Rado: Dtknij gdy siedzisz mięśnia dwugłowego uda, bicepsa, czy nawet tricepsa. Każdy właściwie mięsień gdy jest wyluzowany, jest miękki jak pupcia niemowlęcial, do tego nierzadko przykrywa go niewielka warstwa tłuszczu, która wydaje się mieć olbrzymią grubość. Gdybyś sam poważnie nad tym pomyslał, wpadłbyś na to. Poza tym, kulturyści, których [...]
Wlasnie, gdy zaczniesz cwiczyc to bedziesz tez wiecej jadl bo bedziesz bardziej glodny. Mi zawsze przy zaczynaniu treningu, gdy bylem taki chudy, waga skakala w tydzien o 2kg (z 67 na 69 ). Przez to ze bylem duzo glodniejszy i duzo wiecej jadlem.
[...] Ta scena z butem wyprowadziła mnie z równowagi. Pobity oprawca oskarżył Pudziana o napad i kradzież złotego łańcucha. Ten będąc w więzieniu czas wykorzystywał na treningi, a gdy wyszedł postanowił, że już nigdy więcej się nam nie znajdzie. Wyjątek zrobił dla spotkania resocjalizacyjnego z więźniami." A prawda jest taka, że napewno za darmo i [...]
[...] obrotach (lewe kolano , bo to z nim głównie mam problem) kolano strasznie strzela by potem "wskoczyć" do stawu i się trochę "uspokoić"NIestey potem (gdy robię przysiady) wszystko wraca do normy. w diecie jedz mostki z kurzych piersi, głowki kostek udowych , zelatyne z wapniem i wit c trzymaj stawy kolanowe w cieple (nos [...]
[...] energetyczne zaspokaja bez sięgania po białka własne (owiany mroczną sławą katabolizm). Posiłek po treningu to podbicie tej fali, z efektem pojawiającym się w momencie gdy kończą się zasoby energetyczne i budulcowe z poprzednich dostaw, a regeneracja rusza pełną parą (ideałem jest wtedy drzemka). Bo nawet najlepszy izolat nie wchłonie się w [...]
[...] łagodnie wyprofilowanym łukiem niż takiego żeliwnego guza. Jeżeli w przyszłym roku będę potrafił zrobić double snatch "dwójkami" to uznam to za osobisty sukces. W momencie gdy będę umiał zrobić 100 jerków, podrzutów i wyciśnięć Carycą na jednym posiedzeniu, rozejrzę się za drugą. Jak to samo będę potrafił dwoma, to zacznę węszyć za 48-kg. Masz [...]
[...] mizerny. Efekt psychologiczny spory. Ujrzałem na własne oczy jaką moc ma opuszczony odważnik 7,5 kg. Dębowa klepka w parkiecie pękła na pół od uderzenia. Co byłoby gdyby tam znalazła się stopa? No coż. Zbieram się powoli do rodziców. W bagażniku mam 25-tkę na pojutrze i gumy, a obok domu rodziców las pocięty wąwozami, pagórkami itp. W [...]
[...] wilki jakieś, żmije, kamienie i meszki. Pomarzyć można. Ale jest wyzwanie - jest zabawa :-) Takie stadne bieganie ma jednak sporo zalet. Jak kiedyś w Wasze okolicy będzie jakieś zbiorowe bieganie (najlepiej z "rodzinny" w nazwie - nie przyjadą "zawodowcy") to wystartujcie. Poczujecie magię tego momentu gdy starter strzela. Świetne uczucie.
Musisz miec kuzwa kosmiczna wydolnosc. Dawno tego nie robilem, ale jutro na WOD'a wezme pulsometr, bo o ile pamietam gdy tylko robie mocny CF to w moment wchodze na 180 uderzen serca, a przynajmiej wchodzilem, a Ty sie nawet nie zblizasz do 160. Inna sprawa, ze ja bym sie na 30km jeszcze nie porwal, to i nie dziwota ze masz tak spasowane serce.
[...] Każdy z nas ma w sobie takie dwie osobowości (ja już dawno o tym wiedziałem - co nie Gruby?). Dopóki ich siły pozostają w równowadze - jest normalnie. W momencie gdy któryś z nich zaczyna dominować nad drugim zaczynają się przegięcia. Rządy Sancha - wiadomo: pełny bebech, opona z fatu, bezruch i sen. Przewaga Don Kichota: mordercze [...]
[...] to jako rozwinięcie rozgrzewki. I dobrze wybrałem cel i obiekt do biegania, bo po 1,5 km znowu jelita upomniały się o zielone światło dla zawartości. Przepraszam muszę: gdy tylko dosiadłem porcelanowego skutera złapał mnie taki skurcz w łydę, że o mały włos, a bym się z bólu... W sumie... Mogłem sobie pozwolić :-D Pokuśtykałem na bieżnię i [...]
[...] sukces ekipy Gacy będę obserwował bacznie. http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/1045027_559500780784160_1200419901_n.jpg Jacek Borkowski (po prawej) - zaczynał gdy jeszcze chodziłem do Gacy - zrzucił z grzbietu 164 kg. Wyobrażacie to sobie? http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/385326_584357654918193_1776951516_n.jpg Do [...]
[...] Lubię czytać różne zdania. A ja jestem strasznie zdziwiony progresem w treningu siłowym. Dzisiaj miałem trening z młodymi i chciałem im pokazać jak nie zrobić sobie krzywdy gdy odważnik jest za ciężki do wyciskania. I wziąłem za ciężki odważnik, który okazał się niezbyt ciężki w sumie. Wycisnąłem jedną i drugą ręką po sztuce. I się zdziwiłem, że [...]
[...] takim tempie na jakie pozwala mi stan organizmu. Olewam zmuszanie się do heroizmu i obijanie przy 16-tkach. Jedyną zmienną będzie czas robienia rwań. Znam siebie i wiem, że gdy podejmę decyzję o lżejszym/wolniejszym robieniu snatchy, to nie z lenistwa ale dlatego, że naprawdę nie będę miał siły. Ewentualnie mogę atakować 2x16, ale na 32 za [...]
Widziałem ten odcinek wyciska. Ciekawy. Ogólnie to on jest dowodem na to, że ciężka kula i minimalny zestaw ćwiczeń zbuduje co tylko chcesz. Chcesz redukcji? Zredukuje Cię. Chcesz siły? Będziesz silny. Kettlebells - Drążek - Sztanga. I niczego więcej nie musisz mieć, żeby mieć wszystko :-) Podoba mi się ten tekst. Chyba spłodzę kettlowego [...]
[...] na tyle cywilizowany, że jak byłem na ścisłej diecie to wchodziłem ze znajomymi do knajpy i przy zamówieniu prosiłem o puste nakrycie i sztućce ponieważ mam swój posiłek. Nigdy nie było z tym problemów, a dwa razy to nawet kelnerka poprosiła mnie o pojemnik i na kuchni wyłożyli mi moje jedzenie na talerz (pewnie łamiąc przy tym milion przepisów [...]
[...] do gardła, ale napisałem o takim zestawieniu "dziwne". Jedzenie, picie, ćpanie to mogą być formy istnienia społecznego. Ba! Formy przyjemne i twórcze. Problem zaczyna się gdy przyjemność wymyka się spod kontroli. A przecież nie bez powodu podjęliśmy trud redukowania-odchudzania itp. bo skoro coś robimy, to znaczy, że w pewnym momencie [...]
[...] Co chcesz od żywic epoksydowych? :-) Najmocniejsza forma spajania tworzyw sztucznych poza - o kurcze! natchnęło mnie! - stapianiem. Tofifi moje poległy pamiętnej nocy gdy Lucyfer upomniał się o moją duszę, a Kostucha pytała z rozbrajającym uśmiechem (Ona ma taki wyraz twarzy), czy jeszcze mam coś do załatwienia na tym świecie :-D Sernika [...]
[...] tygodnie - to będą dwa tygodnie. Nie wiem jak będzie w czwartek z treningami. Bieganie może odrobię rano. Popołudniowy z chłopakami, a potem... Niespodzianka. Napiszę Wam gdybym się zdecydował. Połączyłem przysiad z LCCJerk kula 28 kg, a momentami 20 + 28 Potem przeplatanka swingu i pompek Na koniec 8 minut snatch wg schematu EMOM (6 reps/min [...]
Mariusz Pudzianowski - ciekawostki
