przed czy po

Cześć. Zakupiłem nowe suple na cykl, chciałem to zrobić na stacku z FA - Detonator i przed treningówce Dorianie. Ale czytam tak na forach no i facet w sklepie z suplami poradził mi, że Detonatora walnąć po treningu lepiej i wziąć lepiej jakieś mono do tego na dni nietreningowe. Dlatego myślałem by kupić na dni nietreningowe i przed treningiem [...]

[...] 4 posiłek: 6,5h 4kanapki (chleb z nasionami słonecznika, masło, ser, szynka, pomidor, papryka, cebula) 5 posiłek: 10h makaron (100g) + sos słodko-kwaśny (70g) 6 posiłek: (przed snem) jajko ugotowane na twardo + jabłko Czasy są podane w przybliżeniu. Wartości odżywcze całego dnia podane w przybliżeniu (jestem amatorem): 2000 kcal 84g białko 73g [...]

[...] lyzki musli,3lyzki otrebow 10;00 2kromki cimnego pieczywa z dzemem ,serek bieluch 13;00 rybka lub piers z kurczaka jakas surowka 50gram ryzu lub 50 gram ciemnego makaronu 16;001 kromka ciemnego pieczywa 2 plasterki chudej szynki 19;00 jajecznica z 2 bialek pomidora i 3 lyzek otrebow pszennych przed samym snem izolat białka serwatkowego

[...] No i lekarz dal mi skierowanie na takie wlasnie badanie. Dzisiaj zaszedlem a pielegniarka mi daje jakies przygotowanie do tego badania i jest w nim napisane: "W dniu poprzedzajacym badania konieczne jest przeczyszczenie i dieta lekkostrawna. Prosze nie jesc: grochu, fasoli, kapusty, kalafiora, itp., slodyczy, owocow i innych pokarmow [...]

[...] nóg raczej nie da rady biegać, prawda?), w drugim tygodniu chce zwiększyć do 30 minut. 2. Co w dni wolne? Jakieś interwały czy na razie nic nie robić? 3. BCAA po treningu siłowym (przed bieganiem) czy przed siłowym? 4. Jeśli będą aeroby w dni wolne to pić BCAA? I jak z dietą? Jeść normalny przedtreningowy przed aerobami a po potreningówke>

[...] jadłem , ale ćwiczyłem na siłowni . Środa : rano : jajko , płatki fitness z mlekiem , herbata po południu : jogurt naturalny z musli , sok pycholandia z kiwi , no i bsn przed silownia i koniec Czwartek : rano : 1 kanapka po poludniu : 2 jogurty z musli , bsn przed silownia i 2 kotlety schabowe z surówką (bez ziemniaków) po i koniec . I [...]

Witam. Już prawie rok ćwiczę FBW - ostatnio 2 zestawy, przed FBW ćwiczyłem trochę splitem. Teraz znowu dla odmiany chciałbym poćwiczyć treningiem dzielonym. Dlatego stąd moje pytanie jak w moim przypadku najlepiej ustawić trening? 3 dniowy czy 4 dni? Jeśli 3 by starczyły to czy coś takiego mogłoby być: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na ławce [...]

[...] jeden listek. Ostatnie dwa tyg do końca odbloku nolva bo suty zaczęły puchnąć) i stąd TSH wywalone czy poprostu tarczyca niedomaga:-( Dodam że niestety nie zrobiłem badań przed cyklem. W trakcie cyklu wywaliło mi prolke i estro Pomógł cabaser i nolva ale niestety odblok zrobiłem na ślepo, niestety musiałem wyjechać i nie mogłem badań [...]

[...] FBW złożone/wielostawowe mocno siłowe ABC + INTERWAŁY x 1/2w tyg. w nietreningowe + minimalnie cardio. Przed treningiem 2/1.5h jem pełnowartościowy posiłek B/W/T, 20min przed treningiem BCAA10g w trakcie woda, po siłowym nie robię cardio/interwałów I TU MOJE PYTANIA: 1. Jaki posiłek (rozkład B/W/T) i suplementacja przed/po siłowym najlepsza, [...]

[...] dnia. Wiem ze bezprosrednio po treningu odpada. Pytanie czy np 2 godziny po treningu juz smiało mozna machnać ? Czy wgl Rano do posiłku potem znowu do 2 posilku do 3 przed treningiem potem przed snem? Rano przed treningiem na 10 minut mozna wziąć bez konsekwencji w treningu i okresie po treningowym (Hormony). Dobrze by było jakby ktos z [...]

[...] wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek. Taki plan wspomagania pomoże naturalnie podnieść hormon wzrostu w organizmie, co z kolei spowoduje [...]

[...] czy takie dawkowanie jakie sobie załozyłem jest prawidłowe mam zamiar zakupic te suple ktore wyrzej wymienilem zaczynam okres spalania fatu i chcialem sie jakos zabezpieczyc przed katabolizmem :D waze 82 kg DT siłownia + aeroby przed T BCAA 6kaps bezposrednio po treningu WHEY 1 miarka 5kaps glutaminy , przed snem 6 kaps bcaa Dni w ktore tylko [...]

[...] tygodni, albo 6. Opłaca się robić czy musi być koniecznie spalacz? Oczywiście dieta jest. I jeżeli się da czy takie stosowanie byłoby ok? DT: rano na czczo 5g mono 30 min przed trenem 30g nitro 2 przed samym trenem 10g bcaa po 5g mono przed snem 10g bcaa DNT: na czczo 5g mono przed interwałem 10g bcaa po interwale 10g bcaa Coś takiego by [...]

[...] najwięcej mięśni i wyglądać jak ktoś kto ćwiczy na siłowni a nie biegacz;) 2. trening na siłowni - lepiej split czy FBW? czy może jeszcze jakieś inne pomysły? 3. BCAA tylko przed bieganiem czy przed treningiem siłowym też? 4. po treningu siłowym carbo+izolat czy tylko izolat? Zależałoby mi na jak najmniejszej stracie masy mięśniowej i siły. [...]

[...] została mi resztka nitroIIenergizer postanowiłem pierwszy tydzień na nim przelecieć. Wczoraj skończyło się nitro, a po pracy nie miałem czasu wpaść po shotgana, więc dzisiaj przed treningiem zarzuciłem kupiony na siłce shot napalmu ... i ku mojemu zdziwieniu myślałem że mnie rozYEAHbie. Na początku serducho tak mi napier****ło, że myślałem że mi [...]

[...] się znów porządnie do 5x5? Jeśli chodzi o dietę przy 5x5, to była prowizoryczna, tj. trzymałem się pewnych godzin, węgli złożonych i pełnowartościowego białka. Codziennie przed snem szejk WPC Ostrowii. Nie robiłem aerobów poza aktywnością na wf i grą ze znajomymi w piłkę. Teraz, jeśli doradzi mi ktoś znów ten trening lub jakikolwiek inny, to [...]

Witam po przeczytaniu multum artykułów postanowiłem się w końcu zarejestrować na forum i przedstawić swoją dietę do oceny. Moim celem jest redukcja schabów planuje wprowadzić suplemetacje tj. Spalacz Scorch Aminokwasy BCAA XTRA Apteczne ZMA Olimp Witaminy O-3 i jakies 80% białko typu Dymatize albo Vitafit na siłowni trenuje 2 x w tygodniu planem [...]

[...] Treningi mam 6 razy w tygodniu z czego poniedziałek-piątek boks i często oprócz tego siłownia w te dni w soboty trening kondycyjny i niedziela basen na regeneracje 2 gramy przed i 2 gramy po czy dać 4 przed i tyle? Mam zamiar kupic bete XXL nutriotion A i jeszcze czy w dni treningowe 4g ,2gramy czy moze wogóle i czy bieganie traktować jako [...]

[...] wieprzowa (około 30g) w:0 b:7,7 t:3,2 kcal:61 Pomidor 100g w:0 b:1 t:0 kcal:16 Banan w:23,6 b:1 t:0,5 kcal:97 W:55,6 B:18,5 T:7,3 KCAL: 382 V posiłek ~17:00 – przed treningiem Makaron ciemny 120g / ryż biały 120g w:78 b:16,8 t:2,4 kcal:420 Wołowina 160g w:0 b:46,2 t:30,2 kcal:464 Pomidor 100g lub ogórek zielony 100g w:0 b:1 [...]

[...] T:28 W:54 2 posiłek – 10.30(w szkole) - 2 bułki grahamki (120g) - szynka z indyka 100g - jugurt nat. Grecki 200g - jabłko 150g Kcal:666 B:35 T:19 W:87 3 posiłek – 13.30 (przed siłownią) - gotowana pierś z kurczaka 150g - ryż biały 100g(cała paczka) - marchew(100g) Kcal:589 B:57 T:4 W:80 4 posiłek – 16.30(po siłowni) - tuńczyk w wodzie MEG [...]