[...] dnia jutrzejszego ??? Problemem są trenerzy, którzy nie lubią zmian. Np. trener Buffalo Bills upierał się, że jego zawodnicy powinni być odseparowani od swoich partnerek przed Super Bowl. Przegrali czterokrotnie, wnioski możecie wyciągnąć sami. Bardzo wątpliwy argument.Nie znam się na futbolu,ale równie dobrze mógł,to być przypadek albo powód [...]
[...] ? 5. Teraz Rozciągniecie Dynamiczne ile serii Tych wymachów pisze 3 serie, ale to strasznie męczące jest i zaczynają plecy boleć, Jakiś odpoczynek między seriami ? 6. I przed ostanie ćwiczenie ile serii mam robić ? Jak powinny być stopy ułożone? 7. Ostatnie ćwiczenie maksymalny wykrok i usiąść na pośladkach ale to może być bolesne więc [...]
[...] Ten konkurs jest swego rodzaju zobowiązaniem, a na mnie takie zobowiązania działają idealnie - jesli trzeba to bede chodzic na rzęsach bo wiem, ze obiecałam/mam wyzwanie przed sobą, a ja jestem upraciuchem%-) A 'trening - miazga' to według mnie trening idealnie dostosowany do danej osoby. I przypuszczam, ze nie bedzie wymagał wiecej czasu. [...]
[...] zaczne bolec) odczucia po treningu: drugi dzien spedzony w calosci nad jeziorem znow zmeczoeny na maksa jechalem na trening ale mimo tego ponownie zrobilem wedlug planow. przed treningiem naprawde mocna kawa i jechana jakis dzis dobry dzien mimo wszystko mialem bo od samej rozgrzewki mi sie przedramie przepompowalo podczas robienia klaty [...]
[...] silka tylko do 14 czynna) wiosło narazei wiecej nie bede zwiekszac bo technika w ostatniej seri to --> podobnie podciaganie koncowki sztangi. w obydwu cwiczeniach przedostatnia poszla bez problemu ale ostatnia to masakra ... ogolnie po tych dwoch mialem tak zmeczone prostowniki ze to koniec i pryszedl czas na martwy ... zrobilem jak [...]
Witam po dluzszej przerwie :-) 12.04.2014 Klatka + barki Przed treningiem bylo calkiem spoko, wmiare wyspany ale w czwartek/piatek w pracy czulem sie slabo jakby goraczka, brak apetytu itp. wiec mialem mieszane odczucia co bardzo szybko zweryfikowal trening. 1. Wyciskanie na maszynie siedzac (maszyna a'la hammer tylko na wyciagach, fajnie dopina [...]
19.04.14 Klatka + Barki Ostatnie 2 dni w pracy dosyc ciezkie i mialem obawy przed dzisiejszym treningiem naszczescie bezpodstawne, solidna dawka snu, po przebudzeniu posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie [...]
[...] brzuchu dużo go a bardzo to widać np. gdy się siedzi, albo jak się stoi i się go łapie, nie jest bardzo źle, ale jest źle a po co masować i nie widzieć efektów :( Posiłek 1 przed biegamiasenem posiłek 2 po bieganiu/basenie posiłek piąty jest przed treningowy 19:00 (wracam że szkoły o 18:15, czasami 19). [...]
[...] na styk dobrane. Nie wyobrażam sobie aero po tych treningach @-| Przedwczesna radość, dzisiaj znowu plamienie. Ehh... podejrzewam, że będzie tak jak zimą czyli na tydzień przed dostawałam plamienia a po tygodniu „okres właściwy”. Ale i tak ważne, że cokolwiek zaskoczyło :-)) Miała być jagnięcina ale małż grila rozpalił i był tru stejk z grila [...]
[...] sztangielką w opadzie 3 serie x 12 powtórzeń 4. wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie x 12 powtórzeń 5. rozpiętki na ławce poziomej 3 serie x 12 powtórzeń 6. uginanie przedramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2 x 12 powtórzeń 7. wspięcia na palce na maszynie 3 x 12 powtórzeń 8. deska 2 x 10s 9. brzuszki proste 2 x 10 powtórzeń B 1. [...]
[...] że chyba zacząłem pakować, teraz nie widać po mnie nic !!! Jestem już za stary czy co ??? 3. Co do tej redukcji jeszcze, to żeby tłuszcz został zamieniony na energię należy przed wysiłkiem dostarczyć "trochę" węglowodanów, np. banan i jak zaczniemy trening to gdy organizm spali już węgiel to bierze się za tłuszcz- tak wyczytałem i u mnie się to [...]
[...] jednak premiera została przyspieszona. Jako fan serii byłem, widziałem i dobrze się bawiłem. Seria wróciła na właściwy tor. I najlepszy motyw pytam gościa co skanuje bilety przed salą czy warto czekać na jakąś scenę po napisach, a on: 'tak, bo to będzie zapowiedź 11 części' %-) i faktycznie była %-) [...]
[...] hantlami podchwytem + wyciskanie francuskie hantli(mlotkowe) tu dam 3 serie tak: 1 tydzien po 8 powt, 2 po 9, 3 po 10 i tak w kolko i kiedy wracam na 8powt to oczywiscie ciezar jest wiekszy i dodac tu moze podciaganie sie na drazku szeroko przed treningiem ramion 4-3s i jak to wyglado Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-26 11:45:17
Salv-bedziesz robic szpagat? Po tych wszystkich alternatywach chyba latwo ci to przyjdzie ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
a czy musisz wszytko ładować w jednym cyklu ? wiecej nie znaczy lepiej chcesz możesz połaczyć xploda z clout i oro xplode przed treningiem, porcja 5g oro rano,porcja clout po treningu w dnt porcja 5g oro rano poleciałbym tak jak Tomq napisał
No Xplode brałem, dobra odżywka. Budżet tak 300-400 zł. Czy połączenie NO Shotgun + NO Synthesize będzie dobre i jak to dawkować. Shotgun przed tr. a po synth. a co z dniami DNT? Ćwiczę 4x w tygodniu czyli na dobry cykl starczy proszku.
Witam, mam pytanie: DT - przed tren mesomorph, po green magnitude DNT- kreatyna universala zastanawiam się czy dodać jeszcze tą pojedynczą forme krety rano w DT ?
tak patrze że dużo osób bierze kreatynę z dextro a mi doradzano żeby samą kreatyne wiec co powiecie na ten temat, można samą? i czy jak ćwiczę brzuch na samym końcu to mogę przed tym ćwiczeniem już wziąć kreatynę ? bo jak trzeba od razu po treningu to pewnie chodzi o to że mięśnie są napięte a jak ćwiczę na końcu brzuch powiedzmy z 15 min to [...]
wcześniej dokładnie opisywałem cel i tak dalej i mam szybkie pytanie. Będę brał HP + jabczan kreatyny DT Jabłczan na czczo przed treningiem HP po jabłczan. DNT jabłczan I teraz pytanie czy moge polecieć tak 6 tyg cykl? Bo na hp piszą aby brać przez 3 tyg i zrobić przerwę na 4 i znowu brać. Więc jak to rozwiązać ?
Rozciąganie nóg do szpagatów
