[...] wkrótce później zjedz posiłek czysto białkowy, jeżeli za 2-3 godziny lub więcej, normalny posiłek wynikający z diety (ja bym tu zalecał białko plus zdrowe tłuszcze) a tuż przed snem kolejny mały białkowy posiłek A co do spania to za zwyczaj zasypiam od 1,5 do 2 godzin po traningu, więc jeśli dobrze zrozumiałam lepiej jest zjeść posiłek czyto [...]
cel masa???????? Jesli tak to: Śniadanie; Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 całe jaja kurze 100g~~ cała marchew 100g Daj orzechow i owocow Śniadanie w szkole; 4 razowe kromki 100g~~ Masło 30g Twaróg 50g 2 ogórki kiszone migdały 50g Słabo, poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole i pracy i popraw Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie [...]
[...] ze jest stanowczo za wczesnie dla mnie na takie "zabawe" z gh, poniewaz jak widzicie aktualnie jestem podczas wciaz pierwszego cyklu, co prawda troche sie przedluzyl, bo po 16 tyg. propa mialo pojsc pct, no ale wiecie jak to jest hehe. nie zamierzam tez ladowac w siebie gh tylko dla poprawy samopoczucia, wlosow, czy paznokci, [...]
mi by bylo na miejscu haye tak po ludzku po prostu wstyd, odstawiac taka szopke i 2 razy uciec przed walka i ciagle sie wymigiwać, albo bym siedzial cicho i ani slowa bym nie mowil o kliczkach, pytania o walce z nimi bym przemilczał, to juz naprawde trzeba nie mieć jaj i odrobine godności, z kazdym dniem wydaje mi sie wydaje ze walka Haye vs xxxxx [...]
[...] czym nie uciekł,po czym nie zawalczył takiej walki z Wałem... Czy nadal byśmy tak nisko oceniali jego szanse z Kliczkami ? Przypomnijmy sobie co myśleliśmy o Gayu przed tą szopką...naprawdę wydawał się być świeżością w HW... Co do Haye vs Klitschkos...Racja...Bracia zgodzili się na podział zysków 50/50 (po tym odwołaniu w [...]
[...] jego ręka powędruje w górę w geście zwycięstwa. „Myślę, że Usman jest kontuzjowany w tej chwili, tak mówią. Jeśli więc będziemy mogli walczyć w marcu, a on będzie gotowy przed latem, to myślę, że będę następny w kolejce. Tak jest napisane w mojej umowie, że będę następny w kolejce. Po pokonaniu Tyrona Woodley’a, dostanę kolejną walkę o tytuł. [...]
[...] miesiącu. Bądź cierpliwy." https://twitter.com/Leon_edwardsmma/status/1255560035691872257 Woodleyowi nie zajęło dużo czasu, żeby odpowiedzieć i nie powstrzymywał się przed ostrą ripostą. "Zamknij swoją tchórzliwą pi**ę. Faktem jest, że ludzie znają cię za to, że zapracowałeś na (3Pieced) (trzy razy od Jorge Masvidala), a nie za swoją [...]
[...] ledwo stał, a Ali bije słabiej od Shane'a... Wracając do cardio to Overeem w walce z Werdumem pokazał "dobre" cardio i "potężną" stójkę po walce "pełnej emocji"... Ponadto przed walką z Werdumem ten cały ciąg wygranych oprócz z Buentello wygrywał w I rundzie więc po tym nie stwierdzisz, że ma dobre... K1 to co innego w MMA dochodzą zapasy, [...]
[...] w bicu przy takiej lapie jak ja mam to to jest zalosny wynik a na start w napieciu biceps mialem 26 wiec prawie 10cm bez koksu juz zrobilem dla mnie to efekt jest oczywisty przed/po masa 55 / 75 klata 78 / 100 ramie 26 / 35 Dlatego ze mam juz dosyc dluga stagnacje nie mam zamiaru tracic wiecej czasu na sucho, nie jestem typem typowego [...]
Czy jesz godzinę przed snem, czy zaraz przed położeniem się spać - nie bój się nie przytyjesz. Liczy się dzienny bilans kaloryczny, a w dłuższej perspektywie nawet tygodniowy. Jeśli nie masz problemów z ociężałością, po posiłku to 1h przed senem spokojnie możesz zjeść, tym bardziej, że w Twoim wypadku - wypada to na posiłek po treningowy, tutaj [...]
Potliwość nie jest wyznacznikiem tego czy trening był dobry. Nie ucinaj aż tak dużo kalorii, wiąże się to z powrotem wagi. Edytować posta możesz klikając w karteczkę z ołówkiem. Nie wiem czy cały obrazek się wkleił - 4 posiłki jesz? Przepisz to tutaj i napisz który jest przed/po treningu.
ok a wiec zostawie tak jak bylo do tej pory przed treningiem silowym - BCAA po treningu silowym a przed cardio - BCAA po aerobach czyli 30 po min.banan i wpc no posilek tak bedzie dobrze czy tego banana sobie terz odpuscic po calym treningu ?
[...] linia miedzy tymi atrybutami na poziomie w zasadzie niespotykanym,a powiedzmy "tylko" lepszym niz przecietny jest Adrien Broner,ktory chcial byc kopia Floyda,byl kreowany przed media na jego nastepce i nowego krola,a dosc szybko przekonal sie-zarowno on,jak i swiat boksu-,ze nigdy nim nie bedzie,bo po prostu brakuje mu momentami tych ulamkow [...]
[...] maszynę, która "zdejmuje" obciążenie przy podciąganiu. I chciałem nad tym popracować. Wydaje mi się, że dobrze zmęczy... 3. Martwy ciąg. Ćwiczyłem ciągi długo przed wakacjami. Trochę chcę od tego ćwiczenia odpocząć i zaatakować prostowniki inaczej. Nic innego mi nie przychodzi do głowy, w wyprostach na ławce nie czuję się dobrze. [...]
[...] że większość osób nie radzi sobie z naeryo chagi (axe kick) oznacza tylko i wyłącznie ich niski poziom oraz niewielką znajomość technik nożnych. Skoro ktoś nie potrafi się przed nimi bronić - wykorzystuję to, zwłaszcza, że lubię się tak bawić. Jest to dużo bardziej wymagające technicznie niż nap*****lanie wie cepami w krótkim dystansie, jak to [...]
[...] że większość osób nie radzi sobie z naeryo chagi (axe kick) oznacza tylko i wyłącznie ich niski poziom oraz niewielką znajomość technik nożnych. Skoro ktoś nie potrafi się przed nimi bronić - wykorzystuję to, zwłaszcza, że lubię się tak bawić. Jest to dużo bardziej wymagające technicznie niż nap*****lanie wie cepami w krótkim dystansie, jak to [...]
[...] po cyklu kreatynowym i postanowilem wypróbowac BCAA mega caps 1100, ale problem w tym ze na forum za bardzo nie dowiedzialem sie jak je brac, tzn wiem ze 5 capsow dziennie 1 przed sniadaniem 1 przed treningiem 2 po i jedna na noc, ale jak z posilkami podczas brania BCAA? z gory thx za odpowiedz ;) Cwicze poniedzialek/wtorek/sroda/piatek Wzrost [...]
[...] Więc chcę zakupić Ostrowie 900gran Crevolution 450gram BIOGENIX Cell Pump Natural 450g Proszę powiedzieć czy takie dawkowanie jest dobre. CP + Crev DT: CP na czczo CR przed treningiem starczy na 6 tygodni i 4 dni z takim dawkowaniem co przedstawiam. DNT: CP na czczo Porcja CP to 3,5 płaskiej miarki( <-- pytanie ile to jest w cell [...]
[...] I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko III Posiłek (przed treningiem) ryż, pierś z kurczaka + surówka IV Posiłek (po treningu) tuńczyk i do tego jakieś warzywka V Posiłek (przed snem) twaróg półtłusty, jabłko Proszę o ocenę [...]
UFC on ESPN 9: Woodley vs. Burns
