[...] ciepłym moczem, ostatnio poszedłem z jakimś bólem, wyśmiali mnie, a po miesiącu okazało się, że miałem przepuklinę, lol). Hmmm... dla ułatwienia(chyba) zadania dodam, że gdy jest zimno, sutki wyglądają całkiem normalnie i są tylko minimalnie odstające, no i nigdy nie brałem żadnych sterydów. [...]
[...] miesiąca chciałbym wystartować z poprawioną dietą. Moje wyliczenia BMR = 1708,56 TEA = 282,6854 NEAT = 700 TEFF = 269,1245 Zapotrzebowanie: 2960,37 W przypadku gdy nie mogę zjeść posiłku (delegacja/brak czasu) to pije gainer Scitec Jumbo 110g (25gB/3gT/75gW). Z czasem delikatnie podbijać delikatnie węgle czy tłuszcze taka by nie [...]
witam mam pytanie dotyczace brzucha dokladnie tych bocznych parti co zaznaczylem na zdjeciu,inaczej sie tez nato mowi chomicze wory,na zdjeciu jest dawna fotka gdy jescze luz był ale teraz z czasem zasiedlił mi sie tam tłuszczyk troche i to zle wyglada wyzej na brzuchu jestem węzszy a tu wlasnie szerszy.jakie cwiczenia są najlepsze na [...]
Dzięki żelowi zawierającemu własne komórki pacjenta można będzie szybciej i skuteczniej leczyć trapiące sportowców uszkodzenia chrząstki. Nasze kończyny mogą się poruszać dzięki wyściełającej stawy śliskiej chrząstce. Piłkarze, biegacze i inni sportowcy są szczególnie narażeni na uszkodzenia stawów, zwłaszcza kolanowych - by wspomnieć tylko [...]
[...] tzn. produktach mlecznych, mleko,twarog,jogurt nawet chude, ale jajka chyba to inna kategoria coprawda tez nabial ale nie powoduje wyzej wymienionych objawow,, a wiec nawet gdy jem chudy twarozek,w 100 gramach tylko 3 gramy weglowodanow,20 gram bialka(kazeina),i 1 gram tluszczu to i tak tak puchne, mam retecje wody poskornej i podnosi mi sie [...]
[...] wzdłoz tułowia 5 serii Bicepsy: podnoszenie hantli 5 serii podnoszenie szeroko sztangi 5 serii Dodam(a zapewne ktoś by mi zwrócił uwagę) ze nie cwiczę aktualnie nóg gdyż nie mam warunków mam krótkie stojaki i przysiadów nie mogę robić a z racji tego ze grałem 10 lat w piłkę to na nogi nie narzekam wiec bardzo proszę o ominięcie tej [...]
Witam mam 17 lat i chciałbym nabrać troche masy mam 179 cm wzrostu i ważę 58 kg , tak więc troche mało , a chciałbym tak ok 65/70 ponieważ gram w piłke i chce poprostu troche przybrać a nie mieć sylwetki jak małe dziecko ale nie chce też wyglądać jak kulturysta. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x 12 kg , ale za tydzień będe już miał [...]
[...] sfd tj 3 dniowy dla poczatkujacych i srednio-zaawansowanych.Po tych 4 tygodniach urosla mi 1cm klatka do 105cm,ale biceps nic-mimo ze po kazdym treningu mam w nim zakwasy.Nigdy nie bylem na zadnej diecie. Co mam wiec zrobic zeby znowu rosnac.Czy teraz mam po tych 4 tygodniach nowego treningu zrobic regeneracje?Chce przejsc na jaka fajna dietke [...]
witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na forum. Gdy zacząłem trenować boks 12 miesięcy temu ważyłem 80kg przy 185cm wzrostu ,jednak z kolejnymi treningami szybko gubiłem zbedne kilogramy i pod koniec maja zszedłem do 70 kg(prawdopodobnie nieco spalone mięśnie przez nieustabilizowaną dietę), Moim celem jest odbudowa czystej tkaniki mięśniowej [...]
Postaram się dokładnie opisać mój problem. Ból pojawia się przy wyginaniu prawej ręki za głowę, oraz gdy kładąc się spać próbuje usnąć na niej. Czasem ból pojawia się podczas dźwigania czegoś lub przy szybszym ruchu. Wszystko zaczęło się ok 9 miesięcy temu, ból pojawił się z nikąd i bolał mnie wtedy bark prawy i to dość intensywnie w czasie pracy [...]
[...] Interesowało mnie samo nabieranie siły. Zamówiłem sobie odrzywki, które miały mi w tym pomóc. OROTAN KREATYNY x2 BCAA i BIAŁKO x3 WPC PLUS 80. Po ponad miesiącu, gdy skończyłem to brać stwierdziłem, że przytyłem ok. 2,5-3 kg. Siłowo stoje w miejscu.. Rozmiawiałem z człowiekiem, od którego kupuje odżywki. Zastanowiliśmy się i [...]
[...] mnie najbardziej zaskakuje, zdrówko w normie, kondycja znakomita, praktycznie mogę pisać w samych superlatywach). Nie robie ładowań. Nie czuje takiej potrzeby (po za tym gdy po 2 tygodniach próbowałem je zrobić zacząłem dziwnie się czuć i zrezygnowałem). Nie wiem teraz jak zejść z diety. Nie wiem jak u mnie z glikogenem w mięśniach i [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam Jestem w trakcie PCT po 20 miesiącach cyklu. Przed rozpoczęciem odbloku leciał mostek 5 tyg. enan 250 e5d Odblokowanie zacząłem 17.11.2017 gdy mój poziom testosteronu był poniżej normy (2,22ng /ml) Poleciało: 20000ui HCG 1500ui e2d Clomid 100 mg przez pierwsze 2 tygodnie, poźniej po 50mg Tamox 20 mg od [...]
[...] pochmurny dzień. Staram się zwalczać dysproporcję lewego bicepsa do prawego i wiem, że jest to dosyć poważny problem co widzę zwłaszcza jeżeli chodzi o pozycję mojego ciała, gdy wyciskam sztangę łamaną na biceps. Zdjęcia po lewej są sprzed 1 treningu zdjęcia po prawej są dzisiejsze. Pytania mile widziane, kolejne zdjęcia za miesiąc! [...]
[...] 84 kg i 178 wzrostu. Teraz nieco mi przytyło się (2-3 kg), ale generalnie sylwetkę nadal mam powiedzmy sportową i ta masa to głównie mięśnie... Mam jednak pewien problem, gdyż od zawsze mój tyłek odstawał, nawet gdy miałem 73 kg i byłem chudy powiedzmy, to i tak zawsze miałem bardzo mocno zbudowane nogi i tyłek (kiedyś grałem w siatkę sporo i [...]
Witam. Zanim przejdę do sedna sprawy chciałem przeprosić za ewentualną pomyłkę jaką może okazać się umieszczenie tego tematu w złym dziale. Wracając do tematu mam dość spory problem z którym być może ktoś z was kiedyś się z nim spotkał. Otóż mój staż na siłowni to prawie dwa lata a niestety szczerze mówiąc nic wielkiego nie zdziałałem, po prostu [...]
[...] z rzędu tak brać na noc. Czy takie same efekty powinny się pojawić bez cynku? Ponieważ właśnie biorę bez cynku póki co. W każdym razie problem jest taki, że o ile wcześniej gdy brałem w dzień, to średnio mi się zasypiało + rano nie byłem wypoczęty, to o tyle teraz biorę po kolacji (twaróg + oliwa), jakieś 20-30 minut przed pójściem do łóżka i na [...]
[...] raz w tygodniu , postanowilem ulozyc sobie jescze intensywniejszy trening calego ciala,a wiec wyglada to mniej wiecej tak: biegne sprintem na silownie ok 1000 m, a wiec gdy jestem juz na miejscu nie musze sie rozgrzewac i przystepuje odrazu do treningu, najpirw duze grupy miesniowe przeplatane, [...]
Po wizycie w galerii i po przymierzeniu ok.25 par spodni trochę jest lipa, bo nic na mnie nie pasuje. Udo ledwo wchodzi w spodnie, gdy w pasie jest ok. Na górze ciała z masą jest słabo, ale są postępy, natomiast uda i pośladki mocno się rozrosły co w połączeniu z tym, że po dawnych treningach lekkoatletycznych miałem już porządne nogi sprawiło mi [...]
Nic specjalnego, szybkie, ale smaczne i dobre makro :) Pieczone klopsiki mięsne - pikantne - w potrawce ze szpinaku, cebuli, czosnku, zagęszczone jajem. Pieczone w piekarniku :) ze standardowych produktów: 500g - mielone 4 małe cebule 225g - szpinaku mrożonego 1 jajko Dodatkowo do smaku: 3 - ząbki czosnku - obowiązkowo! sól, pieprz, imbir, [...]
Zastuj
