SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • Paddy Pimblett kontra...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] (17-3 MMA, 1-0 UFC) miałby zawalczyć z Donaldem Cerrone na UFC 272 zaplanowanej na 5 marca w Las Vegas, ale „The Baddy” zdementował te plotki. Pimblett bardzo chce walczyć przed pełną publicznością w swojej ojczyźnie i chce nawiązać do swojego spektakularnego debiutu w UFC, w którym znokautował Luigiego Vendraminiego we wrześniu. „To nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2022-01-08 18:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze dobrałem suplementacje.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] posiłku dwie tabletki omega 3 + tribulon black 10:30 2 posiłek i po posiłku 1 tabletka witamina k3+d2 13:30 3 posiłek 16:30 4 posiłek do herbaty dodaje witamine C 1g 17:40 przed treningiem bcaa 10g +5g kreatyny 18:00 Trening 1shot przedtreningowy w szatni 40ml i 5 miarek Vitargo Carboloader 70g do wody 1.5l na trening. 21:00 Wracam po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2018-10-19 23:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nerwy i on do niej coś powiedział to mu odbiła ze ma do niej nic nie mówić , a kiedy ona zaczeła do niego mówić on zasłonił jej twarz ręka(wsensie pokazał jej otwartą dłoń przed twarzą) i powiedział żeby ona tez nic don iego nie mowiła, ona wtedy chywciła go za rękę w nie zbyt miły sposób a ze on silniejszy to szarpnoł jej ręką i ona zaczela [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2009-07-06 22:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki ruszenia du (:

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jem mięsa, jem trochę zieleniny, ryżu, pierś kurczaka, schab, biore witaminy b a c, tran i magnez. Ogółem już nie redukuje wagi, chce spalić pozostały tłuszczyk i wyrobić mięśni w kwestii wyglądu ale też i siły. Myślałem też na białkiem (200-300zł miesięcznie) żeby dodać sobie motywacji widząc się przed lustrem w krótszym odstępie czasu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2022-11-29 18:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masie potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.Czy jeśli nie dostarcze dziennego zapotrzbowania tłuszczy np. mam 110 a dostrcze 80 to masa nie będzie szła?Jakie są tgo skutki? 3.Czy mogę spokojnie jeść na noc 1h przed spaniem np. 2x jajka na miękko + dorsz wędzony itp.? 4.Czy mogę pomiędzy posiłkami jadać sobie czasmi np. garść orzechów włoskich,migdałów, itp. żeby dostarczyć trochę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2015-06-02 21:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp ZMA tm czy warto???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zwiększa koncentrację przyczynia się do głębokiego i zarazem relaksującego snu Dawkowanie: - 3 kapsułki dziennie - mężczyźni, 2 kapsułki dziennie - kobiety od 30-60 minut przed snem (najlepiej na pusty żołądek). Podczas bardzo intensywnych i ciężkich ćwiczeń zaleca się stosowanie dodatkowej dawki (2-3 kapsułki ) OLIMP ZMA TM około 1 godziny [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9232 Data: 2004-06-07 22:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (2x15) II(2x10) III(2x5) IV(2x5*) -sciąganie drążka wyciągu górnego,(1x15) ) II(1x10) III(1x5) IV(1x5*) -martwy (1x15) ) II(1x10) III(1x5) IV(1x5*) Barki -Wyciskanie z przed klatki (2x15) II(2x10) III(2x5) IV(2x5*) -unoszenie hantli w opadzie tulowia (1x15) ) II(1x10) III(1x5) IV(1x5*) Biceps sztanga prosta (2x15) ) II(2x10) III(2x5) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2007-12-24 13:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceni Ktoś?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -//- * 3 serie hantlami na modlitewniku -//- Triceps: * 4 serie na drążku prostym ( 4 , 8) * 4 serie na sznurkach za głową ( 4 , 8) * 3 serie na sznurkach przed głową (3,8) CZWARTEK; Plecy * 4 serie na drążku za głową * 4 serie na drążku przed głową * 3 srie przyciągnięć drążka do klatki * 3 serie przyciągnięć hantla do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2007-06-12 22:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -70g 5,2/2,5/40 ser twarogowy chudy -100g 19,8/0,5/3,5 suma: 31,3/5,7/61,8 Posiłek 5 godz. 20.00 (przed treningowy) dorsz wędzony -100g 22,1/0,5/0 kajzerka -100g 7,5/3,6/57,3 marchew -100g 0,7/0,1/3,7 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-01-27 00:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kopec86 / W zdrowym ciele zdrowy duch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pas - 106cm - i to jest problem :) Biceps - 34 Klatka - 118cm Dieta: Białko/Tłuszcze/Węglowodany strawne/Wart. energet. Mój organizm nie toleruje spożywania śniadania przed godziną 9, więc postanowiłem go oszukać i robię koktajl 7:00 Koktajl: Jogurt naturalny 400g 17/8/25/240 Płatki owsiane 100g 12/7/60/250 Banan 200g 2/1/44/190 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-05-02 15:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwane więzadło ACL

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] występuje tylko kiedy napinam nogę po zewnętrznej jego stronie i kiedy robię przysiad po wewnętrznej stronie dodam że to prawe kolano. -jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać przed zabiegiem żeby wzmocnić mięsień przed operacją,dodam że te mięśnie naprawdę mam mocne i chciałby coś porobić jeszcze przed tą rekonstrukcją (Piłka nożna chociaż lekko). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2012-04-25 14:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zadbać o brzuch?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i próbach picia herbaty bez cukru zauważyłem pierwsze rezultaty.Z 71 kg spadłem na 68,8 kg.No dobra,ta nadwaga zrzucona ale i tak i tak wyglądam nie powiem jak.Stojąc przed lustrem w bieliźnie oceniłem swój wygląd.Nie było tak źle.Uda w miarę.Od wewnątrz jakiś drobny tłuszczyk to przeżyję.Najbardziej zszokował mnie brzuch.Kiedy stałem, na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2013-11-10 20:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mit „Reverse Diet”

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypracowanych efektów. Takie niestety jest życie, taka jest nasza fizjologia. Wszystko to sprawia, że od lat trwają poszukiwania skutecznej metody zabezpieczenia się przed powrotem utraconych centymetrów i kilogramów. Jedną z popularyzowanych ostatnio strategii zaradczych jest tzw. „reverse diet”. Czym jest „reverse diet”? Pod pojęciem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2015-11-10 08:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 g tłuszczy 41 g węglowodanów Śniadanie w szkole 10:30 Serek wiejski 200g Bułka grahamka ok 60g 349 kcal 27 g białka 11 g tłuszczy 35 g węglowodanów Obiad-posiłek przedtreningowy 13:30 Pierś z kurczaka smażona na oliwie z przyprawą do gyrosa i papryką 150g Ryż brązowy 50g papryka 50g oliwa z oliwek ok 10ml 422 kcal 36 g białka 13 g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2011-03-16 14:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • były chlopak...:/

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] iz juz mnie nie kocha..;/ a ja sie tylko zastanawiam jak to jest mozliwe ze chlopak ktory tak dlugo sie staral nagle w ciagu tygodnia przestal mnie kochac!jeszcze tydzien przed zerwaniem mowil ze nie potrafi beze mnie zyc.. po szkole na jego temat zaczely krazyc rozne plotki ze z jedna dziwczyna chodzi ze z druga sie calowal..ja w to wierzylam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-11-27 15:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mojej masy), węglowodany - 150-170g w zależności od dnia (czyli niecałe 2g na 1 kg mojej masy), tłuszcze - 70-80g (czyli 0,9-1g na 1 kg mojej masy). Z diety wychodzi coś w przedziale 1800-1900 kcal ( moje normalne zapotrzebowanie według zaleceń to jakieś 2300 kcal - mała aktywność czyli ćwiczenia 3 razy w tygodniu). Odjąłem te 400-500 kcal żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2015-01-23 19:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skosie;rozpiętki Triceps:Francuz;Wyciąg-prostowanie z góry w dół; wycisanie sztangi w wąskim Biceps: Wyciąg z dołu; Gryf; Sztangielki Plecy: Wyciąg z góry za głowę, przed głową; wyciąg z dołu siedząc(coś jak wiosłowanie) Barki:Siedząc wyciskanie sztangi przed głową, zza głowy; Podnoszenie sztangielski do góry z prostymi łokciami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2010-09-26 20:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jest sens ruszac się 2 razy dziennie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem niecałe 2300 kcal. Ostatnio miałem trochę wolnego czasu, i zacząłem się zagłebiac w temacie aero, interwałów itp. I muszę przyznac ze mam większy mętlik w głowie, niż przed przeczytaniem kilku artykułów. Jedyne czego się dowiedziałem na pewno, to to że długie aeroby po treningu są be. Ale czy interwały lepsze? Jeśli tak to kiedy, jak, i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-03-31 20:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na diete i efekty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 2*12 ( z obciazeniem ) rozpiętki 3*8 na brzuch spiecia 5* max poniedziałek ( grzbiet ): UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4*20 MC 20/15/15/15/10/10/8/8 wtorek: (biceps, przedramie, brzuch) uginanie przedramion z sztanga stojąc : 15/12/10/8 młotki 10/8/6/6 uginanie nadgarstkow podchwytem : 20/15/12 brzuch spiecia 5*max sroda(barki, kaptury,): [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2008-06-18 20:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z erekcją w wieku 21 lat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wszystko wyszło bardzo dobrze. Udałem się też do urologa, ale ten niezbyt umiał mi pomóc (od razu przepisał mi siladefil), a mi nie chodzi o wspomaganie się jakimiś lekami przed samym stosunkiem, tylko na całkowitym wyleczeniu i bycia w pełni sprawnym na codzień. Zrobiłem także badania testosteronu i wyszły jak najbardziej w normie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2022-07-15 08:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)