przed czy po

[...] Czy Kre-Nitro? Przepraszam za burdel i fatyge bo wiem ze takich tematow jest duzo a pewnie już było 100 ale pytania nie sa pracochłonne w odpowiedziach i z góry dziekuje ;) J. Przeczytalem to jeszcze raz i ;) ... T : Kre 2tab, Nitro 15gr przed Po Kre 2tab NT : Kre 2tab, Nitro15 gr Tak ;) ? ... Zmieniony przez - Jarach w dniu 2007-03-15 00:13:06

[...] tak jak jest napisane?: "Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed [...]

Steven ale wlasnie gdyby byly takie zasady, że albo KO/sub albo remis, to GSP nie czekalby na decyzje tylko byl zdeterminowany sie skonczyc walke przed czasem :-P Oczywiscie, ja tez wole obejrzec dobry bój który trwa 5 rund i konczy sie decyzja niż KO w 1 minucie walki :-D Bardzo żaluje np. ze Zombie zlapal kontuzje i ze walka nie potrwala do [...]

[...] za noga kleczaca x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore x20 - pulsowanie prosta noga w gorze x20 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba x20 --GPP 5 obwodow ( ostatni juz slabiej, ale trzeba isc do przodu) burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek przysiady - [...]

[...] Drugi posiłek Zupa owocowa z makaronem świderki (Zupa domowa z czereśni i truskawek wraz z makaronem (ok 100 g go zjadłem)) Trening (16:50 - 18:10) (wiem, nie było posiłku przedtreningowego, ale miałem trochę roboty koło domu i szybko popędziłem na siłownię) 18:20 Posiłek potreningowy 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego 20:30 Czwarty [...]

[...] czy sie z malzem podziele /-) leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon picie: kombucha, mate, na sen suple: omega, wapn, selen Obli ponawiam prosbe o pomoc w doborze treningu.Wiem ze pewnie jestes teraz zajeta przed konkursem, ale moze choc powiesz na kim moglabym sie wzorowac w kewstii doboru? Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-03-27 13:04:49

[...] T.9g) -warzywa BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA! DOZRUC NP. SWIEZA RYBE NP. MINTAJ/ŁOSOS/PANGA..ALBO JAKIS SEREK WIEJSKI. 370kcal. B.8g W.77g T.12g. IV POSILEK 1,5-2h przed treningiem -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) przed trningiem baban (95kcal. W.21,8g. B.1g.) [...]

[...] banana i później znów po jakimś wysiłku, a nmam jeszcze silownie po poludniu to odzywka bialkowa po silowni i jakies 45 miniut później posiłek wystarczy? III. Po treningu i przed mogę dorzucić migdały (ogólnie tłuszcze) czy tylko białka i węglowodany? IV. Migdały mogę między posiłkami jako przekąskę szamać czy odpada? V. później w roku szkolnym [...]

[...] i później znów po jakimś wysiłku, a nmam jeszcze silownie po poludniu to odzywka bialkowa po silowni i jakies 45 miniut później posiłek wystarczy? Tak III. Po treningu i przed mogę dorzucić migdały (ogólnie tłuszcze) czy tylko białka i węglowodany? W niewielkich ilościach możesz dać tłuszcze IV. Migdały mogę między posiłkami jako przekąskę [...]

[...] całe śniadanie kcal=427,35 białko= 32,35 ww=22,45 tł= 17.1 2 śniadanie orzechy włoskie 20g kcal=129, białko=3,2, ww=2,3 tł=12,06 obiad 150gpiersi z kurczaka(waga produktu przed obróbką)=kcal= 148,5 białko 32,25 ww=0 tł=1,95 100g pomidora= 15 kcal białko= 0,9 ww=2,4 tł=0,2 sałata(100g)=14kcal, białko= 1,4 ww=1,5 tł=0,2 ogólnie kcal=177,5 [...]

[...] świetlistych linii. Podobno to światło odbija się od blizn na górze. Tak powiedziała Pani doktor co wykonywała zabieg. Powiedziała też że trzeba do tego przywyknąć. Tylko że przed zabiegiem nie było mowy o jakichkolwiek(widocznych)efektach ubocznych.Miałem oczywiście badanie trójlustrem po 2 tyg. i siatkówka przylega prawidłowo. Czy te błyski [...]

[...] 25 % z w, 34 % z t) Trening: pon: Klatka: 1.Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 4 serie 12x23kg-10x29-10x29-8x35kg 2.Brama 3x15x15kg 3.Seria laczona Wypychanie na maszynie przed siebie : 3 serie 12x90kg Rozpiętki na ławce glowa w dol: 3 serie po 12x10kg Barki: 1.Unoszenie na boki 3x12x5kg na siedzaco z oparciem 2.Wyciskanie hantli siedząc 4 [...]

mam pytanie mianowicie po przebudzeniu chce szybko org wybudzic z katabolizmu i odrazu to bylby posilek przed treningowy czyli wpi i wegle z gainera i po okolo godzinie silownia i mam pytanie jak powinnien wygladax posilek odrazu po silce bialko i wegle w proszku czy natural

panowie, co jesli 15 min przed koncem silowego wrzucam bcaa pozniej robie aero po nich daje vitargo po koljenych 15 minutach bialko. Nastepnie po 1h wypada mi posilek z tym ze jest juz ok 22?? Wrzucac tam wegle czy tylko mieso warzywa? Bo zwykle klade sie spac.

Panowie, zamierzam wprowadzić trening aerobowy bezpośrednio po treningu. I mam problem , bo nie wiem kiedy ładować białko i węgle, od razu po treningu a przed aerobami, czy dopiero po skończonym treningu i aerobach?

[...] 100g 2 kasza gryczana 1woreczek łyżka ol. z oliwek pierś z kurczaka 150g 3 chleb graham 150g tuńczyk w sosie własnym łyżka ol z oliwek białko jaja kurzego 150g 4 przed treningiem płatki owsiane 100g serek wiejski 200g ser biały chudy 50g 5 po treningu kasza gryczana woreczek 100g serek wiejski 200g białko jaja gotowane 150g [...]

[...] obiadek robi :-D ) i tyle białka zwierzęcego na dzisiaj. Moje samopoczucie chyba wynika z niskiego ciśnienia i pulsu (uderzenia gorąca, pocenie się, ból głowy; wypiłam przed chwilą kawę zobaczymy czy cokolwiek pomoże) i z bolącego kręgosłupa. Jak być kaleką to na 110% }:-( Apropo kręgosłupa to dzisiaj nie robiłam treningu, zrobiłam sobie [...]

[...] Dzięki temu łatwiej będzie Ci wszystko kontrolować Jeszcze jedna sprawa odnośnie diety: czy masz sokowirówkę? Radziłabym Ci wypijać codziennie szklankę soku z warzyw, przede wszystkim brokułów, buraków. Możesz również pokusić się o sok z kapusty białej i czerwonej, ogórka czy szpinaku (dość zdecydowane w smaku ). Takiego soku nie wliczaj [...]

[...] dzisiejszego treningu*** 10powtórzeń po 95% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 80kg 2serie wycisk głową w dół hantlami27,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 57kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 38kg 1seria Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie martwy ciąg 76kg 2serie [...]

nie wiem czy HIIT na 3h przed siłowym, czy 3h po siłowym ;-(