przed czy po

[...] do miseczki rano więc dojadłam śniadanie na czas czekania na kolację :P Dzisiaj ok. Na jutro będę coś kombinować bo szafki i lodówka się opustoszyły a nie chce robić zapasów przed wyjazdem na weekend. Kolacja dzisiaj nie pewna jest, ale na pewno będę celować w makro. Jutro miska kontrolowana jeszcze ale w sobotę i niedzielę mam wesele i poprawiny [...]

[...] 2 x 50 minut w nietreningowe. Oczywiście dieta jest, 2.5g białka/kg masy ciała, 2.4-2.8g węglowodanów/kg, 0.6g tłuszczy/kg. Chciałbym wiedzieć jak najlepiej się zabezpieczyć przed treningiem, po treningu, po aerobach i przed. Teraz wygląda to następująco: (Dodam też, że moja waga to 79kg przy 178cm wzrostu) Dzień z treningiem siłowym -Przed [...]

[...] mianowicie chciałbym znać twój pogląd na dostarczanie carbo w dwóch wariantach 1. Gdy łączymy trening na siłowni a następnie aero , to węgle brać pomiędzy czy po aero (Bcaa przed i po siłowni, carbo przed aero i po białko?jaka dawka węgli?) 2. Czy w dni bez siłowni gdy kręcimy aero , warto brac carbo po lub przed czy sobie odpuścić? Jest [...]

[...] i płatkami jaglanymi Znowu przegrałam z tłuszczem. Mogło być gorzej :) kcal=2 170, B=125,3 T: 99,3 W: 229,6 Treningu nie było. Tylko spacerki Dzisiaj: Banan + baton przed treningiem Po treningu jajecznica z pomidorem i pieczywem Resztę uzupełnię wieczorem :) TRENING (obwodowo): Podciąganie na obręczach 10x/9x/8 x Przysiady 10 kg [...]

[...] wody i innych składników warto je wrzucać do treningu bo na pewno nie szkodzą a mogą tylko pomóc (jeśli działają) Wiec jeśli faktycznie skupiam się na suplementacji wrzucam przed i po treningu lub po dużych wysiłkach średnio ok 8-9g na porcję czyli moją normę dzienną wg żywienia czy też wg norm żywienia. Traktuję to raczej zapobiegawczo i [...]

[...] zaczynam niedługo zapomniałbym o sogu dla buchu i jak to było z porami ćwiczeń, po treningu musi być czy może wieczorem? i trzeba coś wpieprzać po treningu(ww)? czy tu raczej chodzi o coś takiego że codziennie ćwiczymy np wieczorem niezależnie kiedy trening i nic nie jemy przed i po treningu Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-29 19:50:19

[...] na źle zbilansowanej diecie, z chorobami nerek i wątroby mogą występować jej niedobory. Organizm dorosłego człowieka zawiera ok. 20 gramów karnityny, zgromadzonej przede wszystkim w mięśniach szkieletowych i sercu (ok. 98%), wątrobie i nerkach (ok. 1,5%) oraz pozostałych narządach. Karnityna występuje w dwóch postaciach: L i D, przy [...]

[...] pierwszy wydawal sie byc bardzo zdziwiony tym jak maly jestem.Dlatego powiedziano mi ze najpierw mam walczyz z facetem o nazwiksu Kato. -A wiec walczyles z japonskim judoka przed walka z Helio? -Tak byl 20 kilo ciezszy i dobrze zbudowany, ale dzieki szczesciu bylem w stanie wygrac. -Rorion-Moj ojciec skonczyl Kato duszeniem w ciagu 6 minut, wiec [...]

[...] - to czy BCAA byłoby takie konieczne? ja napisze tak biniu pewnie nie koniecznie ja npisze pozniej jeszcze inaczej - zaszkodzic nie zaszkodza a i moga sie przydac jesli nie przed to na pewno na trenie i co pić bezpośrednio po interwałach? też carbo + wpc? si przed nic po normalna suplementacja zalezy jeszcze czy bylsilowy czy nie jesli nie - [...]

[...] zimno tez jest, ale mi to pasuje akurat i duzo mniej sie poce a zawsze mam problem z nadmierna potliwoscia mysle ze kalorie zostawie na tym poziomie co jest ale dam narazie wiecej wegli bo strasznie mnie wysuszylo stopniowo bede zmniejszal zastanawiam sie tylko czy wegle dawac przed i po treningu czy tylko po treningu jem 1 posilek przed i 2 po

[...] ze bedzie) nie wiem czy powinno czy nie. Zdjecie specjalnie dla Kinga i Bzyka - jeszcze raz dzieki za pomoc Przed i po zamieszaniu. Male pytanko czy moge to zmieszac przed silownia i wypic jak skoncze trening? Dostalam gratis i na nim pisze ze moze byc rozpuszczony tylko 20min, na tym nic nie pisze to chyba moge. Wole sie zapytac nie chce [...]

[...] 3364,3 kcal PROCENTOWY SKŁAD DIETY WEDŁUG KALORYCZNOŚCI: 31,88% białko, 36,89% węglowodany, 31,21% tłuszcz DODATKOWA SUPLEMENTACJA: HITEC BCAA TST: (10 gram rano 10 gram przed i po treningu); tylko w okresie treningu TREC L-Glutamine Extreme: (2gramy rano; 4gramy przed treningiem; 2gramy po treningu) j.w. i nie trac kasy nastepnym razem na [...]

Na początku myślałem o samym xpandzie ale polecono mi dokupić zwykłe mono i dawkować tak: DT - 5g mono na czczo + miarka Xpanda na 30 minut przed treningiem, DNT - 5g mono na czczo. Ponoć na dłużej starcza i lepsze efekty. Może i tak będzie bo gdybym brał xpanda tak jak mówi producent (dawniej tak brałem) to skończyłby mi się on w niecałe 5 [...]

[...] i 61gram węgli. Będę tylko łykał po treningu. Tak na przetrwanie, później zakupię coś lepszego. oraz rozpoczynam suplementację: Jak będę jadł: 5gram po przebudzeniu , 5gram przed i po treningu. Przy takiej suplementacji zawsze były w miarę dobre efekty. Wrażenia po przeprowadce. Wysypiam się jak nigdy dotąd co przełoży się na wyniki jesiennego [...]

[...] Łukasz powiedział mi, że po siłowym nie ma kardio %-) hhaha ale najwięcej zmian będzie w DIECIE makro będzie takie jak dotychczas, ale spróbuję bez kombinowania z tym B + T przed tren/ po aero (ja dochodzę do wniosku, że te moje wcześniejsze zjazdy były spowodowane po prostu tym gorszym samopoczuciem, przemęczeniem) jeśli dalej bd towarzyszyć mi [...]

2 przed maturą czy po maturze? Bo różnica jest

ciesze sie, ze sie podoba pewnie dlatego, ze jest tu napisane to co chcecie, aby bylo napisane 2 przed maturą czy po maturze? Bo różnica jest dzis wieczorkiem, aby jakoś zasnąć (stres coraz bardziej daje sie we znaki) znalazlem jeszcze jedną ciekawą stronke http://www.nsik.com.pl/archiwum/64/a10.html szkoda, ze wczesniej jej nie zauwazylem, [...]

Dzień B Mc 12x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 17x80kg 12x45kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 18x85kg+ 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg 16x90kg+ 12x58kg 12x68kg 12x78kg 12x88kg 12x98kg 12x108kg 13x90kg+ Podciąganie nachwytem szeroko 17/15/11/8 17/15/12/10 18/16/12/11 Hammer 5 serii od 15 do 10 ruchów [...]

Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos + 15x60kg 12x80kg 10x95kg 7+3x95kg 4+4x95kg – 15x60kg 12x80kg 10x90kg 10x90kg 8x90kg 15x60kg 12x80kg 10x90kg 8x90kg 7x90kg- 15x60kg 12x70kg 10x85kg x3+ 15x60kg 12x70kg 10x87kg 7x87kg 7x87kg 15x60kg 12x70kg 10x85kg 10x85kg 11x85kg+ 15x60kg 12x70kg 10x87kg x3+ 15x60kg 12x70kg 8x90kg x3 15x60kg 12x70kg 10/8/7x90kg [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/4/7f0bd3aed59c48f2977065439f5c843b.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 4 tabs Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem) Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Trening OK. Ciężko było przy bocznych [...]