a ja, jak biore przed treningiem coś dla "mocy" z geranium i trening trwa ok 2 godzin, to jakoś o 1 a max 2 w nocy już jestem śpiący i ide w kimono, apetytu strasznego nie mam :), fujarka jak to po gerze maleje a jakieś zjazdy czy bóle głowy na drugi dzień to miałem tylko raz czy dwa jak nox pumpa wziąłem przed 23 i zasnąłem około 4albo 5 rano [...]
[...] badanie estradiolu wystarczy przy samej omie,najlepiej jakbys mial jakies ia typu symex czy ari i doradzamy dawke...jesli nic sie nie bedzie dzialo to te badania powtarzasz przed odblokiem i wklejasz wyniki i doradzamy zeby wejsc z wynikami w normy przed odblokiem...pod koniec hcg robisz badanie testa i jesli jest w polowie normy wchodzisz z [...]
[...] pn- czw Poniedzialek 1758 kcal BTW 86,142, 39 Troszke za duzo bialka i wegli, ale bez tragedii Trening A week 4- mega jestem slaba w przysiadach. Az mi sie ciemno zrobilo przed oczami, ale praktyka czyni mistrza ;P Przenioslam sie na maszyne smitha, wiec w koncu moge dodac ciezar. Narazie bylo 20kg + waga sztangi i schodze nisko Wtorek Niewiem [...]
[...] Przed: marsz 20 min na siłownię PO: 30 minut do domu - a właściwie stękanie, jątrzenie, marudzenie i czarna rozpacz. Jakby kogoś zdziwiło - boli mnie dupa%-) 1. Przysiad przedni z PP - nie ogarniam, poprosiłam trenera o skorygowanie, źle trzymam sztangę - nie wypinam odpowiednio łokci, przez to bolą mnie nadgarstki. Nie chowam brody i głowy [...]
Tak jak pisałem rano, jestem po pracy i rozmowie z Emilem. Ogarneliśmy temat jedzenia na najbliższy czas i wyszedł z tego taki myk; 1. Śniadanie 5 całych jajek, 10g oleju kokosowego + orzechy włoskie/ migdały/ wiórka kokosowe tak żeby było 10g tłuszczy z tego + owoce nisko węglowodanowe . Ewentualnie jakaś śmietana 30% 2. Przed treningiem 100g [...]
[...] wiec uzupelnie swoj dziennik juz teraz dieta: niestety nie zjadlem pozywnego sniadania bo nie mialem produktow i czasu ale juz zakupilem. pierwszym posilkiem byl posilek przedtreningowy. jak do tej pory poszlo 500g kury, 550g pizzy, 75g oliwy z oliwek, okolo 100g makaronu zapiekanego z serem trening: plecy podciaganie do klati z obciazeniem: [...]
[...] o tej porze (kurak z kartoflami/kasza)? I jeszcze dwa pytania odnosnie aerobow. Wiem, ze temat czesto walkowany, ale chce sie upewnic. Zazwyczaj robie aeroby na czczo przed sniadaniem 5 lub 6 rzay w tgodniu po 45 minut. Teraz chcialbym zaczac robic popoludniami w dni nietreningowe i po treningu w dni treningowe. I tak: 1. Ile minut krecic [...]
19.08.2013 DT 32dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek małosolny i zielony, brukselka suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - jajecznica na maśle II - omlet z mąką z ciecierzycy i opuncją trening (koktajl malinowy po treningu) III - halibut na maśle z [...]
[...] redukcji i przygotowań do zawodów, w między czasie "pykłęło" 2 lata na forum więc jakoś postaram się to wszystko podsumować - będzie zwięźle. Redukcja w porównaniu do tej przed Debiutami była o wiele przyjemniejsza - mniej aero, wiecej kcal i spadki też były satysfakcjonujące :-) Trening - na początku od Obliques na pupę i barki, później [...]
dni treningowe: po sniadaniu 30g białka - 5g mono przed treningiem miarka mesomorpha po treningu 30g białka - cytocell - 5g mono (tutaj nie wiem czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo i czy nie lepiej białko dac po posilku potreningowym przed snem DAA 3g i cytocell i 30g białka daa albo przed tr. albo na noc bilako moze byc do sniadan ia ale [...]
[...] łokciami a nadgarstkami. Być może niektórzy uginali łapiąc szeroko, ale i łokcie prowadzili szeroko, czuli wtedy głowę zewnętrzną. A może uginajać wąsko, łokcie trzymali przed sobą opierając o biodra żeby było wygodniej - ja ma tu nie pracować głowa wewnętrzna ? Piorunos widzę, że czytujesz stronę tmuscle.com, i mimo to twierdzisz wbrew [...]
[...] tcma do cyklu jak juz wiemy ze w tym xp troche go jest ale mysle ze zamalo , Ile pociagnac cykl? jak to placzyc jak dawkowac ? mysle 5g mono rano, 2 tabsy tcm rano , xp 20 g przed treningiem , 5g mono po treningu a w dnt ? to juz niewiem. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)-Brak,zadnego ssa Jeszcze raz przeprszam.... Zmieniony przez - [...]
[...] i siła 2a) nazwa produktu/produktów*: nitrobolon II 1100g, wpc łowickie 1800g, mono (wybrać kapsułki, czy proszek - jaką ilość) 3) staż: miesiąc po dwuletniej przerwie - przed przerwą półtora roku non stop 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: prawie dwa lata 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: [...]
TomQ wystarczy 2 porcje clouta dziennie? Myslalem nad DT 1.5 porcji clouta rano,meso przed treningiem,1.5 porcji clouta po treningu DNT 1.5 porcji clouta rano i po poludniu Czy 2 porcje wystarcza dziennie,6 gram kreatyny to nie za malo?
[...] 3) staż: 2 lata (z małym hakiem) 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Czy dawkowanie 5 gram w dzień nietreningowy rano i w dzień treningowy: rano: 5 gram przed treningiem 5 gram i po treningu 5 gram będzie odpowiednie (takie dawkowanie jest na opakowaniu) I jeśli wezmę łyżeczkę to ile to będzie 5 gram pół? 1/3? 5) stosowane [...]
[...] kreatynowe i opinie na ich temat: mono universlaa i super pump 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: producent zaleca brać cytocell dwa razy dziennie po trenie i przed snem. Tylko ze wystarczy tego na 20 dni. Czy zamiast jednej porcji cytocella moge wziasc mono? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)brak Dziekuje za szybką odpowiedz:)
[...] wiec jeszcze chwila) 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Czy to bedzie dobre polaczenie? wymyslilem sobie dawkowanie DT: Storm rano, XP razem z schockiem przed treningiem, Storm po treningu. DNT: rano storm, kolo 15 XP, 19.00 Storm(pora treningu). 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:CM3(dardzo [...]
[...] Mam pytanie czy łączenie kreatyny + spalacz jest dobrym pomysłem? Jeśli tak to jak dawkować te suple, przykładowo jak trenuję w godz. 16-17 lub 11-12 Stack brać należy przed treningiem a po treningu dobrze byłoby dołożyć jakiś jabłczan typu cm3? Zadaję te pytania ponieważ wpadłem w posiadanie tych oto supli i zastanawiam się jak to połączyć [...]
1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium
