[...] w tym czasie 50kg z wagi 140kg do 90... odstawilem na ten czas silownie...i teraz od 1lutego zaczolem znowu cwiczyc...a od tyg zaczolem jesc codziennie ryz...i mam pytanie przedstawie wam moj dzien i powiedzcie mi czy ta masa co idzie to jest miesniowa czy znowu mnie zalewa... 6 - 100g ryzu 500g jogurtu 10 - 100g ryzu 150g surowek 13 1.5h przed [...]
Zainspirował mnie art napisany przez Krzych666 pt."Strach przed...wynikami" (http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html) Ćwiczę FBW 3x w tygodniu. Moje pytanie brzmi: Np. Na klatkę mam 3 serie wyciskania płasko. Czy można tak zrobić aby w 1 serii dać ciężar na ok. 10 powt. w 2 serii zwiększyć ciężar aby wykonać 7-9powt. a w 3 serii [...]
[...] na dopingu, a mianowicie tego czy na pierwszą sesje mógłbym wziąć omke. Na siłownie zacząłem chodzić od jakiegoś miesiąca po długiej przerwie która trwała ponad rok. Ogólnie przed przerwą ćwiczyłem ok roku ale to i tak było tylko ćwiczenie rekreacyjne. Teraz chciałbym troszkę podbudować moją sylwetkę i dlatego kumpel z którym obecnie chodzę na [...]
Witam. Dowiedzialem sie od pewnej doswiadczonej osoby, by brac kreatyne 5g 30 min przed treningiem a pozniej 5g do 20 min po treningu i popijac 40g carbo hi-tecu. W dodatku radzi mi przyjmowac kreatyne conajmniej 6 tygodni i tylko w dni treningu (4). Co sadzicie o tym? Tylko nie piszcie, zeby gosciu sie nie zna na rzeczy, bo akurat na tym sie zna [...]
Witam! Na poczatku powiem ze mialem juz 2 cykle na mono. Teraz chcem wziasc mono + Cell pump tak: dni treningowe: rano 5g mono przed treningiem porcje CP po mono 5g dni nietreningowe: rano CP wieczorem 5g mono Moze tak byc czy w treningowe zmniejszyc dawki mono? oczywiscie do mono bedzie carbo albo glukoza (jeszcze zobacze) do tego dokupie: 2gk [...]
Panowie takie szybkie pytanie biorę ten o to specyfik rano na czczo, a drugą porcję po treningu tylko, że zaraz po siłowym kręcę aeroby. Stąd moje pytanie lepiej wziąć porcję po siłowym, a przed aerobami czy lepiej po wszystkim ?
[...] troche zalega Wyczytalem na opakowaniu ze w nitrobolonie w jednej porcji (20g mam okolo 3, 5g kreatyny jablczan plus ester etylu czyli biorwc jak ja W dnj treningowe porcje przed treningiem i pol porcji po treningu mam dziennie okolo 5-6g kreatynya biorac w dni nietreningowe mam okolo 3, 5g I tak mysle czy do kazdej porcji nie dorzucic troche [...]
Witam czy moge zaczac dawkowac Thyroburna tak jak tego machine man'a? - Na początek z rana po przebudzeniu 1 caps i przed treningiem ,aero i mysle ze po 2 dniach bede juz po 2x2 brał - czy dobrze tak bedzie ?
Nie stac mnie obecnie na glutamine ani na zadna odzywke bialkowa i dlatego chcialbym sie dowiedziec co powiniem jesc po 1h aerobow przed snem? czy w jakims stopniu unikne duzego spatku masy miesniowej jedzac powiedzmy 40gram protein z piersi z kurczaka lub z tunczyka? jest sens np. odrazu po aeurobach(doslownie 30sekund po zakonczonym treningu) [...]
siemanko mam pytanie odnosne watroby poniewaz przy kazdym cyklu bralem sylimarol ale od jakiegos tygodnia boli mnie watroba po wiekszym posilku i to dosc mocno czy jesli bede bral teraz sylimarol albo inny lek czy pomoze on czy raczej nie??czy lepiej udac sie do lekarza? CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!
[...] 500iu hcg? A teraz dlaczego o to pytam jestem 9 miesięcy po cyklu meta 1-7 ed 30mg do tego zjadłem listek clomidu, i 2 listki tamoxu (ze względu na gino 2 ostatnie tygodnie przed zejściem z bomby wszedłem na tamo) Moje wyniki testa (tylko go robilem) to: 242,2 a widełki to 241- 846 a mam dopiero 19 lat więc jaja powinny pracować ładnie. Mogli [...]
[...] zupy, kotleciki z indyka, roznie - na to nie mam akurat wplywu IV posiłek potreningowy - ostrowia, carbo V posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty, oliwa z oliwek 1.Lepiej dac carbo przed treningiem czy w szkole ? 2. Po jedzeniu ostrowi wyskakuja mi czerwone plamy na ciele ? Moge miec uczulenie czy to od duzej ilosci bialka jak na moj organizm ?
witam!nawiazujac do mojego poprzedniego tematu zdecydowalem sie na efedryne/clenbuterol na zmiane co tydzien . ale chcialbym sie dowiedziec jak brac efke . z tego co czytalem to 40min przed treningiem z kofeina (podobno mozna wypic kawe ?) ale problem w tym ze treningi robie o 10 po jednym posilku.I moje pytanie : czy zaraz po posilku moge zakuc [...]
[...] myślicie o braniu kreatyny po takim stażu treningowym? Czy da one większe efekty niż jakbym nie brał jej w ogole? Dodam, ze dietę oraz plan treningowy mam rozpisany i ścisle sie tego trzymam. Jedynie chciałbym zmaksymalizować efekty przed wakacjami bo zawsze nienawidziłem i wstydziłem pokazywać sie bez koszulki. Chciałbym to w końcu zmienić! :)
Witam, mam do Pnan ogromna prosbe bo z zaden z lekarzy nie potrafi mi tego wyjasnic , otoz bylem 2 tygodnie temu u dentysty i przed wizyta wzialem gasprid 10 mg bo cierpie na zaleganie w zaladku , dentysta wstrzyknal mi znieczulenie w dolne prawe dziaslo , sdretwiala mi prawa polowa twarzy i szyja , na 4 godziny , po tym czasie cos jakby stalo mi [...]
[...] jednak chcę go uzupełnić o podciąganie i pompki/wyciskanie sztangi. Myślę, że jak dodam te dwa ćwiczenia na koniec czy na początek "misia" to nie podołam, żeby go zrobić w 100%. wydaje mi się, że będzie ok jak dam podciąganie i pompki w superserii przed/po całym bear complexie? Na siłowni mam 4 lata stażu, z tym że od grudnia OFF. pozdro
Chłopaki zobaczcie czy będzie ok. w razie czego co można opuścić, przenieść : Dni treningowe: Rano: 2k glutagenix Przed treningiem: 1k glutagenix 4k tauryny 35g WPI Po treningu: 5g kreatyny 5k glutagenix 2k tauryny 70g carbo oraz 35g system protein Na noc: 4k glutagenix 1k tauryny 35g system protein Dni nietreningowe : [...]
Erekton w najlepszej cenie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Erekton-opis3165.html Jak działa (czy można go stosować tylko przed stosuniem czy należy go brać codziennie?) i czy jest skuteczny dla osoby po 50 roku życia oraz z nadcisnieniem, lekką nadwagą i cukrzycą? z jakimi lekami nie można łączyć EREKTRONU i jakie moga być skutki uboczne/ Zmieniony [...]
[...] być bo mam pewne wątpliwości.CEL:wmiare zachowanie masy mięśniowej z spaleniem tkanki tluszczowej.Dni treningowe:siłownia ok 50min+rowerek 30-40min.po rowerku glukoza z białkiem.w ni nietrningowe rowerek naczczo 30-40min po rowerku posiłek. i niewiem czy w dni nietreningowe przed rowerkiem spozyć białko(niestety nie mam zadnych antykatabolików)
[...] twarogu chudego) + kawka na pobudzenie i o 6.00 jestem juz po posilku. 6.20 zaczynam trening i trwa on do"ok 7.40. Prawdopodobnie znowu omlet tak ok 8.00 tylko ze z 3 jaj i platki górskie + 20 gr bialka na popite albo zamiennie wafle ryżowe + białko. Zastanawiam się czy nie dozucic bialka przed treningiem (wiecie szybkowchlanialne) co sadzicie?
