gdy

[...] rehabilitacji, oklady z lodu mozesz robic 3 razy dziennie po 20 minut dodatkowo trzymaj uniesiona noge powyzej lini serca to spowoduje szybszy odplyw zastoju zylnego, gdy noga bedzie powyzej to uginaj i prostuj staw skokowy, przyczyni sie to do pobudzenia krazenia w nodze i obrzek szybciej sie wchlonie. dodaktkowo mozna stosowan masc [...]

[...] Problem z dźwigniami stójkowymi to bardzo utrudniona kontrola przeciwnika. Podstawową zasadą w takiej sytuacji jest , by nie "użerać się" z ręką uke wtedy, gdy ma możliwość trafienia naszej buźki-tylko wtedy, gdy nasze ustawienie uniemożliwia mu dosięgnięcie nas-albo wytrąciwszy go z jego początkowej trajektorii (aikidockie [...]

Wykorzystaj to drapie, gdy jest kolejka do kasy ;) Gdy zaczniesz się drapać, napewno zaraz będziesz przy kasie :)

Wykorzystaj to drapie, gdy jest kolejka do kasy ;) Gdy zaczniesz się drapać, napewno zaraz będziesz przy kasie :) Pocieszające ;-):-) Przynajmniej wiem, że coś się dzieję :-)

[...] trudno ocenić co miałeś na myśli mi chodziło o to że Ładnie zbudowany facet (dieta, trening, regeneracja suplementacja dużo wysiłku włożone w to) ----- > KOKS albo inny, gdy trenowałem Muay Thai, kilku podpitych zawsze chciało się spróbować (że to niby on nie ćwiczy a że jest kozak) a to że masa nie zawsze = siła to oczywiste, w przypadku [...]

Bardzo ładnie Tylko pomału, sam znam tą radość gdy wskazówka wesoło skacze po małych cyferkach, lecz trzeba uważać na mięsko! Co do smaku ja rozumiem i jest wyjście! Ja podczas treningów pijam IONTO DRINK versia LIGHT (bez cukru) Witaminy minerały itp, smaków dużo, 500ml za kilka zł, rozpuszcza się w wodzie (wychodzi bardzo ekonomicznie) [...]

[...] Siła lekko do góry, pompka ok, zadowolenie z treningu duże mimo pogody tropikalnej. Jeśłi ktoś z Was planuje cyklon to polecam połączenie jakie miałem - klepie dobrze. Jedyna wada to nie można przesadzać z dawkowaniem x-panda ponieważ jest z kofeiną i jak wiecie mam lekkie nadciśnienie i gdy przesadzałem z dawką głowa bolała. Pozdrawiam.

pisał czy się rzuca łatwo czy nie. Uwierz, że kilka razy łatwiej niż z pozycji gdy sztanga jest z tyłu. chodzi, mi o to że się siady trudniej robi

[...] I myślisz, że jedzac samo białko organizm korzysta w dużej mierze z tłuszczu? W normalnych warunkach nawet 30% spożywanego białka jest przerabiane na glukozę, a w przypadku gdy nie ma żadnego innego źródła energii, poza odrobiną wnkt z ryb ten procent jest jeszcze większy. Tak więc niech będzie - jest t odieta dla ludzi bez aktywności. Tacy [...]

[...] myślałem, zeby tylko brzuch ćwiczyć opisanym systemem, ale jak coś to służę radą co do całego treningu (niektóre ćwiczenia na pozostałe grupy mięśniowe nie za bardzo pasuja, gdy jednoczenie ćwiczysz brzuch moim systemem) i suplementacji, zależnie od uprawianych sportów/pożądanych celów, jak Cię to interesuje, to kliknij w słoneczko nad moją [...]

[...] SoG. Jak wspominał Czawaj świeżość nowe pomysły i inicjatywy. Co do twojej propozycji czy da się zrobić kaloryfer 1 ćwiczeniem mogę się zobowiązać i sprawdzić. Jestem na początku MASS-a Michaiła gdy skończę skontaktuje się z Tobą poprzez forum / mail / gg / i pokierujesz mnie jak ma to wyglądać szczegółowo o ile masz na to chęć. ;) Pozdro.

[...] jak wieczór zaczełem w 1-dniu id 50 tak dzis jestem przy 90 powiem ci ze to dziwne ale mały efekt jusz mam a to dopiero ok 7-10 dni moze przesadzam ale dla mnie to jusz cos gdy napinam brzuch cos tam jusz widac a przed tem musiałem dobrze rozgrzac i dopiero mam zamiar robic taki cykl rano 50 a wiieczór dokladał codziennie cos tam przed całe 2 [...]

mentol555- miałem to samo bolała mnie dolna częsc pleców i wogole n początku gdy zaczynałem spięcia mi pomogła dobra zorgrzewka przed (rozciąganie skłony kilka przysiadów) i po spięciach równiez ale naciąganie leząc na brzuchy wyciągac sie na prostych rękach w góre przy spięciach nie dotykamy łokciamy kolan podnosimy się tak zeby napiąc brzuch [...]

[...] będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym [...]

[...] węglami) Po treningu tylko jeśli nie jesteś w stanie zjeść do 30 min pełnowartościowego posiłku. Generalnie carbo na redukcji nie na miejscu. Suplementy bierzesz tylko gdy masz nie dobór białka lub węgli, tłuszczy lub wszystkiego naraz. Przy redukcji nie powinieneś mieć z tym problem bo zapotrzebowanie na kcal jest mniejsze niż na diecie [...]

[...] treningiem obejrzę z dziesięć razy na YT poprawne wykonanie i będę się starał to powtórzyć przed lustrem. -Wyciskanie skos OK, nie szarżowałem z robieniem do załamania, bo gdy się wziąłem za to ćwiczenie, byłem na siłowni już sam. -Uginanie do czoła - zrobiłem tylko jedną serię 15powtórzeń samym gryfem, bo tricepsy miałem skatowane tymi [...]

[...] dla mnie chyba za łatwe, albo muszę coś pokombinować, żeby dać mocniej po dupie brzuchowi (kiedyś próbowałem np. robić je bardzo wolno), bo mój maks następuje wtedy, gdy zaczyna mi się kręcić w głowie i żołądku :) W pierwszej serii poszło 50 brzuszków, w dwóch następnych coś pod 40 i brzuch niby był zmachany, ale nie tak jak po seriach [...]

[...] w diecie - był basen, siłownia, a po powrocie do domu zdążyłem zjeść owsiankę i już wychodziłem z domu, żeby obejrzeć z kolegami mecz. Chodziliśmy sporo po okolicy, więc gdy wróciłem do domu zjadłem trochę większą kolację niż zamierzałem :) Dieta http://oi42.tinypic.com/v5bfuo.jpg Do dziennego bilansu nie wpisałem przedtreningowej kawy. [...]

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/im1irl.jpg Od czasu gdy wróciłem do domu ze szkoły mam takiego pecha, że boję się wyjść na ulicę, żeby mnie nie potrącił samochód. Przyszła paczka z telefonem. Telefon ma simlocka, o którym właściciel wcześniej mnie nie poinformował. W dodatku Nokia 5800 okazała się na tyle specyficznym modelem, że samemu [...]

[...] A tu z kolei sernik z patelni - miałem w lodówce napoczętą kostkę twarogu, która pewnie jutro nie nadawałaby się do spożycia, a ja nienawidzę, gdy jedzenie się marnuje - zrobiłem więc drugi sernik :) http://oi41.tinypic.com/2eqax04.jpg EDIT: po wczorajszym treningu nie mam prawie żadnych DOMSów, trochę w brzuchu i [...]