[...] zauważono, że grupa, która przed treningiem otrzymywała suplement, zawierający kofeinę zmniejszyła poziom bolesności mięśni w dniach następujących po treningu. Podczas, gdy grupa placebo doświadczyła bolesności mięśniowej. 5. Prysznic kontrastowy Po treningu nie bierz gorącego prysznica. Zastosuj technikę oblewania się naprzemiennie ciepłą [...]
[...] o czym pisaliśmy TUTAJ: Kto zagra Arnolda Schwarzeneggera w filmie "Bigger"? Sporo osób także uważało go także za potencjalnego mistrza Classic Physique, gdy otrzymał swoją kartę zawodową IFBB. Ale teraz wydaje się, że Calum von Moger staje się aktualnie znany z czegoś innego. Bycia podatnym na wypadki. Wszystko wskazuje na [...]
Odpowiednie wypróżnianie jest istotne dla zachowania zdrowia, ale też komfortu w ciągu dnia. Nie ma nic gorszego niż cierpienie z powodu częstych zaparć lub biegunek. Bóle brzucha, uczucie ciężkości, dyskomfort. Co zrobić, by tego uniknąć? Co zrobić, by nie mieć problemów z wypróżnianiem się? Podsumowanie Wprowadzenie zaproponowanych rozwiązań [...]
[...] spadać może również twój poziom motywacji. Jaki jest najlepszy sposób na utrzymanie prawidłowego nawodnienia? Niektórzy ludzie piją wyszukane napoje sportowe, podczas gdy inni trzymają się zwykłej wody. Które rozwiązanie jest lepsze? Co wybrać? W ciągu dnia najlepszym wyborem będzie woda. Jeśli mamy możliwość wybierzmy wodę średnio lub [...]
[...] jest przystosowany do znacznego obciążenia w zgięciu bocznym. W treningu więc, zamiast wykorzystywać ruch fleksyjny, bardziej skupić się powinniśmy na skurczu izometrycznym, gdy zależy nam na wzmocnieniu mięśni skośnych brzucha. Wyprosty przedramion w opadzie tułowia Wykorzystanie ruchu tego typu jest dość trudne ze względu na konieczność [...]
Sałata jest podstawowym składnikiem niezliczonej ilości sałatek! Nuda? Nic bardziej mylnego. Do wyboru mamy ponad 100 rodzajów sałat. Sałata, rukola, jarmuż, szpinak – to ważne składniki wielu dań, jak również skarbnica cennych wartości odżywczych. Z tego względu zaleca się codzienne spożywanie zielonych warzyw liściastych. Sałata jest jednak [...]
Choroba Alzheimera jest chorobą wyniszczającą, która pozbawia chorującego pamięci krótkotrwałej. Z biegiem czasu ta podstępna forma demencji stopniowo postępuje do momentu, że osoby dotknięte chorobą Alzheimera nie mogą dbać o siebie, nie rozpoznają bliskich. Dieta MIND - produkty zalecane Orzechy (5 porcji w tygodniu), zielone warzywa (3 porcje [...]
[...] i zmniejszając wychwyt glukozy przez mięśnie szkieletowe (w odpowiedzi na insulinę). Okazuje się, iż Stephan Pinheiro Frankenfeld mógł oszczędzić sobie zachodu, gdyż wcześniej prowadzono takie badania na ludziach! W badaniach Hobbs CJ i wsp. oceniano wpływ enantatu testosteronu (TE) oraz dekanianu nandrolonu (ND) na wskaźnik zużycia [...]
[...] znany wszystkim Eugen Sandow podjął wyzwanie. Podczas próby podniesienia hantli o wadze 300 funtów (136 kg). Brumbach była w stanie podnieść go nad głową jedną ręką, podczas gdy Sandow mógł tylko podnieść go do piersi - został pokonany, dzięki czemu Brumbach została nazwana Sandwina. W 1911 r. Dziennikarka Kate Carew napisała artykuł na temat [...]
[...] dość uniwersalnym, jeżeli chodzi o trening mięśni piersiowych. Superman https://www.youtube.com/watch?v=vlP0DGmBYto Nie bez powodu ćwiczenie nazywane jest "Superman", gdyż jego wykonanie wymaga od nas dość wysokich umiejętności i sprawności fizycznej. Nie ma wątpliwości, że nie jest to ćwiczenie dla osób początkujących, a próba jego [...]
[...] motywacji i satysfakcji. Pamiętać jednak trzeba, że nie wykonają za nas całej pracy.... Tyczy się to także dawki. Czasami wpadamy w błędne koło i wydaje nam się, że gdy weźmiemy czegoś więcej, to efekty będą jeszcze lepsze. A to niewłaściwe myślenie, bo nic w nadmiarze nie jest dla nas dobre. Po to są określone dawki, by się ich trzymać. [...]
Poprzez rozbudowę obręczy barkowej wizualnie zmniejszamy obwód pasa, a sylwetka nabiera estetycznego, sportowego wyglądu. Dobrze rozbudowane mięśnie naramienne są "łącznikiem", pomiędzy klatką piersiową a grzbietem. Należy również wspomnieć o funkcjonalności barków. Jako stawy, które posiadają największą swobodę ruchu, ich sprawność powinna być [...]
[...] gdzie regularnie wrzucała swoje zdjęcia, zyskując dzięki temu spore grono fanów. W 2014 roku Paola i jej partner przygotowywali się do karnawałowej podróży, lecz gdy pakowali bagaże do samochodu, pijany kierowca dosłownie wjechał w Paolę. Jej noga została zmiażdżona i mimo próby jej ocalenia, niestety lekarze musieli amputować nogę [...]
Wzdęcia są jednym z elementów procesu, w jaki Twoje ciało pozbywa się nadmiaru gazów jelitowych. Drugi sposób to odbijanie. Gazy jelitowe pochodzą: po pierwsze z powietrza połykanego podczas spożywania posiłków lub mówienia, a po drugie, z fermentacji resztek pokarmowych zachodzącej w jelitach pod wpływem bakterii. Co warto zapamiętać i jak tę [...]
Znany jest już termin rozpoczęcia czwartego etapu odmrażania gospodarki w związku z ograniczeniami spowodowanymi COVID-19. Od 30 maja nie będziemy już musieli zasłaniać nosa i ust, otwarte zostaną również kina, teatry, siłownie i kluby fitness. Większość z nas reaguje na nowe zalecenia z radością. Czy jednak nie jest na to za szybko? Czy [...]
Jedzenie jest jednym z warunków naszego życia, dzięki niemu możemy przetrwać. Dostarcza nam potrzebnych do życia składników odżywczych, aby zoptymalizować funkcjonowanie naszego organizmu. Oprócz tego jest doskonałą bazą do osiągania naszych celów sylwetkowych. Kiedy chcemy coś zmienić, np. schudnąć czy poprawić parametry zdrowotne, wówczas [...]
Gdyby ktoś płacił mi tylko 2 gr za każdym razem, gdy słyszę to pytanie, to ten artykuł pisałbym, leżąc na hamaku na Hawajach. Rzeczywistość, jest jednak trochę bardziej prozaiczna. Nie zmienia to jednak faktu, że jest to z reguły pierwsze pytanie, które słyszę od osób, którym staram się pomóc i należy do najczęściej ogólnie zadawanych pytań. Sądzę [...]
Niezależnie od tego, czy odchudzasz się dla zdrowia, czy osobistych preferencji sylwetkowych, tłuszcz na brzuchu to spore wyzwanie i jedna z pierwszych rzeczy, których chciałybyśmy się pozbyć. Obowiązkowe artykuły do przeczytania Czy koktajle proteinowe pomagają schudnąć i stracić tłuszcz z brzucha? Forma plażowa dla nastolatki - jak wyglądać [...]
[...] łącząc kreatynę z beta alaniną razem, można zyskać coś więcej? Naukowcy dają nam podstawy wierzyć, że tak. Zmierzyli bowiem oni, że zdolności anaboliczne kreatyny wzrastały o prawie 30% wtedy, gdy łączono ją z beta alaniną. Nie może zatem dziwić, że w praktycznie każdym stacku przedtreningowym znajdziemy zarówno kreatynę, jak i beta alaninę.
[...] nagrodą była wycieczka do Genewy w Szwajcarii na rywalizację w Universe. Miałem 21 lat, więc trenowałem dzień i noc, trzymałem dietę i byłem zdeterminowany, aby wygrać. Nigdy nie zapomnę, kiedy przyjechałem do Szwajcarii, podczas prejudging jeden z sędziów powiedział: Nie masz żadnej konkurencji. Wszyscy mówili mi, że nie jestem w stanie tego [...]
