow

Witam po przerwie spowodowanej problemami z internetem, dziś opiszę zawody a jutro postaram się uzupełnić treningi.
Co do zawodów to śniegu było sporo, temperatura -10 stopni czyli podobnie jak w ubiegłym roku .
Zająłem dopiero albo aż (zważywszy na formę ) 5 miejsce,oto klasyfikacja :

1 Sławek Toczek
2 Mariusz Dorawa
3 Bartek Grubba
4 Piotr Czapiewski
5 JA
6 Marek Zalewski
7 Krzysiek Kacnerski
8 Maciej Hirsz

Więc tak:
pierwsza konkurencja , wyciskanie platformy tu robię chyba 5 wynik, jedno lub dwa powtórzenia więcej dały by mi sporo punktów więcej, Druga konkurencja walizki robię chyba 4-5 czas, szedłem średnim tempem gdyż moje buty na tym śniegu strasznie się ślizgały, a wolałem nie narażać się na kontuzję. Trzecia konkurencja to uchwyt herkulesa robię trzeci wynik, po mnie szedł Marek zrobił 1s lepiej i Sławek zrobił 4 s lepiej takie małe różnice ale znali mój czas.Czwarta konkurencja to hantel 70 kg na ilość robię 3-4 wynik co mnie dziwi bo nie lubie tej konkurencji i dawno tego nie trenowałem. Po czterech konkurencjach byłem na trzecim miejscu bo były straszne rotacje, ktoś wygrywa konkurencje a nagle w następnej jest ostatni, różnice były nie wielkie. Piąta konkurencja to martwy na maxa to chciałem odpuścić z powodu moich słabych pleców teraz ale zaliczyłem 280kg, aż 4 zawodników zrobiło ten wynik, byliśmy razem na 4 miejscu ale straciliśmy przez to sporo do pierwszej trójki, Przed ostatnia konkurencją byłem piąty i miałem tylko punkt straty do 4 miejsca. W ostatniej konkurencji jaką była waga płaczu byłem trzeci, Sławek wyprzedził mnie o 2 sekundy a Bartek o niecałą sekundę. Kurcze takie małe różnice decydowały w każdej konkurencji, ostatecznie miałem tyle punktów co Piotrek na 4 miejscu ale on w jednej konkurencji był drugi i przez to ja zostałem 5 a On 4. Z całości jestem bardzo zadowolony, jak na tą formę poziom który zaprezentowałem był ok, sam się dziwiłem i co najważniejsze cały wróciłem do domu.

chyba nie ma sie co tak przejmowac miejscem bo Ty dopiero zaczales przygotowania jestes dopiero mozna powiedziec w rozruchu

Racja! W sezonie masz być silny :)

Dokładnie forma dopiero będzie, ale i tak nie było źle, muszę tylko z plecami zrobić porządek i będzie ok. Co do treningów to w mijającym tygodniu zrobiłem trening we wtorek, czwartek i piątek, wszystko lekko przetrenowałem. Od poniedziałku wrócę do normalnego opisywania treningów. W planie mam lekkie treningi do końca lutego ale powoli będę zwiększał obciążenia, a od marca to wiadomo trzeba dodać trening na sprzęcie i ciężary ostro w górę.

ty to juz musisz mierzyc w miejsca na pudle jak bedzie forma to obys z niego nie schodzil

Trening 27.01.2014

Nogi:
wyprosty na maszynie:
4x 16 ( progres ciężaru)

wypychanie na maszynie:
4 x 16 ( progres ciężaru)

przysiad ze sztangą na karku:
100 x 10
130 x 10
160 x 10
185 x 10
212,5 x 10

uginanie na dwugłowe łączone ze skłonami na ławce rzymskiej:
4 x 14 i 4 x 14

łydki:
4 serie

rozciąganie i brzuch 7 serii

przedramię : 6 serii

rowerek 20 minut

Trening ok chociaż po przysiadzie trochę opadłem z sił ale na szczęście było to tylko chwilowe.