[...] takie nie równe progresje ciężaru? Może być, tylko po co Ci sztangielki, sztanga wystarczy 4.Może nie ten dział ale zamieszczę pytanie. Spotkałem się z 2 szkołami: Zma 1h przed snem a na 0.5h przed snem białko i odwrotnie. Która opcja lepsza i dlaczego? Też chętnie się dowiem. NOGI 1.przysiady 2x 2.Uginanie nóg w staniu 1x 3.Wspięcia 2x [...]
[...] ja zrobiłem to po 1,5 roku treningów. Teraz już trenuje 2 lata. Wtedy właśnie starałem trzymać się wysoko garde i skontrować w odpowiednim momencie. Trener powiedział mi przed zawodami, że musze być ruchliwy, im więcej ruchu tym mniejsze prawdopodobieństwo że ktoś cie trafi. Zrobiłem tak jak mówił, wyszedłem z kontrą no i zająłem 10 miejsce w [...]
[...] iskrzyć między Leonem Edwardsem a Gilbertem Burnsem po komentarzu Brazylijczyka Leon Edwards odpowiedział Gilbertowi Burnsowi za sugestię, że „nie był on głodny zwycięstwa przed czasem” w walce z Nate’em Diazem, co wywołało spięcie między zawodnikami. Leon Edwards wygrał przez jednogłośną decyzję w walce z Nate’em Diazem na UFC 263, ale nie był [...]
[...] 16 zjesc posiłek składający się z 250 g mięsa i warzywa. Przed treningiem i w czasie treningu BCAA po treningu 30 g białka. Ok 21 kolejny posiłek 250 g miesa plus warzywa a przed snem 100g twarogu z jogurtem oraz witaminki i omega 3. Mięso będzie robione na grillu lub parze. Razem wychodzi ok 2000 kal. Więc ogólnie wszystko jest ok czy będzie [...]
[...] do wieczora czy też nocy nie przyczyni sie do odkładania tłuszczu w naszym organizmie? Skoro śpimy nie spalamy zbyt wiele z tego co fundowaliśmy sobie przez kilka godzin przed snem. NIE 3-Czy podczas tej diety mogę biegać rano na czczo zaraz po obudzeniu jak do tej pory ok 45-60min? TAK, jeśli to nie hicior 4-Czy BCAA jest niezbędnym [...]
[...] Wolę dmuchać na zimne a jak już zaczynam mieć takie oznaki to kombinuje w misce i staram się dopasować podukty tak żeby nadal było według założeń ale też tak żeby zaspokoić przede wszystkim głowę. Bo niestety ale wszystko siedzi w głowie. Najważniejsze! Robić swoje i otaczać się ludźmi którzy Cię zrozumieją i wiedzą jakie kiedyś miałeś [...]
[...] trening Przed treningiem combo które na pewni się przyczyniło to tego że trening był na takiej mocy co kiedyś ,wiadomo nie można trenować cały czas na pełnych obrotach , ale przed zawodami nie moge sobie pozwolić na jakiś luz czy roztrenowanie dlatego tak mnie to dobijało psychicznie + forma którą prezentowałem /prezentuje odbiega od takiej jaką [...]
[...] wchodzi, ale to tylko tymczasowo, bo nie mam makaronu, w którym się zakochałem) serek wiejski + oliwa 10ml Suple: odrazu po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminy przed snem witaminy i magnez Opis: Ale mi się nic nie chce, chcę już święta. Widziałem, że C6 z Hi Tec'a i Whey deliciouns(czy jak to się pisze) z Peak'a nie obowiązuje [...]
[...] z atlasu? I jakie rozciąganie stosujemy po treningu? Dynamiczne, statyczne czy jakie? I czy trening przepony jest konieczny, a jeśli już to kiedy go wykonywać po treningu/przed? Moesz wymienić. Po treningu statyczne, przed dynamiczne. Ten trening przepony, jeżeli mam być szczery, nie jest konieczny. Ale warto robić, nauczysz się poprawnego [...]
[...] ślubowaniu, 4) został skazany prawomocnym wyrokiem sądu za popełnienie przestępstwa. Art. 9. Przed przystąpieniem do wykonywania obowiązków Generalny Inspektor składa przed Sejmem następujące ślubowanie: "Obejmując stanowisko Generalnego Inspektora Ochrony Danych Osobowych uroczyście ślubuję dochować wierności postanowieniom [...]
[...] itp najwyżej na mnie nie zadziała i teraz prosiłbym o ocenienie dawkowania (napisze dość szczegułowo) : Dzień nietreningowy po przebudzeniu się na pusty żołądek 30 min przed śniadaniem 5 g kreatyny (płaska łyżeczka) + ~30g glukozy (czyli ok. 7 płaskich łyżeczek, waże 78kg) <- mieszam wszystko w 0,2 litra wody + 2 capsy tauryny (1 caps. [...]
[...] już starczy chyba, bo nie chce mi się powtarzać co stronę. Kiedyś może napiszę autobiografię, zainteresowani sobie przeczytają, a hejterzy i ignoranci będą sobie dalej ulżyć przed monitorem, uprzednio zapchawszy się tym ryżem. Cóż nic nie poradzę na mentalność pewnych osób, nawet nie będę się wysilał na komentarz by podpucować ich ego. Tak więc [...]
[...] po treningu? Jestem otwarty na propozycje. Myślałem o takim zestawie na łopatki z filmu:http://www.youtube.com/watch?v=vcLFzgckeIc Może wykonywać to codziennie również przed snem? Aha i 4x10 objętościowo, to mam rozumieć że z progresją obciążeń co seria a nie 4 tym samym? Liczę że Traktor odpowie. Pozdrawiam EDIT: Przepraszam za dubla, [...]
[...] danym cwiczeniu :-P No nic, w srode bardziej sie ogarne. Nowy plan przypadl mi do gustu rowniez, ze wzgledu na to, ze jest konkretny. Nie jest taki rozwodzicielski jak poprzedni. Po prostu wykonuje sie go zwinnie. Zatem dzisiaj bylo cwiczone (lekka modyfikacja orginalnej wersji) TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' [...]
[...] dość rodzinna cecha sylwetki %-) Dzięki za graty, te dipsy to z pewnością zasługa Lafaya :-)) C&P w małej ilości zostało tak zrobione, bo "miało być ale nie zmęczyć zbytnio przed snatchami", widzę że nie spodobała Ci się ta filozofia ;-D A teraz wpiska: 14.01.12 Za radą Panteona zastosowałem nową obwodówkę, która całkiem mi się spodobała, mimo [...]
[...] trafiłam z obciążeniami, w przysiadzie poszłoby więcej ale nie zabrałam pasków i ręce puszczały. Kolana czułam tylko przy suwnicy. Za to aero... tak fajnie się kręciło przed siłowym}:-( teraz pierwsze 5 minut trwało wieczność i cały czas zastanawiałam się, czy nie zejść i nie zastąpić po prostu spacerem bo nogi były jak kołki. Potem padłam [...]
[...] JAK ZAPEWNE WIESZ I TAK PRZED ZACZECIEM TRENINGU HST ZALECA SIE OKRES SD, MIN 9 DNI - PAMIETAJ O TYM Pytam o to gdyż chodzi tu o określenie RM i zwiększanie ciężaru co jest przedmiotem tego treningu ,prawda? PRZEDMIOTEM TRENIENGU JEST ZWIEKSZANIE MASY MIESNI, ZA POMOCA, DODOAWANIE CIEZARU I NIE MA ZNACZENIA Z JAKIEGO PULAPU STARTUJESZ [...]
Dzień 93 - wtorek Samopoczucie 7/10 Obudziłem się z DOMSami na klacie, plecach i nogach. %-) Dziwi mnie, że po 1 ćwiczeniu na klate mam większe DOMSy niż przy 4-5 przy poprzednim treningu. Jestem lekko zmęczony, ale jest dobrze, o wiele lepiej niż kiedyś. :-D Wieczorem serce zaczęło wariować i usnąć nie mogłem.. ale przeszło po ~30 minutach. 8-) [...]
[...] i nogi też konkretnie. Nie wiem od czego tak leci bo kcal jak widac sie nie zmieniaja z ostatnich patentów to : wywaliłem owies rano, wywaliłem kawe wogóle lub daje tylko przed treningiem, wywaliłem novo, i dodałem czystek + mięte 2-3x dziennie. Generalnie wyczuwam że jutro już limit na ten tydzień będzie zamknięty bo miało być 86.0 , dobrze [...]
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
