[...] @@-) Po co mu balach @@-) Gdy będzie na dole to wciągnie przeciwnika w gardę i tam zmiażdży go udami. Gdy uda mu się być na górze, to zadusi go swoją masą. Jaki przewrót gdy ktoś będzie wykręcał mu łapę @@-) Przy takiej masie jest i siła. Siła + siła jest lepsza od techniki ;-) Ćwiczyłeś kiedyś BJJ? Udami zmiażdżysz świerzaka, ci co ćwiczą [...]
[...] dnia a nie 13,5 jakby to wynikalo z liczby atomow. Niestety nigdzie nie moge znalezc pozadnego zrodla z ktorego wynikaloby jasno ile czasu minie od czasu podania do chwili gdy zacznie sie uwalniac do krwi. To ile sie utrzymuje do czasu hydrolizy latwo znalezc, choc to tez roznie podaja (znalazlem ze dla dekanianu to wynosi 6dni). I na koniec [...]
[...] nawet białka nie liczę! Makabra! Wszystko na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Panie Janie czyżby Pan uwierzył że 4,4 to niezbędna ilość białka , ja nigdy nie liczę nic ale ja trenuje dla przyjemności i jem co lubię za wyjątkim 2 miesięcy na wiosnę . Nie uwierzyłem, że jest to niezbędna ilość lecz ta ilość potwierdziła [...]
[...] po nich czuję Wyciskania są na skosie Bo mam siły po bigosie Sporo sztangą też wiosłuję Po nich pleców pompę czuję Każdy mięsień widzę wielki Gdy wyciskam me sztangielki A gdy sztangą ja trenuję Każdy mięsień dopompuję Czas uchylić tajemnicy rąbka Za trenera mam Jarząbka Choć to rener to II klasy Nie ma zmiłuj - trening to nie wczasy Łubu [...]
No pisze że ryz sie gotuje okolo 50 minut , podczas gdy w wodzie ok 15 minut.. no i czy warto poswiecac te 30 minuty wiecej tylko po to zeby wiecej wegli/witamin weszlo? ( 30 minuty gazu to jednak troche kosztują..) Zmieniony przez - Siwykrk w dniu 2009-08-31 09:56:45
[...] przede wszystkim hobby i przyjemnoscia, no chyba ze startujecie i macie z tego dobre pieniadze. w swoim ciele masz czuc sie dobrze, lekko. co 3h jedz zdrowo, zroznicowanie, gdy nie mozesz zjesc wszystkiego z talerza - nie rob tego. znajdz odpowiednie mieso i wegle dla siebie, bo ze jednemu z forum wolowina odpowiada, nie znaczy ze Tobie bedzie [...]
Je ktos bialy ryz bedąc na redukcji a konkretnie LC? Lecialem tak bardzo dlugi czas, aktualnie zmienilem na razowy i nie sposob przeoczyc pewnych rzeczy mianowicie; gdy jem ok 50-60g ryzu bialego + 250g piersi i lyzeczke oliwy z oliwek to za 1-1,5h mam mega ssanie w zoladku ktore pojawia sie nagle i jest to specyficzne uczucie(czuc tez insuline i [...]
[...] to organizm wykorzystuje zmagazynowaną energię w tkance tłuszczowej, a jeśli i ta ulegnie wyczrpaniu, to organizm spala białka)" z tym sie nie zgodzę zależy kiedy, gdy organizm będzie np chorował najpierw sięgnie po aminokwasy z mięśni i zacznie pożerać mięśnie, po co choremu organizmowi, który "ma inny problem na głowie" [...]
Ignorowanie rad bardziej doświadczonego źle wróży postępom! Chyba, że jest się kosmitą! (Ale taki jest tylko jeden.) Gdy ma się trenera to należy się go słuchać! Panie Janku po : 1.Proszę aż tak nie krzyczeć na mnie :-)) 2.Żadnych rad nie ignoruję ,przyjmuję je do wiadomości i często z nich korzystam 3.Jak widać po wpisach w moim dzienniku ,nie [...]
WZOREK --Mariusz bardzo pilnował mojego ułożenia na ławie, mostka i żebym nie rozlużniał barków gdy biorę sztangę ,a taśmy nie moje ja wyciskam bez taśm ,w próbie 5 x 115 ,pożyczyłem aby spróbować czy jest różnica. Odnośnie wzrostu siły ,trener powiedział mi że jeszcze na to nie czas, teraz mam przygotowanie do treningu na siłę który zacznę chyba [...]
[...] bo nas przejedzie samochód. Niestety nie byłem aż tak rozsądny. Teraz ludzie mają więcej rozumu niż ja wówczas :-) A o niespodziewanej śmierci na drodze myślę obecnie dosyć często :-( - dlatego jeżdżę rowerem głównie po ścieżce rowerowej (chociaż i nią wpadł TIR gdy wystrzeliła mu opona - jechał ok. 150m zanim się zatrzymał ok. 100m przede mną).
[...] górny wyciąg do karku --8 x 50 ,55 ,60 ,60 uginanie ramion hantle ze skrętem ---4 x 12 x 17,5 uginanie ramion dolny wyciąg --4-serie Unoszenia hantli w/g WZORKA nie robiłem ,wydaje mi się ,tak czuję że od tego ćwiczenia bolą mnie barki i budzą mnie w nocy ( ból ) gdy leżę na boku :( ,w tym tygodniu zrobię "normalnie" i sprawdzę czy to od tego :)
Jawor nie ściemniaj bo WW to jasna strona mocy a właściwie wytrzymałości :-) Tu ciężar nie przyciska( chociaż niektórym się to przydarza ) tu się walczy raczej z samym sobą gdy ciało mówi dość jedziesz dalej nie każdego to rajcuje %-) Ale dobrze sprawdzić co w nas siedzi :-D
Masz jakieś zawody blisko? Jeśli nie to przydałoby się obniżyć objętość i ciężary na kilka treningów aby bark doszedł do siebie. (mnie to pomaga do czasu aż znowu nie zacznę się forsować! Najbardziej boli w nocy a zwłaszcza gdy chwilę na nim poleżę - a lubię kilka razy w nocy tak leżeć:-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-13 18:35:29
Wypróbuj to co robił mi i mojej żonie fizjoterapeuta podczas gdy chirurdzy wstrzykiwali jedynie blokady w bark bo nie potrafili nic innego wymyślić (USG i rezonans też miała!) Zaszkodzić sobie nie zaszkodzisz więcej gdyż to jest tylko okrężny ucisk na przedramieniu trochę poniżej zgięcia w łokciu (od strony górnej) oraz drugi punkt w połowie [...]
Jawor - wtedy byłem 2 lata młodszy :-) Teraz to mi się nie chce nawet dętek załatać! (do niczego ta moja ścieżka rowerowa - co chwila przebita dętka) Może będę jeszcze jeździć gdy zrobi się cieplej na jazdę w klapkach :-). A krata to fajna rzecz!
Teraz kupuję schab gdy jest tani. Piekę, dzielę na porcje i zamrażam aby potem wykorzystywać do budowy masy mięśniowej. Smacznego życzę. a ja zwykle robię odwrotnie z mięsem, surowe dzielę na porcje, mrożę, a później odmrażam i piekę tyle ile mi potrzeba :-D jak widać można podejść na kilka sposobów :-)
[...] Jaki długi ten krok? telefon sam mnie poinformował o pokonaniu --zrobieniu tylu kroków ,nie instalowałem aplikacji --chyba jest ona jeżeli pamiętam na literę "h " krok różnej długości ,jeżeli noga za bardzo nie boli to opieram się mocniej a jeżeli boli to tricepsy przejmują obciążenie gdy opieram się na kulach spacering --taki nożno--ręczny}:-(
Wytłumacz mi proszę, może być u Ciebie czy u mnie w dzienniku, dlaczego aspiryna jest podejrzana. Serio, bo może czegoś na farmacji czy medycynie nie mówią. Ajazy, ja jestem uczulony na aspirynę. Mam też znajomą uczulona na ten lek. Gdy miałem 13 lat w szpitalu podali mi po operacji i w parę minut wyglądałem jak biedronka w wielkie czerwone plamy.
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
