Niezłe wyniki testowe :) a test robiłeś przed metodą czy dopiero po tygodniu trenowania. Ogólnie nieźle ci idzie. Będe zaglądał nie wiedziałem że w dziennikach dla początkujących ktoś cisnie lafaya. Będe cię wspierał i jak coś służe pomocą ^^ Co do D to robiłem to dość szybko w takim samym tempie jak reszta ćwiczeń. Zmieniony przez - GrubyAnton w [...]
[...] leżenie w łóżku aż do wczoraj i w sumie dzisiaj. Grypa + temperatura. Przez ten tydzień schudłem strasznie...jak patrzę w lustro to aż się boję. Jakbym widział siebie przed Lafayem{:-( Okres świąteczny więc skupię się na jedzeniu i nabieraniu sił. Pod koniec miesiąca zrobię sobie trening wprowadzający i wrócę do treningów w nowym roku. [...]
[...] sporo ale cisnę z treningami. Lafay'a nie wiem czy kiedyś skończę bo jestem po chyba czwartym obwodzie. Teraz lecę od trzeciego poziomu z obciążeniem i mam plan taki,że przed wakacjami pocisnę do końca książki bez obciążenia z mam nadzieję jak największą ilością powtórzeń. Trzeba zbić masę bo wpadło mi ok 5 kg. czasami trening Lafay'owski [...]
warto by zrobić lh i FSH przed cyklem aby wiedzieć do czego dążyć po cyklu Obiecuje zrobić w poniedziałek + tarczyca Jest sens ostatnie tygodnie cyklu zmienić z cypio na propa by pierwszy odblok był łatwiejszy? Czy aromasin nie będzie za silny dla mnie? Dostęp w jednym zamówieniu mam tylko do aromasinu, mogę poszukać Nolvy ale jeśli nie widzisz [...]
[...] na ten właśnie rodzaj aktywności fizycznej. Wydaje się, iż zauważalny wzrost zainteresowania tymi właśnie dyscyplinami stymulowany jest nie tylko modą, lecz także strachem przed przestępczością. A zatem pojawia się tutaj wyraźny akcent wiktymologiczny. W analizowanym tekście można wyróżnić dwa główne nurty rozważań, a mianowicie analizę [...]
Obie drużyny są wyrównane, ale mały plus daję bełchatowianom - tak przed spotkaniem najsilniejszych polskich drużyn mówi Dawid Murek siatkarz Jastrzębskiego Węgla - trzeciej potęgi w Polskiej Lidze Siatkówki. Bełchatów czy Olsztyn - to najczęściej zadawane pytanie przed rozpoczęciem sezonu w PLS. W opinii fachowców obie drużyny powinny zdominować [...]
[...] myle ?Zawsze bywało dużo więcej no ale teraz sa skutki To jak to z tym jest? Jak mam dobrać posiłki? Chodzi mi o pore dnia. Czy to ma jakieś znaczeni? Co powinienem jeść przed treningiem <przypominam, że planuje w celu redukcji tkanki tluszczowej biegac i plywac> tak żeby podczas biegu np nie zasłabnąc ;-I ? Może te pytanka sa glupie [...]
Witam, właśnie zakupiłem puszkę tylko że z Czerwoną zakrętką. Czym one się różnią ? Czy ktoś bierze czerwonego? jak efekty ? i jak stosować? na każdej stronie jest inaczej... :/ Moja propozycja to brac pełną miarkę przed treningiem i pół po treningu. Prosze o pomoc.
[...] DT DIETA:: 2915kcal, 222b; 308ww, 88t TRENING B: Podejście pod nowy rekord WL - 60x10, 90x5, 100x3, 110x2, 125x1 - nowy PB;-) musiałem się sprawdzić po raz ostatni przed "ostrym głodowaniem" i zdecydowanym deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie [...]
[...] którejkolwiek z rąk. Walka była. Ogólnie oceniam program za realny bo zrobiłem założone 105% z ominięciem 102,5%. Tak więc jest ok. Tydzień treningów regeneracyjnych przed programem wściekłego Bila. WL hammer płasko - 4 serie x 10 WL hammer skos ujemny - 4 serie x10 Rozpiętki na mszynie - 4 serie x10 Triceps biceps 2 oddzielne superserie [...]
08-06-2016 DT Trening 1 Rozgrzewka - bieg 1 mila - a raczej spierdzielenia przed deszczem od 1 km zwiększyłem tempo żeby nie wrócić mokry jak szczur;-) trasę mamy tak ułożoną że zawsze pierwsze 400 m zanim nogi zaskoczą to masakra bo pod górę ale potem jest płasko z 400 mb z góry i znowu na finisz z 200 pod górę. Powoli się do tego przyzwyczajam i [...]
[...] że będę robił 80% maxa( którego ciągle nie mam ustalonego) jak durne 30 kg mnie z równowagi wyprowadzało. Nie wiem co się działo ale sytuacja tak jak wyżej kolana uciekały przed palce. W drodze powrotnej zahaczyłem o atletic sport i kupiłem mała piłkę do rolowania. Niestety nie było wałków zadowalających ( same miękkie dla starych bab) ale [...]
Ogólnie rzecz biorąc to w toku obserwacji zaczynam się zastanawiać czy wszystko z moją obręczą barkową jest w porządku, ponieważ większość życia siedziałam na dupie przed kompem, a ćwiczenia z obciążeniem wykonuję od niedawna, to te obserwacje idą opornie, ale: - kiedy chodziłam na zajęcia fitness i robiliśmy ćwiczenia w podporze przodem, to po [...]
[...] na ten temat pisałem . Zmęczenie w sporcie jest rodzajem sygnału o braku równowagi między treningiem a wypoczynkiem , wyczerpanie po treningowe ma na celu uratować organizm przed załamaniem całkowitych funkcji fizjologicznych organizmu , trzeba tu podkreślić że zmęczenie organizmu nie występuje tylko w tkance mięśniowej poprzez wywołanie [...]
[...] - cena! Ja ten cykl bede bardzo mile wspominal gdyz jestem mega pozytywnie zaskoczony! Wiem - ze jak wrzuce foty i wymiary nowe - dla wiekszosci i tak bedfzie tak samo jak przed cyklem i bedzie hooinie Ale czuje sie wiekszy,z reszta estem wiekszy,bardziej ubity,waga i centymetr nie klamia - z retsza widze po bluzach/podkoszulkach - zeby nie [...]
M-ka, o taką odpowiedź mi chodziło. Ty zawsze wiesz co napisać :-) Trenował będę oczywiście dalej, nie po to poświeciłem na to sporo czasu i wyrzeczeń żeby teraz siąść przed komputerem z piwem w ręku. Rozsądna masa mówisz... Czyli mój "plan" który wyżej napisałem, mógłby być? Tj. 100 kcal tygodniowo, ucinać powoli cardio i obserwować wagę, nie [...]
[...] 3 maja byc na maxa niezależnie od tego ile ci wyjdzie. To bardzo ważne byś zawsze w każdym ćwiczeniu przynajmniej ta ostatnia serie robiła na maxa , wtedy wiesz na ile cie stac rzeczywiście no i idziesz w góre z ciężarem Sądzę ze kwestia kąpieli przy tych ziołach to tylko jakość surowca, ja bym to przepłukała zimną wodą przed zalaniem wrzatkiem
WITAM! Z góry przepraszam za lekkie spóźnienie, wiele spraw miałem w tym poprzednim tygodniu do załatwienia przez co nie miałem czasu na rzetelną recenzję ale oto jest ^^ >>>>>>>>>>>>>>>>Recenzja<<<<<<<<<<<<<<<<< 1) Jakość snu 3+ To u mnie norma po wzięciu przedtreningówki + ciężkim treningu zasypiam jak dziecko :) 2) Regeneracja układu nerwowego [...]
[...] Jakość snu- Po zażyciu dość dobrze mi się spało. Nie wiedziałem jednak czy to efekt ciężkich treningów czy właśnie High Kicka. Nie miałem problemów z zasypianiem jak po poprzednim High Kicku czyli tutaj daje plus Regeneracja układu nerwowego- Nie zauważyłem istotnych zmian. Regeneracja mięśniowa - tutaj daje plusa. Po zażyciu przed treningiem [...]
[...] o 8 jak do pracy na 9, a czasami po 9) p2 - 11.30 p3 - 13.30 (czasami do pracy na 15) p4 - 17.00 p5 - 20.45 siłownia - raz ok 11-14, raz 15.30-17, gdzieś tak posiłek przed treningiem - normalny posiłek potreningowy - białko scitec niebieskie + banan/jabłko postaram się przedtreningowy zjeść min 45min przed treningiem Jakieś propozycje, by [...]
clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya
