[...] postawa. Natomiast sens mojej wypowiedzi (być może nie do końca precyzyjnej) jest nieco inny, niż to jak go odbierasz. Chodzi o to by pozwolić każdemu na dokonanie wyboru, gdy już wkracza na drogę ćwiczeń. Dla jednego trening będzie formą rekreacji, dla kogoś innego obszarem przełamywania własnych ograniczeń i słabości, elementem nieustannego [...]
[...] wiec z duzo niezszej pozycji, dodatkowo nachwyt bez magnezji. I było nadspodziewanie dobrze, chwyt nie puszczal, czego sie nie spodziewalem. Jedynie troche okrecała gdy odkładałem. Wsyzstko z zapasem. PS. okrzyki pomagały, bo było troche zimno w piwnicy 2. Sztrugsy 78 kg - 12,12,12 3. Podciaganie na drązku +3 kg - 8,8,8 4. Wiosłowanie [...]
[...] 1. Martwy ciąg Sumo nachwyt 60kg - 10,10 80kg - 8 105kg - 6 130kg - 6,6,6,6 Komentarz: Wsyzstkie serie nachwytem. Największy problem był, gdy sztanga byla na wysokosci ud, wtedy paznokciami obcierałem uda, az sie zrobily czerwone slady. Spodziewalem sie, ze pojdzie ciezej. A tak to z zapasem. Zdjecia sladów po [...]
[...] 50 gram // przez 2 tygodnie, później stopniowe zejście 4 jajka jabłko warzywa 2,3 Kurczak - ok. 150g warzywa orzechy 4. Tuńczyk / makrela / kurczak warzywa oliwa z oliewek //gdy tuńczyk lub kurczak 5. 4 jajka warzywa 6. Twaróg - 200 g oliwa z oliwek Mam problem co zrobić z DNT i posiłkami po/przed HIIT +aero. Czy konieczne jest dodanie do posiłku [...]
[...] Ogólnie dobrze mi się "pedałowało", chociaż siodłeko troche niewygodne, pot lał sie strumieniami, a na pech zapomniałem ręcznika. Fajny rowerek bo mierzy puls, gdy położy się ręce na poręczy do trzymania, chociaz nie jestem pewien co do poprawności bo maxymalny miałem aż ok. 180. Micha: 1. 4 jajka, 30g WPC, pół szklanki owsa, [...]
Waga to nie jest dobry wykładnik redukcji, najoptymalniej jest wtedy gdy zmniejszy się niewiele, a otłuszczenie spadnie znacznie. ile sesji kardio w tygodniu planujesz?
[...] białka i węgle), no ale temu cieżko znaleźc zastosowanie roślinne + zwierzęce hmm jeśli weźmiemy przykładowo orzechy to pewnie tak, same z siebie są mocno obciążające, gdy damy je do mięsa może być ciężko czy z ww lepiej trawi się fat to nie wiem, wydaje mi się, że jedząc samo tłuste mięcho jest jednak lżej niż to samo mięcho z dodatkiem [...]
[...] --- Cały czas doskwiera lekki ból dwugłowego, praktycznie nie mogę dotknac na wyprostowanych nogach rękoma ziemi. Jednak przysiady robiłem. 130kg dość lekko. Wyciskanie gdy doszedłem do 110kg przypomniało mi się, ze mialem w planach zrobić lekko, więc zmniejszyłem do 90kg, wszystko z zatrzymaniem dynamicznie. Trener ma mi rozpisać jakiś [...]
gdy wejdziesz w trening ciezko-atletyczny zamienisz wyciskanie glowa w gore na wyciskanie glowa w dół (wg. mnie i tak jest to zbedne). a kto jest trenerem, jaki klub? osobiscie to wystarczy 1 cwiczenie supramaksymalne i jak cos wybierac to juz lepiej dociskania niz skos ujemny. U mnie wyciskanie waskie, wyciskanie na skosie ujemnym, dociskania nie [...]
[...] rąk i nóg, fascykulacje mięśni, na przykład po borowaniu zęba u dentysty miałem przez 3 miesiące drętwienie i mrowienie tej samej połowy ciała w której gotowany byl ząb, gdy sie w coś uderzę na przykład w piszczel gdy stało cos wystającego czego nie widziałem to ból jestem w stanie skontrolować ale odcina mi głowę, biały obraz, tracę kontakt [...]
[...] garderoby po to by uratować mu życie/oboje zmarli/??Lub kilkuletniego chłopca który stracił rodziców oraz małego brata..?Nie-nie znałem ich więc***** im w dupę. I nie płaczę gdy czytam nekrologi,ale gdy czytam obszerniejszy artykuł lub specjalne wydanie wiadomości to oczywiste że poświęcę temu większą uwagę,chyba na tym to polega? A ze media [...]
[...] z ziarnami, babeczki z owocami. Herbatniki,czekolada i słodkie napoje nie są wskazane, dodają energii na krótko,szybko powraca po nich głód. Od 2. do 3. miesiąca ciąży, gdy kształtuje się ciało dziecka, rozwój płodu może wspomóc magnez i witamina A. Magnez, niezbędny do rozbudowy kośca jest istotny od początku ciąży dla prawidłowej wagi i [...]
no to masz pecha bo o tym czy LBM spada czy nie decyduje gdzieś tak z 10 głównych czynników a nie tylko trening jednakże moim zdaniem gdy chodzi o trening siłowy najskuteczniej chronić się przed utratą LBM ćwicząc w zakresie 24-36 powtórzeń na partię mięśniową na jednym treningu, po 6-3 powtórzenia w serii (czyli od 4-6 x 6 do nawet 8-10 x 3) 2-3 [...]
to jest dzielenie włosa na czworo z praktycznego punktu widzenia nie spala się ale, w sytuacji gdy na brzuchu zalega słabo ukrwiony, uparty tłuszcz, ćwiczenia takie mogą wspomóc spalanie poprzez właśnie zwiększenie ukrwienia i ułatwienie mobilizacji wkt z adipocytów, etc. z tym że tłuszcz uwolniony trzeba jeszcze spalić a do tego musi być deficyt [...]
Prz, powinieneś być jakimś "Painciarzem %-) ) Antoś a plany z hmb masz jakieś dalsze? tzn gdy skończysz tą kreatyne balkan, chcesz wejść na coś innego? mocniejszego?
Dobra robota, poprawę widać we wszystkich partiach :-) Barki też sporo nadgoniłeś, ale popieram decyzje o zarzuceniu priorytetu na nie :-) Nie widzę za to aż takiej poprawy grubosci grzbietu o której mówisz. Gdy będąc tyłem ściągasz łopatki ( co nazywasz grzebietem na luzie :-P ) to tak trochę sztucznie naciągasz tą poprawę grubości. W momentach, [...]
W ramach rozkładu makroskładników można fajnie zamieszać, np. mi najlepiej szła "rekompozycja" gdy jadłem ogromny potreningowiec na jakieś 40% dziennych kcal i szedłem na godzinę w kimę, a testując daaawno temu na samym początku IF tylko się wściekałem bo na czczo nie szło przejechać całego planu - a precież gro ludzi twierdzi, że nie ma z tym [...]
W ramach rozkładu makroskładników można fajnie zamieszać, np. mi najlepiej szła "rekompozycja" gdy jadłem ogromny potreningowiec na jakieś 40% dziennych kcal i szedłem na godzinę w kimę, I obudziłeś się ze 100cm w pasie%-)* *żarcik;-)
"Aero po każdej sesji 15min, bo węgle pójdą w górę." - w czym pomagają aeroby, gdy jest więcej węgli? Zbijają wodę, a organizm i tak wykorzystuje energię z węgli?
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
