gdy

będzie super 8-) gdy miałam tyle lat co Ty wracając z Paryża pociągiem spałam prawie 12 godzin :-D Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2012-08-06 00:14:21

[...] Dzisiaj dzień wysoki, więc mam sporo energii i chciałam jeszcze na koniec machnąć aero, ale nie chcę sobie tego kolana załatwić. Jak stawiam nogę prosto to nie czuję go (np gdy przy rozgrzewce robiłam na sucho przysiady), ale już trochę w bok i daje o sobie znać. Ale mnie wysypało po twarzy88-O na tym weselu chyba torba na głowę%-) Miska: to, co [...]

Esther rozciagaj sie porzadnie teraz i do pozowania wkładaj jakąś wkładke do buta by wyrównac linie ciała gdy stoisz bokiem i w ogóle wciagaj tez mięśnie Kegla, masz nauczyc sie trzymac brzuch spiety i wciagniety tyłem ręce musisz wyzej dać i spiecie ... hmm.. jak by tu powiedziec idzie od barków nie tylko polega na ściagnieciu łopatek, ale w [...]

no, ladies jak dostaja okre to hurtowo%-) gdy stoisz bokiem i w ogóle wciagaj tez mięśnie Kegla, masz nauczyc sie trzymac brzuch spiety i wciagniety tyłem ręce musisz wyzej dać i spiecie Obli, sa jakies konkretne cwiczenia, zeby ten brzuch byl wciagniety, czy po prostu tyle, co sie upilnuje, a potem ma juz w nawyk wejsc? Bo mi tez wywala, kiedy [...]

[...] 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-13 +mięta, kawa Miska z dvpy, bo nie miałam ani neta do podliczenia, ani głowy - pies musiał mieć operację. Czysta, ale mocno przekroczona. Jadłam gdy byłam głodna, ale nie do syta więc zonk@-|. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-14 09:13:51

bardzo czesto tak jest, gdy odbijamy sie od niskiego poziomu BF nakrecajac metabolizm duzymi kaloriami to nagle chudniemy cos na zasadzie rozpędzonego pociagu :-))

[...] jaką grupe miesni chcemy bardziej zaangażować, bedąc tak pochylona bardziej angażujesz tylna częsc barków i kaptury niz plecy to jest tez ćwiczenie ekspresyjne wiec dodaj sobie ciężaru i wiosłuj nawet jak masz pomagać sobie nogami wieksze ciężary ;-) rozumiem ze film i ze 15 powtorzeń ale ciezko o technike gdy ciezary same sie unosza ;-)

Gratuluję zdanych egzaminów :-) Aż się łezka w oku kręci, gdy myślę o studiach, a nawet o sesji :-)

[...] Ano i odczucia - śpię codziennie 8h + w ciągu dnia drzemki i od jakiegoś tygodnia jestem zmęczona w ciągu dnia. Ostatnio czasem zdarzają mi się 'telepy', czyli gdy próbuję zasnąć to nagle spinają mi się mięśnie i podskakuję;-) Na razie zwiększę o 1 kaps dawkę magnezu. Może dobrym pomysłem byłby zakup ZMA/ jakaś suplementacja w [...]

[...] --------------- 18.03 TRENING: HIM, shoulder mob Dzień 2. 1. Przysiad 4x8-10 90s (20) 45/50/52,5/50kg (10/10/5/7x)do 52,5kg podeszłam przy racku, boso i gdy schodziłam do kąta prostego to sztanga zatrzymywała się na nim@-) albo będę prosić o asekurację, albo ostrożnie powalczę z ciężarem, bez racka (20) 45/50/50/50kg [...]

Miski trzymane przez ostatnie 3 dni, wczoraj dodatkowo pół lampki wina = to jakaś siara była, o aromacie borówek\-) Coś sobie zrobiłam w kolano 2 dni temu. Gdy chodzę, czuję że 'ciągnie' mnie tam coś, jakby więzadło. Dlatego wolę to na parę dni odpuścić aż przejdzie, masuję olejkiem i rozgrzewam. W niedzielę wracam do Polski, potem od razu wyjazd [...]

[...] + kawa, zielona, mniszek, pokrzywa, przywrotnik, imbir, chilli, cynamon, kurkuma, hgh night, dont stop (stały zestaw mniej wiecej, nie zawsze biorę dont stop, tylko gdy brakuje enerdzi) 20.08 Dzień 2. (40/80kg suwnica) 1. 110kg (20/16/15/16x) 3. 10/10/5/5kg (22/14/23/23x) 2. 5kg (25/21/14+6x) zajęta maszyna, zmiana kolejności 4. cc [...]

[...] legendy zamierza wrócić 4 grudnia na walkę z mistrzem WBA wagi junior średniej - Miguelem Cotto (35-2, 28 KO). - To wielka szkoda. Paweł trenuje ciężko od trzech tygodni. Nigdy nie był tak zmotywowany. Pracuje ciężko i jest gotowy zadać Chavezowi pierwszą porażkę. Zapowiadało się, że będzie w życiowej formie, gdy musiałem przekazać mu wiadomość [...]

[...] będzie pas WBC Silver w kategorii średniej. - A jednak wyszło na moje. Jestem gotowy na wojnę z Chavezem. Cały czas trenuję i nie będę musiał zrzucać wagi, więc będę silny, gdy wyjdziemy do ringu - oświadczył 29-letni Wolak. W przypadku zwycięstwa, polski pięściarz wskoczy do ścisłej czołówki, gdzie zajmie miejsce faworyzowanego Chaveza i w [...]

[...] cukru i tluszczu trans ale cala chemia tam zawarta wpływa na flore bakteryjną, która powinna byc caly czas na zayebistym poziomie a w naszym sporcie jak wiadomo i tak nigdy ona nie będzie na dobrym lvl'u %-) %-) dlatego trzeba wpieprzać kiszonki, probiotyki, colony c i inne cuda, unikac glutenu i laktozy. Na początku wiadomo że kazdy jest [...]

Wspolczuje, mialem podobnie z jelitami na Mistrzostwach slaska, jadlem malo i gdy odstawilem wode wiekszosc jedzenia siedzialo mi w brzuchu a wyproznic sie nie bylo szans, wszyscy do mnie zebym tylko bokiem trzymal ten brzuch a ja ciagle przy kazdych pozach go wciagalem, robilem vacuum to dopiero wygladal jakos normalnie, do tego woda po [...]

edit bo ktos mi sie wbil :D :Wspolczuje, mialem podobnie z jelitami na Mistrzostwach slaska, jadlem malo i gdy odstawilem wode wiekszosc jedzenia siedzialo mi w brzuchu a wyproznic sie nie bylo szans, wszyscy do mnie zebym tylko bokiem trzymal ten brzuch a ja ciagle przy kazdych pozach go wciagalem, robilem vacuum to dopiero wygladal jakos [...]

najmilsza chwila poranka kreska koksu do sniadanka, a gdy wczesna jest godzina moze byc amfetamina, a gdy zly masz humor z rana the best jest marihuana jestem za***isty no nie

swietnie to wygląda, szczegolnie patrząc na fotki z 1 strony i znajac Twoja historię , którą tu krótko opisałeś, ale pamietaj jak opowiadales, gdy sie spotkalismy w Zakopcu Trzymam mocno kciuki, bo widac ,że motywacji nie brakuje - bedzie dobrze

Niedziela popoludniu w pracy nic fajnego. Za to gdy inni beda tyrac w tygodniu Ty bedziesz miec dzien wolny. I mnie jeszcze tydzien i urlop.