[...] tym względem węgiel to węgiel, organizm tak czy siak rozbija cząsteczki skrobii do glukozy by dostarczyć ją do krwioobiegu bądź mięśni po uprzedniej zamianie na glikogen. A gdy jesteśmy puści to proces ten jest bardzo efektywny i można naprawdę dużo naładować, pozatym zwiększa się wtedy pojemność mięśniowa na gliko /coś a la adaptacja. Organizm [...]
[...] 150-200g wegli i spozywasz je tylko po treningu to imo lepiej proste (glukoza czy nawet owoce) inaczej to bedzie wygladac jesli masz spozyc 5-6g/kgmc i wyjdzie 400-500g i spozyjesz je w postaci ww prostych o kazdej porze dnia dobrze to sie nie skonczy tymbardziej jesli pol na pol glukoza/fruktoza (ale zaznaczam gdy w gre wchodza duze ilosci!)
[...] to co zostaje/lub boisz sie zwiekszac drastycznie wiecej - dajesz na/przed treningiem dochodzi kolejne 100g dalej ladujesz po treningu - w posilkach po treningu! do momentu gdy juz nie mozesz lub nie chcesz wiecej reszte dajesz przed/na dochodzi kolejne 100g nie mozesz po treningu dajesz przed/na nie mozesz na/przed dajesz w poslku przed nie [...]
[...] tyle przetworzonego zarcia i nie bylo lodowek wiec to co mial - szybko musial przyrzadzic i zjesc wiec przytocze juz standard: czlowiek pol dnia poscil w tym czasie polujac gdy upolowal jakiegos zwierza wracal do dom i ucztowali cala rodzina! czlowiek nie jest przystosowany do takiego odzywiania? wlasnie ze do takiego jest! Zmieniony przez - [...]
[...] miesni.co ciekawe kiedys zalecano po treningu tylko picie wody-zadnego jedzenia przez godzine po treningu. (i tu jest odpowiedz na to ,czy miesnie nog przestana rosnac,gdy zmniejszymy posilek potreningowy) warto tez sobie uzmyslowic,jak wyglada ilosc weglowodanow i bialek w organizmie: przyklad-kulturysta masa 100 kg,bf 11% -krew zawiera [...]
[...] naukowe) występuje tendencja do odkładania się w organizmie w tkankach więcej białka niż tłuszczu." Wiadomo, że chodzi o całkowity dzienny bilans kaloryczny, ale gdy nie chcemy mieć problemów z oponką lepiej jest rozłożyć duży posiłek na dwa mniejsze. Dodatkowo więcej składników odżywczych zostanie wykorzystanych przy odbudowie [...]
[...] wypowiadam się na ten temat: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531-s2.html Białko optymalnie zostaje wykorzystywane na cele budulcowe w momencie gdy stanowi nie wiecej niż ok 15% kaloryczności jadłospisu. Choc i tak ok 10 - 20% ze spozytych aminokwasow zostaje wykorzystane na cele energetyczne (wg podręczników [...]
[...] = 4080kcal czyli bardzo duża ilość kcal, zakładając, że zapasy BF są znikome, a te 2g na kgmc to w tym sporcie przez wielu uznawane minimum. najlepiej wykorzystujemy białko gdy stanowi ono 15% spożywanych kcal 4080kcal x 15% = 612kcal 612kcal / 4 = 153g białka 153g białka / 85kg (ten sam osobnik co wyżej) = 1,8g na kgmc Więc to co piszecie [...]
[...] tez nie konieczne skoro walisz az 50g bialka! i tak bedzie tam jakies ~15g bcaa ~25g eaa wiec kolejne 10g zbedne co innego np 20g bialka tylko to dodaek bcaa ma sens ale nie gdy walily duzo biala nie ma sensu dodawac juz nic! mozna sie skusic ew. o sama leucyne greens jak najbardzije kreta tez + jakies 'insulinomimetyki' [...]
[...] 50g bialka a jem jak juz mam czas! nie pij tylko bcaa po treningu! nie po poscie! mozna spekulowac czy bcaa jest optymalnym wyjsciem po treningu na normalnej diecie - tj. gdy masz te 2posilki przed treningiem posilek sie trawi kilka dobrych h -> wiec jakas pula aminek jest we krwi jakas! wiec teoretycznie bcaa sie sprawdzi ba sama leucyna sie [...]
[...] podczas masowania - kiedy de facto styka te ~15-20% kcal! majac spory + czasami te 2-2,3gramy wystarczy (nie w 100% przypadkow ale w iekszosci pewnie tak) za to gdy ludzie wchodza na redukcje odejmuja wszytsko i wegle i fat i bialko skoro nie ma wegli to skad miesnie maja brac energie? tez srednio przyjmuje sie ze 1 gram na 1lb wagi [...]
[...] zapasowy. Jak wyłączymy energię z tkanki tłuszczowej, to okaże się jednak, że białka z białka jest 20% kcal ;-). A czy timing przyjmowania białka/węgli ma znaczenie? Tzn, gdy (czysto hipotetycznie) 20% energii z białka dostarcze rano, a pozostałe 80% z węgli i tłuszczy, ale powiedzmy po kilkunastu godzinach? Czy poranne 20% energii z białka [...]
[...] Zastanów się teraz co chciałabys wówczas robić majac taką kasę? Bo na świecie możesz mieć wszystko! Możesz zatrudnić samego Gates'a żeby przecierał ci kurz z klawiatury gdy na niej nie piszesz. CO CHCIAŁABYŚ ROBIĆ? Tak, żeby życie przeżyć możliwie w pełni i pod jego koniec mieć pełną satysfakcję z jego przebigu. Trzeba się starać, by robić [...]
Do wszystkich przyjaciół Wisły Przyjaciele moi mili, Makaroni tak stchórzyli, Tak się strasznie bali przegrać, że woleli wcale nie grać. Lecz im wstyd się było przyznać, Że ich zespół to słabizna I za sprawą naszej Wisły Ich ambicje nagle prysły. Więc podnieśli krzyk koszmarny: "Polska to jest kraj polarny, "Gdzie lodowe są [...]
"Poranne zorze, poranne zorze Gdy idę w Sopocie nad morzem Po plaży brudno-piaskowej Bałtyk śmierdzi ropą naftową Poranne chodniki Gdy idę, nie rozmawiam z nikim Jak jest w niedzielę nad ranem Po sobotnich balach chodniki zarzygane " JA TAM KOCHAM NASZĄ POLSKE ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ [...]
[...] miałem kolki wiec mogę wyłącznie teoretyzować, a i to nie bardzo bo mało na ten temat czytałem. Spróbuję poniżej. Na 100% mogę powiedzieć że nie polecam biegania z kolka, gdy się pojawi proponuję jednak zatrzymać sie i poczekać aż przejdzie. Na początek cos w formie żartu: "Kolka spowodowana jest zbyt obfitym żywieniem paszami treściwymi, [...]
[...] się amerykańskich artykułów naczytałem, tam pisza z reguły że bez "pompki" ani rusz Sa nawet takie teorie które zalecaja przerwanie treningu danej partii w chwili gdy wyczuwasz jej maksymalne napompowanie (np. gdy czujesz po drugiej serii to trzeciej masz nie robić aby napompowanie nie ustapiło). I badź tu madry człowieku ... [...]
No to jest własnie to błędne koło w które człowiek popada gdy zewsząd widzi oznaki dezaprobaty dla pewnych postaw - śmieją sie z ciebie kiedy mówisz że marzysz o przytuleniu drugiej osoby, innym przeszkadza zbytnia szczerośc gdy mówi się o sprawach jeszcze bardziej intymnych - i tak jest w kółko, człowiek zaczyna poszukawać tego złotego srodka i [...]
Nio już wróciłem do was, chwilkę mnie nie ma a wy już sie rozpisujecie - chyba moja obecność w jakiś sposób blokuje rozwój tego postu , a gdy tylko mnie nie ma zaczyna się produkcja kolejnych odcinków tej epopei, kuriozum, yemetu, postu tysiąca uniesień, ach... Jednak miałem rację co do tego że post zamiera gdy tu przychodzę... "When the [...]
Mnie w wojsku pan major robił taki wykład o natarciu: "Nacieramy gdy stosunek naszych sił do sił przeciwnika jest jak 3 do 1 (ani chybi Trójbój ). Gdy zbliżamy się do linii wroga musimy liczyć się ze stratami - najpierw jest nas 3:1, potem 2:1, potem 1:1 i tak dalej ...." A z wojen to ja się znam tylko na Wojnie Dorszowej Pozdrawiam, [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
