SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • [...] https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 20:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmmmm to w sumie lepiej wez te 15g i popijaj przed/podczas w sumie jesli bardzo sie boisz to mozesz dac te 20g i popijac caly czas przed/na/po nie na raz! zbyt krotki trening i o zbyt malej intensywnosci aby porobic szkody ale jesli sie boisz to mozesz pic bcaa co innego hiit i ze 20interwalow co innego trucht 20-30minut @@-) ale tez nic nie stoi [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 14:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pietruszki, seler , kalafior, por - no w morde jakiekolwiek bylebys ziemniakow itd nie jadl jarGo - to jest TKD. w TKD spozywasz w dzien treningowy wiecej wegli. czy to przed treningiem czy po. jezeli jestes na ckd, to chodzi m.in. o jak najwieksze ubytki glikogenu, a tego nie osiagniesz pijac wegle po treningu (zreszta nie wazne czy po czy [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-21 23:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozesz dac i przed ale po treningu - zwlaszcza jesli jesz bialko + carbo - wtedy lepiej dac ba i kreatyne wtedy jest inne 'srodowisko' w organizmie niz rano czy przed silownia posilek przed treningiem,tuz przed tez jest malo istatny w gruncie rzeczy najwazniejsze jest to co spozywasz tuz po skonczonym treningu przez kilka kolejnych godzin po [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 14:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry artykuł Byku. Polecasz branie witamin przed treningiem, m.in magnez, b-complex. Czy uważasz, że dobre by było wziąć sobie ZMA przed treningiem? Mam jeszcze jedno pytanie. jestem endomorfikiem, bardzo łatwo łapie tłuszcz. Czy po treningu powinien pić glukoze, czy sobie odpuścić z racji uwarunkowań fizycznych?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9594 Data: 2005-02-13 10:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko po treningu (cz.1)

    Post
    Badania naukowe

    [...] pelnego masz ~3g fatu na 200ml masz tego fatu ~6,5g dokladajac te 2-3 z odzywki - bo jesli to wpc/gainer zawsze cos tego fatu bedzie wykluczenie calkowicie fatu w poislku przed czy potreningowym po pierwsze jest niemozliwe - no chyba ze bedziemy jesc kuraka na parze,albo z piekarnika,bez zadnego sosu itd. po drugie jest mitem -> nie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 16:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sol z tego co pamiętam bierzesz bcaa z racji treningu na czczo. Jak to wygląda? 10g przed i w trakcie czy tylko w trakcie bez wiekszej dawki przed? A po ładowanuu na treningu też leci bcaa? Suplementacje mam cały czas taka sama. Tj. W kazdy dzien. Nic nie zmieniam. Jak zmieniam suple , to wtedy zmieniam. Ale że to ładowanie u mnie akurat nic nie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 14:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po kolejnych 30-45min białko na mleku po kolejnych 45-60min posiłek po 120min kolejny po 120-180 ostatni zalezy o której kończysz prace jak ok 16 to da rade bez posiłku przed jesli trening miałby byc po 18 to wrzuciłbym jednak skromny posiłek przed - czy np. szejka + owoce jako przedtreningowy posiłek po treningu kolejny szejk potem [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 19:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całość szybciej dopadła hipertrofia? Dokladnie mowiac - doprowadza do wczesniejszego oslabienia docelowej grupy miesniowej, na ktorej rozwoju nam zalezy. Jesli oslabimy ja przed wykonywaniem zolozonego liftu - ona staje sie najslabszym ogniwem, dzieki temu rosnie szybciej. Np. przed wiosłem daję ss podciąganie sztangi i ściąganie na prostych, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 13:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] decyduje tylko ilość kcal to teoretycznie plan na mase chyba też byłby dobry ... Jeszcze dodam, że w DT sam stosuję 5 posiłków z największym naciskiem na śniadanie, przed i po treningowy. Reszta to takie uzupełnienie (mniej kalorii, przewaga tłuszczu nad węglami, stały poziom białka i of kors warzywa). Piszesz również, że przyjmowanie [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 21:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 250W 55T) PI DT (2300 kcal 200B 250W 55T) SO DNT rower 20-30km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) ND DNT rower 50-60km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) + bonus węgle złożone przed rowerem(to jeszcze kwestia dogadania :P) I moje pytanie gdybym chciał dowalić dodatkowe kcal raz w tyg, czyli coś a"la kontrolowany cheat, czy więcej węgli, czy bonus [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 12:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po sprawdzeniu jutrzejszych maksow do hst na 5 powtorzeniach,wiec od poniedzialku dam diete zone podczas gdy bede na 8 dniowej przerwie od silki i aerobow jak sie zaleca przed zaczeciem HST,moje pytania: 1.jak myslisz czy jak wrzuce na poczatek o 500 kalori wiecej niz mam obecnie z czego bedze jadl przez ten tydzien okolo 300 gram wegli to [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-29 09:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    quazar mam jeszcze pyt odnosnie suplementacji okolotreningowej, jesli na tkd robie ladowanie przed hst 40-50g wegli + male jablko + 20g wpc 30min przed trenigiem, to czy po hst wystarczy same wpc wypic ? zeby efekt "afterburn" zaczal sie szybciej, tzn zeby po treningu nie uzupelniac juz glikogenu carbo, dzieki temu ze dalem wpc i carbo [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-21 13:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CarbNite. Na zasadzie 5 dni pod rząd ok 50g wegli i 50g fatu Piątek OK 500g wegli i 100g fatu. Sobota OK 1000g wegli i 200g fatu. Tak to wyglądało w praktyce. Zawsze przed wpadały spore zakupy /SFD/2017/3/4/4002c5a9f69141f8bb042096acb388f5.jpg /SFD/2017/3/4/af482d5538a140d4bf22136442d6c7cc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 01:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    Zastanawiałem się czy lepiej tabsy czy proch BCAA. No i to co przeczytałem w jednym z tematów, a mianowicie żeby brać BCAA przed i w trakcie, a nie przed i po, przechyliło szalę na korzyść prochu. proch! .....wygodniej Jednak, to nie takie proste. Po przeczytaniu zacząłem się zastanawiać nad tymi EAA + NEAA, że one też są ważne. Fundusze na [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 17:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko - biały morderca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6505 Data: 2010-08-09 12:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na temat obrony nożem

    Post
    Sztuki Walki

    Ogólnie chodziło mi o to czy waszym zdaniem faktycznie osoba która twierdzi że gołymi rękami jest w stanie skutecznie bronic się przed nożownikiem albo uczy takiej obrony jest godna zaufania w prawie każdej szkole walki znajdzie się choc jeden taki osobnik czy to instruktor czy po prostu bardziej zaawansowany adept ja spotkałem kilka takich osób [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2008-03-29 16:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zawsze starałem się jeść max 30 g W i coraz bardziej zmniejszałem tłuszcze, średnio 10g na tydzień z 170 na poczatku do 80 obecnie, białko na poziomie 160g. Moja waga przed ketozą 87kg, obecnie rano na czczo w dniu treningu masowego (ładowania) ważę 75 kg. Z łapy zjechało mi około 2 cm (nie wiem w sumie czy to dobrze ) Nie wiem czy za [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-13 20:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solaros mi nie chodziło o piersi z kury tylko o to czy bede walił porcje białka(WPC) z prochu przed i po treningu co da jakies 70-80g WPC czy wybiore drugi wariant ze na treningu 10-15g BCAA a po treningu 30-40g WPC to pewno opcja z bcaa wyszła by taniej bo to co ty teraz napisałes o tym białku z kuraka a z WPC to masz racje że cenowo bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 22:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przepraszam że nie robię tego w suplementacji ale przedstawię Ci w jaki sposób przyjmuję suple... : -rano naczczo 5gr. L-glutaminy (teraz zamiast L-glutaminy przyjmować będe HMB z posiłkiem 1gr.) 1posiłek -godzinę po posiłku kreatyna5gr. + dextroza -30 minut później białko 2posiłek 3posiłek 4posiłek+ żeń szeń posiłek przed treningowy po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-21 11:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)