przed czy po

[...] nie trzeba było długo czekać: „Och, więc teraz jesteś komediantką, Weili? Cóż, daj mi znać, kiedy będziesz gotowa na prawdziwą rywalizację i również możesz ugiąć kolano przed Triple C!” https://twitter.com/HenryCejudo/status/1167894794602835968 Weili Zhang dodała jeszcze na Instagramie kolejny komentarz do zaistniałej sytuacji: „Witam w [...]

[...] na dwugłowy a wykroki dodatkowo angażują czworogłowy i pośladkowy "przyciąganie drążka do karku 3x 8-12 podciaganie na drazku 3 serie max" To samo pytanie co przed chwilą wyżej. (Ostatnio ćwiczyłem na drążku i o dziwo wydawało mi się, że lepiej mieśnie pleców pracują na maszynie, a raczej dobrze wykonywałem to ćwiczenie) Jak wyżej [...]

rano nad czczo 4kapsy mono z olimpa 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem 50g ActivLab No Muscle Pump 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 Trening 1 ------------------------------------------------ A klatka -wyciskanie sztangielek z rozpiętkami (obie na ławce skosnej glowa w gore- [...]

[...] razem bialko:40gr tluszcz 22 gram a wegle 65 cal 660 2 sniadanie 200 gram sera bialego 20 gram loeju lnianeg0 80 gram makaronu bialko 40 gram tluszcze 20 wegle 60 cal 620 przed treningiem 80 gram kaszy gryczanej tunczyk kawalki w sosie wlasnym to zalatne 20 gram oleju lnianego bialo 32 tluszcze 20 wegle 60 cal 600 po treningu 200 piersi 100 [...]

[...] treningi przez cały rok. Nigdy nie robiłem dwóch czy trzech miesięcy wolnego po Olimpii tak jak niektórzy to robili. Nie jadłem mcdonaldów w off sezonie i dopiero 12 tygodni przed startem zaczynałem jeść czysto tak jak czyniło wielu facetów z którymi rywalizowałem. Powodem dla którego z nimi wygrywałem była etyka pracy i poświęcenie się [...]

[...] za około 15000 zł. Nawet przysłali mi maila, że po konsultacji z menadżerką hotelu postanowili nie obciążać mnie finansowo mimo, że odwołałem rezerwację na godzinę przed planowym rozpoczęciem pobytu. A w takim momencie musiałbym zapłacić 100% tej kwoty. 4.9.2018 1. Ciąg, klasyk 100 kg x 15 2. Fronty 50 kg x 15 3. Łydka na podwyższenie, [...]

[...] jest to, że ludzie dali sobie wmówić, że jak wyłamią się z tych zasad to nie będą wyglądać dobrze i będą słabi Nie oczernialbym miesa od razu. Sa ludzie, ktorzy uciekajac przed chorobami spozywaja jedynie miesa (zwlaszcza czerwone), zyja maja sie dobrze i pozbyli sie dolegliwosci jakie ich trapily. Takze mieso nie jest zle. Częstotliwość [...]

[...] pełnoziarnistym, ryżem brązowym. Teraz 2 pytanka. 1. Jeżeli trening będę miał koło godziny 20, to czy te 50 g węgli w postaci kaszy nie byłoby lepiej przenieść do posiłku przed treningiem? 2. Z kolei jeżeli ćwiczyłbym dosyć wcześnie, koło 15, to czy przeniesienie 3 posiłku na przedostatni posiłek byłoby OK? Chodzi o to żeby w ciągu dnia to [...]

[...] potreningowym. Ponadto nikt Tobie nie każe wcinać olbrzymiego śniadania - pierwszego posiłku i choć został wykreowany stereotyp, że śniadanie powinno być duże to ja przede wszystkim powiedziałbym, aby było bogate w potrzebne nam wartości na cały dzień z witaminami włącznie co nie oznacza, że talerz musi się uginać pod naporem jedzenia. [...]

To może przedstawię mniej więcej jak to miałoby wyglądać. Pobudka około 5:45 Godzina biegania z tętnem 65% - 75% hr max. Śniadanie : Średni półmisek płatków owsianych, błonnika, owoców, orzechów z jogurtem. - Płatki nestle Fitness z mlekiem. - Jajka w różnych postaciach. II Śniadanie : Dwie kromki pełnoziarnistego chleba z sałatą, chudą [...]

[...] w koncu tu zaczac uzywac wiekszych hantli, ale musialbym juz zaczac skrecac je, bo to najwieksze na silowni sa %) Szrugsy jednoracz 41kg x max biceps brzuch Znow obawy przed treningiem, ze wzgledu na kaszel i katar lekki, ale nie bylo najgorzej. Probuje sie kurowac jak najszybciej to mozliwe, ale nie chce siegac poki co po jakis specyfiki [...]

[...] przy nie az tak kosmicznych zmianach na twarzy, ale opornych na leczenie warto zacząć z izo/roa , ale stosowac jakąś mnijsza dawkę, czy ryzykować że sie to rozprzestrzeni i wtedy leczenie będzie juz konieczne.. i prośba do kogoś w trakcie lub po leczeniu. czy mógłby totalnie anonimowo wkleić fotę przed, w trakcie i po leczniu?? pozdro..

[...] po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć przed tą progresją ? niby mnie nic nie boli ale w głowie jest myśl żeby tak nie szaleć i uważac na ten bark... opłaca się taki deload week ? czy to bez sensu? Po redukcji [...]

[...] po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć przed tą progresją ? niby mnie nic nie boli ale w głowie jest myśl żeby tak nie szaleć i uważac na ten bark... opłaca się taki deload week ? czy to bez sensu? Po redukcji [...]

[...] pełno małolatów.Młodzi wolą narzekać na wszystko,a lepiej się ruszają obecnie przy konsolach grając w piłkę na kompach,a nie na boiskach,czy uprawiając jakikolwiek sport przed monitorem,a boiska stoją przeważnie puste.Może trochę uogólniam,ale jak się człowiek z kumplami sam nie zorganizuje,to nikt mu na tacy pod nos nie poda.Jak mówi mądre [...]

hmm z tym przyjmowaniem przed treningiem to zalezy najczesciej przed treningiem zaleca sie branie stackow ze wzgledu na zwiekszanie przez nie pompy podczas samego treningu i zabezpieczenia energetyki pracy jednak monohydrat zawsze przyjmowalo sie po treningu ze wzgledu na jego lepsza wchlanialnosc oraz to iz po treningu podania, pomimo [...]

[...] to wolę "gołe" mięso) -150g ziemniaków -surówka 16:00 W domu: -200g makaronu -330g klopsików (z słoika "domowy obiadek" czy jakoś tak) (chyba po tym dzisiejszym WF-ie miałem taki apetyt %-) ) 18:15 (przed chwilą) -100g piersi z kurczaka -100g ryżu białego -1 pomidor No i pewnie gdzieś około niewiem, 20:30 zjem kostkę 150g chudego twarogu.

Zakupiłem jeszcze: -Bcaa+citruline FITMAX, -bcaa+glutamine FiTmax, Pierwsze Bcaa będzie stosowane w dawce 15g przed treningiem drugie po treningu też w dawce 15g. Czy dołożyć w dni nietreningowe HP ? Albo po treningu drugą porcje??

[...] tyle większego bym nie wzioł ale wszystko bylo pozajmowane. Byłem zaskoczony bo poszło elegancko i poprawnie technicznie. Pompka - za***ista, cężar do góy tak samo. Dzisiaj przed treningiem wziołem tylko 20g GARG i ES zamisat po 25 - tak samo na mnie podziałało, wiec chyba na stałe zmniejsze dawke na 20g. Kopie tak samo, stracza na dłużej - ale [...]

[...] innego. Walka może być nierozstrzygnięta, wtedy można zarzadzić dwuminutową dogrywkę, (lub pare dogrywek, zalezy jeszcze jakie zawody), potem decyduje ilość złamanych desek przed walką. Jeśli złamali po tyle samo to waga zawodników (lżejszy wygrywa). Przyjmuje się, ze w Kyokushin walczy się bez ochraniaczy (chyba, ze zawody niższej rangi są). [...]