[...] uczestniczy w wielu procesach, w których wytwarzane są niezbędne w codziennym życiu naszego organizmu substancje, z drugiej pełni funkcje ochronne, niczym strażnik broni nas przed niekorzystnym wpływem związków chemicznych pochodzących z otaczającego nas środowiska, jak i tych będących ubocznym produktem przemian metabolicznych. Przyjrzyjmy się [...]
[...] Wyciskanie na maszynie smitha na plaskiej ławce Wyciskanie na maszynie siedząc Wyciskanie na laweczce ukosem hantlami Rozpiętki na ławce Rozpiętki na bramie Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Modlitewnik ze sztangą łamaną Modlitewnik młotki Młotki hantlami stojąc Unoszenie hantli stojąc podchwytem Wyciskanie jednorącz hantlą w oparciu [...]
[...] Zostałem wtedy bez auta i musiałem wracać busem. Przez całą drogę 11h bolał mnie brzuch i na kazdym postoju biegłem do wc(nie jadłem żadnych złych rzeczy w trakcie drogi ani przed poza jakimiś kanapkami itd). Na początku myslalem ze to normalne bo czesto mialem ale było to spowodowane kiepskim odzywianiem i wiedzialem o tym że np po zjedzeniu [...]
[...] tej imprezie (no moze poza przekomicznym wykonaniem bojow przez co niektorch poczatkujacych, oraz ogladanie trenowania techniki poszczegolnych bojow na rozgrzewce na chwile przed wezwaniem do boju.... absolutny odlot ogladanie gosci ktorzy ucza sie martwego ciagu na rozgrzece po wyciskaniu na lawce ;) No ale wracajac do zawodow i zawodnikow z [...]
[...] teraz, kiedy mam czas, na początku wogóle zacząc coś kombiniwac na siłowni, popracowac nad techniką (wiem, zę pewnie więcej mi to czasu zajmie). Orientacyjne zdjęcia z przed roku. Dzisiaj jest gorzej. Na wstępie chcę zaznaczyć, że nie mam pojęcia o siłowni. Trochę czytałam w treningu w domowych warunkach, dla początkujących, fitness. I [...]
[...] Darkthorna 2832, jako że celem jest redukcja, przyjmuje 2532. Zapotrzebowanie BTW: 170/105/226 Teraz pojawia się parę pytań, na które ciężko mi było znaleźć odpowiedź: poprzednia dieta była średnio zdrowa (jadałem fast food, ale przeważnie normalne posiłki, 2-3 razy dziennie, rzadko 4). Nie wiem czy mam spowolniony metabolizm. 1. Czy [...]
[...] sztangielki, drążek, ławka z regulacją(poziom/skos) + "maszyna" do ćwiczenia nóg, sztanga Dieta: Redukcyjna ułożona za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax. Posiłki: I rano przed wyjściem do szkoły Monohydrat kreatyny 5g + WPC 80 20g - ok.15-20 min przed posiłkiem głównym :P 2 kanapki z chudą szynką i odrobiną ketchupu(bez masła) II w szkole [...]
[...] Moim celem jest spalenie troche tłuszczu, ogólnie nie zatłuszczenie sie, bo juz troche tego fatu jest a nabranie czystego mięśnia, ogólnie poprawienie sylwetki. No i przede wszystkim siła klaty. Czy mógłbym dodać do hst taki trening jaki dałem poniżej? Hst ćwiczyłbym w pn, śr, pt a tym treningiem nd, wt, czw. Jest to trening dodatkowy, [...]
[...] dałem im powodów do żartowania, podczas swoich występów. Kolejna impreza, jaką zaliczyliśmy z Ziggym Rozalskim i naszymi żonami, to bankiet w hotelu Marriott w Nowym Jorku przed Paradą Pułaskiego. Kilkaset osób, dostojnie wśród polonijnych działaczy i organizatorów Parady. Sama parada odbyła się w niedzielę 3 października. Przepasany szarfą [...]
[...] powtórzeń. Przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami: między seriami od 1,5-2 min, miedzy ćwiczeniami 2-2,5 min. W tym czasie staramy się maxymalnie odpocząć i skoncentrować przed kolejną serią. Czas trwania cyklu treningowego: jednym planem należy trenować od 8-12 tygodni, w okolicy 6-7 tygodnia możemy (ale nie musimy) dokonać małych zmian [...]
[...] Marzenia o eliksirze młodości może się wreszcie spełnić. W 2016 r. rozpoczną się pierwsze badania kliniczne, które mają wykazać czy lek na cukrzycę o nazwie metformina może przedłużyć życie ludzie, jak się od dawna podejrzewa – informuje „New Scientist”. „Z punktu widzenia zdrowia publicznego będzie to najważniejsze badanie w erze nowoczesnej [...]
[...] zacząć zamiar robić taką sesję crossfit : Bieg 400 m 25 x martwy ciąg (lub 30+ przysiadów) Bieg 400 m 25 x thrusters (lub 20+ pompek na poręczach) Bieg 400 m 25 przysiadów przednich (lub 10+ podciągnięć) Bieg 400 m 25 x push press (lub brzuszki na maxa) Bieg 400 m Suplementy jakie na razie spożywam to : - Witaminy i minerały_ ze [...]
Coś o sobie Siemka, jestem Wiktor i mam 15 lat. Jakiekolwiek pojęcie o siłowni (choć dalej bardzo małe) zacząłem mieć mniej-więcej rok temu w ferie. Zdecydowałem się wtedy na zakup na allegro ławeczki z urządzeniem do prostowania nóg, modlitewnikiem i wyciągiem (który ma obciążenie do 30 kg) oraz gryf prosty dłuższy i trochę krótszy, lekko łamany. [...]
[...] W skład Super mass gainer wchodzą składniki najlepszej jakości, tj.: Kompleks białek - proteiny o różnych czasach wchłaniania, gwarantujące długotrwałe zabezpieczenie przed katabolizmem. Znajdują się tutaj zarówno łatwo przyswajalne białka koncentratu serwatki , jak również albuminy jaj, białka izolatu serwatki a także kazeinian wapnia. [...]
[...] zobaczymy jak to po konkretnej redu bedzie wygladac bo z czasem wyglada to coraz lepiej. Cwiczę na siłowni wcześniej to był garaż i mega ograniczony sprzęt. Tutaj zdjęcia z przed 4 lat i pierwszej redukcji z 132 na 88 kolejne z redukcji z zeszlego roku gdzie juz wszystko bylo dopiete i cos aktualnego :-) No i moj plan treningowy :-) [...]
[...] spostrzeżenia. Wegner zwrócił uwagę na pewne elementy w technice Tomka, które mogą być istotne podczas pojedynku z Ulrichem, a także na styl walki Niemca. Teraz przed Tomkiem ostatnie dwa tygodnie ciężkich sparingów w Polsce - dodaje. Podczas pokazowego treningu Adamka, który odbył się w czwartek w warszawskim klubie Champions w [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił mój trening wlasnie mam przerwe przed cyklem ktory mam zaczac od nowego tygodnia. Cykl ma byc na mono + cos jeszcze (najchetniej jakis dopalacz przed treningowy(pytanie tylko jaki polecacie)). Ostatnio do grudania(do swiat) ciagnąłem cykl 6-7 tyg. na 2 puchach cell pumpa powiem ze srednio bylem zadowolony masa [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
