przed czy po

[...] tak, że nie mamy siły zrobić poprawnie technicznie kolejnego powtórzenia czy ta wartość to ilość serii ogólnych gdzie np. mając 4 ćwiczenia na dużą partie po 4 serie, 2-3 z nich robimy tak, żeby mieć zapas ( czyli kończymy przed tzw. upadkiem/załamaniem ), i np. tylko 1-2 serie na maksa czyli w zasadzie tych serii roboczych wychodzi dużo mniej.

[...] poprawnie technicznie kolejnego powtórzenia czy ta wartość to ilość serii ogólnych gdzie np. mając 4 ćwiczenia na dużą partie po 4 serie, 2-3 z nich robimy tak, żeby mieć zapas ( czyli kończymy przed tzw. upadkiem/załamaniem ), i np. tylko 1-2 serie na maksa czyli w zasadzie tych serii roboczych wychodzi dużo mniej. dolaczam sie do pytania :)

czy ryż i płatki owsiane to węglowodany złożone ? i czy moge przyjmowac je 30min przed treningiem i od razu po treningu ?

[...] Ronnie Coleman oraz Creashot 2.0. Dieta tak na 70%, bez liczenia kalorii bo kulturysta zreciez nie jestem, ale staralem sie patrzec na to co i kiedy jem i kiedy (posilek przed i potreningowy itd). SAA nigdy nie bylo i raczej nie bedzie :) Troche pewno chce sie pochwalic, ze da sie pokonac bariery jezeli na nowo odzwyczajac miesnie od [...]

[...] tez ciekawi.... to wkoncu jak z glikoza czy bez ?? lol:) slyszalem ze duuzo lepiej z glukoza,sokiem weglowodanowym lub carbo(najlepiej carbo).. btw. jezeli kreatyne 30 min przed treningiem to jedzenie kiedy? zalecane niby godz przed treningiem jesc... to kreatyne kiedy? po jedzeniu niby nie trza... ja se cisne kreatyne z glutamina i glukoza [...]

[...] pomogło mu, jak i zaszkodziło w jego karierze. Dlatego też uważa, że w interesie Jonesa jest, aby doprowadzić do walki z Adesanyą właśnie teraz. Rozmawiając z mediami przed galą UFC Fight Island 6, Cormier powiedział, że Jones powinien walczyć „jak najszybciej” z Adesanyą, zanim mistrz wagi średniej będzie jeszcze lepszy. „Mam nadzieję, że [...]

[...] - czytam, czytam i czytam i widzę coraz to inne odpowiedzi. Zakupiłem carbo, mam też glukozę - co i kiedy brać? Carbo tylko po treningu, czy także w czasie? Glukoze przed? Dodam, że przed treningiem nie mogę zjeść pełnowartościowego posiłku, bo na siłkę gonię od razu po szkole - może powinienem pić gainera jakąś godzinę przed siłownią w [...]

[...] czy nawet Nastulę z czasów Pride. Zresztą uważam, że porównywanie poziomu zawodników KSW do światowej czołówki to wielkie nieporozumienie. Już ze dwa lata obserwuję przed każdą galą spółki K&L najpierw narzekania, że importowani zawodnicy to średniaki albo emeryci, a następnie nasze gwiazdy dostają albo wygrywają decyzją po wyrównanej [...]

[...] była układana na podstawie tematów z działu odchudzanie) i tyle wyszło mi z wzorów(student trening 3-4 razy w tygodniu po godzinie ćwiczeń,reszta to spędzanie czasu w domu,przed kompem,od czasu do czasu wyjście gdzieś na miasto-szału nie ma :D)dlatego też nie jest to jakieś wysokie zapotrzebowanie i nie wiem na 100%,czy wyszło dobrze,bo sam do [...]

[...] nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie mało warzyw, nie jadłbym też ciągle wędzonej makreli czy kurczaka- są inne miesa/ryby Nie biegasz na czczo- przed treningiem lekkostrawny posiłek (jeżeli jesz 2 godziny przed bieganiem to może być zbilansowany), po treningu kolejny zbilansowany posiłek. W tych 2 ładujesz najwięcej [...]

[...] inne użyte produkty, Groszek 1 Marchewka pokrojona 1 papryczka chili 2 cebule Bazylia Sok z limonki/Cytryny/ Szpinak 50 gram Pieprz tu nie wiem o co chodzi Obiad I przed treningiem Chleb żytni razowy 4,48 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 zamiast chleba daj inne ww Śmietana zaw. 12% tłuszczu 0,27 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 0,43 tu [...]

Molu wybacz, ale nie moge sie z Toba zgodzic. Po treningu powinno sie spozywac wegle o wysokim indeksie glikemicznym, a nie o niskim-jak Ty proponujesz. mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do [...]

[...] ale nie nasilajaca sie tzn. jestem zdolny przebiec 6x w tygodniu po 10 km w godzine 6. diety jako takiej nie stosuje: - rano duzo bialka i srednio weglowodany zlozone - przed treningem weglow. zlozone i niewiele bialka - w trakci 2 h treningu - 3 litry wody - tuz po szybko weglowodany proste (biszkopty, sok owocowy) - godzine po treningu [...]

[...] mnie najważniejsza osoba na świecie. Podchodzę teraz do siłowni bardziej hobbystycznie niż wcześniej, nie będę w okresie masy odmawiał żonie kolacji czy zjedzenia chipsów przed filmem. Oczywiście dalej mam w planach wystartować w następnym roku. Jutro z okazji dzisiejszego świata żona robi pizze zabiera mnie na naleśniki lody itd wcześniej [...]

[...] trening plecow, wiec trening barkow bedzie wygladal nastepujaco : - Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek bokiem stojac+unoszenie sztangi przed siebie 3 superserie po 15 powtorzen czy to w zupelnosci wystarczy? czy moze cos dorzucic do tego? jezeli tak to co, zeby nie kolidowalo z plecami i czy ten system x x [...]

bez przesady zaden sad ostateczny. kazdy z nas moze miec inne subiektywne zdanie na dany temat nano vapor u mnie przekroczenie jednej miarki przed treningiem powodowalo wzdecia, czyli miałem problemy z dopięciem pasa treningowego, nie lubie chodzic z wydentym brzuchem, poza tym skoro produkt powoduje wzdecia jest wiec inwazyjny dla wątroby. poza [...]

bo nie wiem po co piszesz takei bzdury?" " Około 10 min przed każdym "treningiem" zjadam batona snickersa aby dać sobie trochę więcej energii." masz 12 lat czy jak? bo jesli masz 12 lat to nie bede nic mowil, czlowiek w tym wieku jest jeszcze dziecinny, wierzy w reklamy? nie ma pojecia o diecie, wiec zajrzyj do dzialu [...]

[...] się płaci 80 zł ? (Razem z sambo?) Czy jak inaczej ? Treningi są 5 razy w tygodniu za 5 treningów płaci się 90 zł jest w to wliczony trening na 23 (sambo) Czy można wpaść na przed zapisaniem się tylko po to żeby popatrzeć ? Można a nawet należy. Możesz także od razu ćwiczyć pierwszy trening jest za darmo. Jaka tam ogólnie panuje atmosfera, każdy [...]

[...] ujawnienia jego oszustw i wyłudzeń zachowałem się nieprawidłowo, zawiadamiając o tym organy ścigania?" - przypominam, że nazywa tu Keslera oszustem i wyłudzaczem, przed sadem, prokuraturą i innymi instytucjami i to publicznie! To w procesie cywilnym o zniesławienie Jacka Keslera przez Ryszarda M. będzie bardzo ważnym dowodem! Tu moja [...]

WPC to białko a WPI to?cYli jadłospis do sporej poprawy i może się coś wreszcie ruszy? A co jogurtami naturalnymi?a jeszcze jedno co myślisz o bcaa po treningu i przed w moim przypadku czy jest to wskazane bo jestem bardzo słaby po treningu i na drugi dzien.