[...] jak była, dodamy jeszcze jedną poboczną, która mam nadzieję doda trochę do mptywacji. walka na progres. Czyli kg dodane. Co Ty na to? Fanss abyś póżniej doła nie miał gdy zobaczysz progres Czołga|-):-)) , Dlaczego? Wróżę tu czołgowi równie piękne rzeczy jak w pierwszym etapie. Toż to świeżak jest. Pomysł bardziej, żeby nie spoczywać na [...]
Z obserwacji ostatnio na forum, zaczynam wierzyć w męską menopauze. A czym to to się objawia? To jest ten moment, gdy facet zaczyna częściej języka (i nie mam tu na myśli francuskiego) używać niż właściwego sobie narządu
czy My w spamie jesteśmy doświadczonymi walaczami gruchy jeśli macie problemy z waleniem gruchy piszcie ! Gdy jest szusza i upał wszystkie laski chcą piciu od koguta !
no to masz takie samo podejście jak ja, powyjadać to co jest/było w spiżarni, a kolejne zakupy dużo lepszej jakości. I gabarytowo podobnie, na wakacjach ważyłem nawet 96kg gdy zaczynałem prowadzić dziennik 92kg teraz 88kg :)
Czas przyszły, od listopada kofeina w tabletkach +nowe białko gdy trzeba uzupełnić czytaj dokładniej :-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-25 22:23:32
być może i ja mogę to mieć. Mam sytuacje gdy czasami wypryszca mi uda nóg, czasami klatkę piersiową. Jutro jadę właśnie sie zapisać na testy do alergologa. Co dokladnie wyelminowałes ze swojej diety?
[...] kwasoow tluszczowych z komorek tluszczowych do mitochondroow (osrodkoow spalania tluszczu)...efektem takiego dzialania jest najpierw wykorzystanie rezerw glikogenu a gdy ten sie konczy pobieranie energii z bialek budujacych miesnie-spalanie aminokwasoow (no bo tluszcz jest zablkowany przez k.m) ...w ten sposoob masz bardzo nieciekawy [...]
[...] aby osiągnąć takie tętno! A Ty tylko się ruszysz i już masz efekty! Spadek tkanki tłuszczowej masz gwarantowany - tylko trzeba się ruszać! Im więcej tym lepiej - i to wtedy gdy się jeszcze chce! Później będzie trudniej. Długie chodzenie męczy! Powoduje bóle nóg - wtedy trochę biegnę (truchtam - biega to xzaar). Zmieniony przez - ojan w dniu [...]
Leptyna, poziom tkanki itd to jedno. Drugie to podstawowa zasada nie schodzenia z kaloriami poniżej bmr. A w przypadku gdy Wojtek spala prawie tyle ile zjadł nie qmam już zupełnie.
[...] Skoro wczoraj spalił blisko 2000kcal (powiedzmy relanie 1500) to czy nie powinien zjeść tych 2800kcal wczoraj właśnie? Nie znam sie na tyle ale wydawalo mi sie ze w tym celu podaz jest czesto zroznicowana na dni DT i DNT. Widze ze Wojtek ma rotacje kaloriami i to spora, ale czy na prawdę nie powinien zjeść więcej wówczas gdy więcej spala?
[...] jesteś? Masz zawody za tydzień? Święta są dla rodziny! Bez rodziny samotny jesteś jak pies! Młody jesteś - potrzebujesz czasu i dojdziesz do tego, że rodzina nie cieszy gdy jest lecz kiedy jej ni ma samotnyś jak pies! Pochwal żonę za wspaniałe wypieki i jej starania! Smacznego! Wypij na zdrowie! Podpisuję się pod tymi słowami. Zmieniony [...]
Nic nie zastapi drazka, zadne cudaki, lacznie z maszyna ze wspomaganiem. Drazek i laweczka, taborecik, jump box. Najwazniejsza jest i tak faza ekscentryczna ruchu - opuszczanie. Jesli nie jestes w stanie sie podciagnac, pomagasz sobie nogami unoszac sie z brada nad drazek - i opuszczasz sie najwolniej, jak potrafisz. Gdy juz bedziesz w stanie sie [...]
[...] - podchwyt wasko, nachwyt na szerokosc barkow i nachwyt szeroki. Na czas adaptacji i nauki przynajmniej kilku podciagniec stosuj nachwyt na szerokosc barkow - z kolei w dni gdy nie masz drazka w planie a Ci sie trafi przejscie obok - podejmuj za kazda okazja probe podciagniecia pelnego, np. podchwytem waskim, dlonie niemal razem. W koncu sie uda [...]
Po pierwsze - miarodajne dla Ciebie wyniki beda wtedy, gdy bedziesz je robil systematycznie na tej samej maszynie - i w mniej wiecej tych samych warunkach pomiarowych, tj. o podobnej porze i po podobnym posilku ( idealnie - na czczo rano ). Nie ma dla Ciebie znaczenia czy pokazane np. 17% to jest 16 czy 18 rzeczywiste - nie jestes i nie bedziesz [...]
[...] ma wplyw na ilosc wody potrzebnej do treningu - wiekszych zmian w komforcie biegu nie ma - ale trenowalem juz w wielkich upalach i mrozie, jestem oswojony. Oczywiscie gdy tempo jest ostre a dystans duzy - jest gorzej - w Paryzu pod koniec maratonu swoje odcierpialem. Wydaje mi sie ze temperatura nie przeklada sie na sprawnosc miesni - [...]
Zebyś wiedział Kali... tyle, że pokolenie p. Jana faktycznie kilkadziesiąt arów czasem potrafiło kosą skosić i tylko lekko się spocić :-). Inny materiał! @Wojtek: bieganie w upale ma swoje zalety przy redukcji. Bardzo ciężko biegało mi się na wakacjach w dużej wilgotności i temperaturze, ale potem EPOC robił swietną robotę Gdy miałem ok. 15 lat [...]
Dlaczego bzdura-możesz to uzasadnić?Cytat wyraźnie mówi o kolejności wykonywanych ćwiczeń czyli podciąganie a po nim siady czy MC i wystarczy cofnąć się o stronę by zobaczyć jaką kolejność ćwiczeń miał Wojtek gdy właśnie się to stało.Całość można doczytać w temacie "Niewłaściwa kolejność ćwiczeń na siłowni" na trenerok.pl
[...] minut z problemami... To wyjątkowy dzień :) Trening, który zalecił mi Xzaar działa idealnie :) Powiem więcej, biegamy razem z żoną, jest dużo lepsza ode mnie, ale też nigdy nie biegła np 30 minut non stop... Dzisiaj bez problemu przebiegła taki odcinek czasu i ze względu na problem z piszczelami została w domu po pierwszej połówce :) Tak [...]
[...] a potem poszliśmy biegać. Fajne w dzisiejszym treningu było to, że Mata biegła przede mną równym tempem, a ja robiłem swoje interwały i za każdym razem kiedy uciekała mi gdy ja odpoczywałem, to potem miałem cel, żeby biegnąć na "maksa" :) Polecam :) Pytanko: jak wliczać czerwone wino w bilans? 100ml to jest 1,2kcal i praktycznie śladowe [...]
Nigdy nie mów nigdy. Ale taką sytuację przewiduje tylko i wyłącznie wtedy, jeśli z medycznego punktu widzenia, będzie to jedyne rozwiązanie, które będzie mi w stanie "pomóc". Innej możliwości nie biorę pod uwagę, a na pewno nie po to, by iść na skróty ;) A co do treningu, nie ma na co czekać. Plecy bolą, ale znalazłem środek przeciwbólowy. Nazywa [...]
Lokomotywa
