[...] zawsze dolaczam wiec sadze ze zawsze bylem dobrze nawitamizowany. Bialko tez troche tego ma. Oprocz innego koloru moczu nic wiekszego nie zauwazylem jak narazie. Zamierzam brac teraz do sniadania przed treningiem, moze troche wiecej sie wchlonie. Ogolnie na plus ale spodziewalem sie wiekszej mozliwosci regenreacji po tym, Tak czy siak polecam
[...] i mniejszy problem ze chwytem mam - nie telepie mi sie w rekach tak jak hantel. Tylko nie trafilam dokladniej z ciezarem, musze go odrobine zwiekszyc. (1pyt) Lepiej robic z przed glowy czy za glowe? << czy co jakis czas zmieniac? (dodam ze zawsze asekuracja jest przy podnoszeniu i odkladaniu sztangi) Aeroby: 30min dzisiaj, wyjatkowo nogi [...]
Nie wiem czy odpowiedni temat ale mam pare pytań co do pierwszego cyklu na prolce - Jesli robie cykl 8 tyg + 2 tyg wstepne przed cyklem na 1 planie treningowym, to po jakim czasie od zejscia moge go zmienic? Jesli cwicze ostro 3x tyg to czy odpowiednie bedzie zejscie na lzejszy trening dla mniej zaawansowanych mozna powiedziec 3xw tyg czy tez [...]
tragiczna ta dieta nie jest dokladnie uluz ja pod ten schemat posilek przed treningiem : wegle nierafinowane np owsianka kasz gryczana + bialko + tluszcz zaraz po treningu carbo z wpc albo fale czy co ty tam masz posilek potreningowy : bialko + wegle rafinowane np ryz bialy , makaron reszta posilkow wegle nierafinowane + bialko + tluszcz a [...]
[...] Nasz wyrób, kosztujący ok. 5 zł/kg, składał się z 45% mięsa, 30% tłuszczu i 25% emulsji. Z uwagi na pochłanianie wody, otrzymaliśmy wydajność rzęu 125-130%. Parówki sprzed kilkudziesięci lat wyrabiano z 20% wieprzowiny II klasy, 10% wieprzowiny III klasy, 30% tłuszczu i 40% wołowiny. Osiągano wydajność rzędu 115%. Być może i teraz smak [...]
[...] zdenerwował się i krwi pragnie po prostu] bo juz mnie zlosci wasze szydzenie ze mnie a poza tym pora poprzec moje tepe slowa czynami...szkoda,ze taka atmosfera sie zrobila przed zlotem,bo planowalem przyjechac po cichaczu i sie wam przed stawic dopiero po pokazach i treningach,ale trudno wyszlo jak wyszlo.. i jeszcze scorpion Teksty walka na [...]
[...] szczyt planu za sobą :-P. Reszta ćwiczeń nuda. WODzik dzisiaj był taki jaki robili wszyscy- dziwnie uciął nam Kuba te repy bo coś mi nie pasuje że jako jedyni ukończyliśmy przed TC. Wiosła zrobiłam około 2km, 95 thrusterów, podciąganie na szczęście tylko 20, udało mi się nie rozwalić do końca dłoni ale ciężko było bo musiałam wisieć na [...]
[...] bo potem barki nie wyrabiały, to HSPU duuuużo lepiej niż ostatnio, chociaż nie robiłam unbroken to wchodziły 4+1 lub 3+2, tylko na ostatniej rundzie trochę gorzej, tuż przed końcem TC miałam doping (nie ten dożylny) i trochę za małą przerwę miałam po WBS. Na tym elemencie akurat nie mogę pocisnąć nawet z kibicami bo już czuję, ile muszę [...]
[...] na 50kg, tak więc założyłam 40 chociaż trochę krzywo na to patrzyłam. Było ciężko i niewygodnie, ale na tyle żeby puścić sztangę. Odpoczywałam zwykle od 3 czy 4 rundki przed/po back squacie. Barki chyba najmocniej oberwały no i jak to u mnie zwykle bywa kaptury %-). WOD luźny aerobik, daję sobie bardzo dużego plusa za 3-krotne wykonanie T2B [...]
Dzień 27/177 Trening Dodatki: Him, Ham, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/6k0r.jpg 1 - 8-O8-) mocno się zestresowałam przed tym, ale ładnie weszło ;) nagrałam sobie filmik - nie odrywam stóp od ziemi, nie skacze i nie robię już takiej trampoliny. Muszę sobie jeszcze dokładnie poanalizować czy [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/30/39db8cacb205461ead6c1e347b8ac1a3.jpg /SFD/Images/2015/8/30/e92a925e033044d08be352e5772cdbc5.jpg Zdjęcia dołu robione co miesiąc z początku masy, przedostatnie z marca i ostatnie obecne /SFD/Images/2015/8/30/846dba870d9d4f97943c7bd59aa88a37.jpg /SFD/Images/2015/8/30/ee5e52fb07f4460ab321dcad62228db9.jpg No i trochę [...]
[...] Solarosa :)) Solaros Mam na stanie Izolata + zwykłe białko (fa whey). Nie chce już prochów kupować, jem to co mam i tu się nasuwa pytanie. Lepiej zjeść 100-200g kury przed treningiem i reszte po, czy 30g izolata przed treningiem i reszte po? Bo nie chcę BCAA kupować, bo krucho z kasą %-) Jak tak sobie myślę, to chyba lepiej mięso, a po [...]
jak narazie wychodzi mi jakieś 2g wegli na kg masy ciała, czyli jakies 180g wegli niecałe, od dłuzszego czasu tak jadę z czego tylko jakieś niecałe 40g przed treningiem bo 50g ryzu a w DNT węgli nie mam w ogóle dziś trening może lepszy ale jakos dużo większej pompy nie było może za mało tych węgli załadowałem tak wiem że boki=insulina myśle [...]
[...] w zaawansowanych: http://www.sfd.pl/_MARIAN_17%2Ftaki_sobie_dziennik_%2F_fot.str.57%2C108_nowe_207-t760169-s211.html#post0 wegli nie musisz dawac po treningu! mozesz dac 50/50 przed/po mozesz dac przed 70% czy nawet full niby zawsze najlepiej było tak aby po treningu jak najwiecej. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-10 22:16:04
[...] zamiennik słodyczy, a żywiłam się do niedawna tylko cukrem. Baaardzo ciężko mi szło rzucanie słodyczy, teraz nawet nie mam na nie ochoty, nie kuszą mnie nawet jak leżą mi przed nosem na stole. Mdli mnie ich zapach, a smród fast food'a jest odrażający. Tylko jeszcze te orzechy.., jak już zacznę to nie mam umiaru.. Wczoraj: Trening DNT Zrobiłam [...]
[...] oraz częściowo cysteinę). W celu identyfikacji poszczególnych aminokwasów stosuje się również tzw. chromatografię gazową. Aminokwasy w stanie naturalnym nie są lotne i muszą przed umieszczeniem w kolumnie przejść procedurę otrzymywania ich pochodnych. Najczęściej w tym celu wykorzystuje się estry aminokwasów. Oczywiście należy pamiętać, iż [...]
Siema! Chyba wypada zaczac od samego poczatku %-) Foto przed samym wyjazdem %-) wtedy myslalem jeszcze ze jestem cienkigosciu, teraz mysle ze jestem ultra-cienkigosciu %-) %-) %-) %-) /SFD/Images/2015/10/4/818c2f48f6e74ef385c45d530df66e28.jpg Pozniej wsiedlismy w auto i pojechalismy do uzytkownika SFD - nuras, a dalej z Nim i jego malzonka do [...]
[...] wtorek-czwartek trening aerobowy/interwałowy. Trening pod sporty walki, które zamierzam wznowić w przyszłym roku, ten trening ma służyc jako zbudowanie bazy sprawnościowej przed rozpoczęciem treningów sportów walki tj. MMA. Niestety moje treningi i dieta będą uzależnione od mojej pracy, tj. praca trzyzmianowa, praca fizyczna przy maszynie - [...]
[...] Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, kurkuma, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Od kilku dni biorę ZMA przed snem, ciężko powiedzieć, czy mi się lepiej śpi, bo z tym nigdy problemu nie miałam :-D zastanawia mnie tylko czy to ZMA ma coś wspólnego z moimi snami, ostatnio to mam [...]
Universal Nutrition - Animal Pak
