gdy

Do zawodów w Brazylii jeszcze 2,5 miesiąca-forme zrobi..:) Tak myślę. Widać,że kontuzjowane ramię jest w pełnej formie.... Diety kulturystyczne maja jedna wadę o której się czasem zapomina-gdy się z nich wychodzi organizm puchnie w oczach-w tym także brzuch niestety...

Diety kulturystyczne maja jedna wadę o której się czasem zapomina-gdy się z nich wychodzi organizm puchnie w oczach-w tym także brzuch niestety... Ten też spuchł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98b62513cf4426f8f76a30d06ad7908.jpg

Warto pamiętać ,że porównać naprawdę zawodników można tylko wtedy,gdy stoja na scenie koło siebie... Ja bym tak Boreckiego nie spisywał w tym pojedynku na straty-ma troche inny typ sylwetki ale robi niesamowite wrażenie. Zobaczymy niedługo-może się spotkaja na mistrzostwach Europy... [...]

Sandwich pewnie robił nogi na początku przygody z siłownią, a nie jak większość Polaków - w momencie gdy decydują się wziąć udział w zawodach :)

Mam zdjęcia Hajka i Osladila ale z nimi razem nie robiłem.. Ogólnie to z Hajkiem było wesoło...... Wyszedł na scenę reklamowany jako gość o 60 cm bicepsie-był na typowej masie bez ograniczeń-ogólnie wg mnie kiepsko to wygladało....bardzo kiepsko... Publiczność podeszła do jego wystepów bez entuzjazmu....:) Gdy zszedł ze sceny,prowdzący zaczał [...]

Aktualna forma (o ile można tak powiedzieć gdyż ten zawodnik już nie startuje) Jaroslava Horvatha który swego czasu startował na Mr O w kategorii do 202 funtów. Niedoceniany zawodnik który posiadał naprawdę konkretna sylwetkę. 2 aktualne zdjęcia oraz jedno z lat gdy startował. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92a425d3aed64e3099c3f686c29be1c2.JPG [...]

na mnie robila jego sylwetka wrazenie gdy nie byl na foto sam ale z kims, ogromny facet i te rosyjskie rysy twarzy :) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-08-14 17:24:35

A skąd wiecie jaka jest służba zdrowia w Nowej Zelandii ? Szkoda gościa , przewraca go gdy stoi w miejscu ... łączenie koksu , narkotyków , wódy , extasy i dopalaczy sypanych ze stolika z kawą raczej nie wychodzi na zdrowie... A mamuśki powiedzą młodym bierzesz białko - skończysz jak on ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-09-04 09:08:28

Mam obraz .gif - ruchomy ktory przestaje sie ruszac gdy zmniejsze jego rozmiar. Wazy 300kb, tak wiec go tu nie wrzuce...Proponujesz jakies rozwiazanie?Z gory dzieki.

[...] w noge i uszkodzilem lakotke i zerwalem wiezadlo krzyzowe, wiec wyprosty to jesdyne co moge na dzien dzisiejszy robic - kto mial klppoty zwiezadlem ten wie ze kolano nie jest na tyle stabilne zeby trzaskac przysiady Kto się zna na technice treningu wie że przysiady są bezpieczne dla kolan gdy się je wykonuje poprawnie z odpowiednim obciążeniem.

heh matka płakała z bolu odrazu po zdjeciu opaski gdy chciala to samo powtórzyć hmmm... ja tam mysle ze cos w tym może być swoiste Qi :D Zmieniony przez - Deweq w dniu 2011-02-16 18:53:12

Deweq jeśli chodzi o uzależnienie od MMA to z tych czterech punktów tylko ostatniego chyba nie spełniam Capoeira jest piękna chociaż jakoś osobiście nie widzę przełożenia tego na walkę w praktyce. Najlepszym komentarzem jest scena z fiomu Never back down gdy koleś od capoeiry tańczy, tańczy i dostaje jedną sztukę i pada jak kłoda

Nie psuj ludziom humoru wzmiankami o poniedziałku w czasie, gdy wciąż trwa weekend

[...] z nas ma jedną połowę ciała lub kończynę mniejszą niż drugą. Ja również tak mam i przez wiele lat tego nie zniwelowałem. Oczywiście jest to możliwe, szczególnie w przypadku, gdy problem wynika z urazu, zabiegu i osłabienia danego mięśnia. W takiej sytuacji dobrze jest wykonywać ćwiczenia na każdą kończynę osobno, aby jedna nie przejmowała pracy [...]

Ciężko jednoznacznie stwierdzić, że nie ma progresu, ponieważ obwód w pasie jednak spada. Wolno bo wolno, ale zmiana jest. W takiej sytuacji gdy aktywność fizyczna została już zwiększona, nie pozostaje nic innego, jak zmniejszenie podaży kalorii w diecie. Nie masz ich mało żeby się tego jakoś specjalnie obawiać. Spokojnie można uciąć o około 200 [...]

Oczywiście, wchodząc na dodatni bilans kaloryczny istnieje ryzyko zalania się w sytuacji, gdy przesadzimy z ilością kalorii, ale jak dobrze rozumiem, piszemy ciągle o ujemnym bilansie energetycznym. Nie ma więc teoretycznie opcji na to, aby spożywając mniej kalorii, niż potrzebujemy doszło do odkładania się tkanki tłuszczowej. Oczywiście, możesz [...]

[...] w braku odpowiedniej regeneracji, bo jednak 4 treningi plus cardio i tabata, do tego niech dojdzie gdzieś niedosypianie i może regeneracja leżeć, a jak wiadomo mięśnie rosną gdy odpoczywamy, więc zamiast dokładać kolejnych kcal można by podejść do tematu od drugiej strony i uciąć np. trochę cardio, nie mówię całe, bo uważam że lepiej jest [...]

Za dużo obciąłem? Moje "zero" przy 4 treningach w tygodniu + praca wynosi w okolicach 3200 kcal, więc teraz gdy siedzę tylko w domu to 2400 kcal wydaje się rozsądne. Nawet kalkulatory pokazują taką ilość. Licząc najprostszym wzorem: 85 (kg) x 24 x 1.2 (współczynnik aktywności) = 2450 kcal Chyba, że się mylę :-). Michę trzymam. Dziś wpadło: Chleb z [...]

[...] po tym zabiegu. Najprawdopodobniej będzie około 12-13 procent. Raczej może troszkę mniej, niż więcej. Mi również pomiar metodą bioimpedancji magnetycznej pokazuje 7 procent, gdy w rzeczywistości jest około 11, więc różnica dość spora. Przy skrajnie niskich i wysokich wartościach można zauważyć spore rozjazdy. Tak jak pisałem, ja bym już budował [...]

[...] tłuszczami, chociaż mam dużo masła orzechowego, więc może :-). Gorzej z węglami w DNT... No i zawsze w piątek ucinam sobie około 400-500 kcal żeby w sobotę podjeść, a w przypadku gdy sobota jest DNT to chyba nie będę mógł tak robić. Jak uważacie z tą rotacją? Dobry rozkład makro? Czy może uciąć jeszcze tłuszczu w DT np. na 0,8g/kg i dodać węgli?