[...] A Endomondo zadbało o to żeby mi przepadła najciekawsza część danych. Po 2 km plik się urywa. Niestety, widocznie rozpocząłem aktualizację do wyższej wersji w momencie gdy ładowały się dane. W związku z tym po aktualizacji program pobrał sobie dane z niepełnego pliku na serwerze i zostałem ograbiony ze strasznie cennych danych. A działo [...]
[...] czary, może wyłącza mi się myślenie - nie wiem. Ruchy stają się swobodne i automatyczne. Scott radzi podglądanie biegnących psów i naśladowanie ich naturalnej "techniki" i gdybym miał określić swój stan po 6 kilometrze to właśnie "zamieniam się w psa" :-) Xzaaar - spróbuj kiedyś potruchtać za swoimi pupilami i popatrz jak "od niechcenia" [...]
[...] mój idealny przedział. Lodówkę mam wielkości klatki na ptaki, to i zakupy zajmują mi 15-20 minut raz na dwa dni :-) A cała reszta to przecież ocean czasu :-) No i w momencie gdy zacząłem ćwiczyć koło domu, zyskałem 3 godziny, które spędzałem w trasie :-) Pani dietetyk jak zobaczyła moją aktywność na Endomondo to powiedziała, że będzie ją [...]
No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]
[...] stawu. Może by tak trochę wykroków w bok dołożyć do treningów? Musiałem trochę poskakać na boki (np. na ostrych zbiegach) i od tego momentu pojawił się lekki ból. Nasila się gdy biegnę po nierównym asfalcie. Postaram się na to uważać. PS. Tempo utworów można wyklikać w odtwarzaczu Banshee, a nie Exaile - przepraszam za pomyłkę kilka postów temu. [...]
[...] w Sopocie. Odbędą się tam Mistrzostwa Polski Seniorów we Wszechstronnym Konkursie Konia Wierzchowego. Strasznie widowiskowy sport. Niestety mój kolega startuje rano, gdy będę zajęty, ale zaprasza na przyjęcie :-D Dziękuję. Już ja znam tę ich ułańską wstrzemięźliwość. Poza tym Trójmiasto to niby jedno miasto, ale takie potrójne i kawałek [...]
[...] bardzo. Wplatanie drążka do treningów na razie sobie daruję. Żeby to robić trzeba być w stanie podciągnąć się poprawnie chociaż kilkanaście razy. Zostawię sobie ten cel na zimę, gdy będę ćwiczył w siłowni. I na początek ma być trening z drążkiem w roli głównej, a nie w roli wisienki na torcie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-07 21:29:56
[...] żeby przed biegiem unikać błonnika. Nie ma siły. W przeciwnym wypadku, w okolicach 12-15 kilometra trzeba szukać ustronnego miejsca. GPS dał dupy i poległ po w momencie gdy trasa biegła dnem wąwozu w gęstym lesie mieszanym. Na szczęście czas i kilometraż mam zmierzony i spokojnie złapię średnie wartości. Więcej wieści sprzed normalnego kompa [...]
[...] myśliwskie, które urzęduje na tym obszarze, miało stary autobus jako schronienie/klub/biwak zaparkowany w samym środku lasu. Biegłem to na końcu swojej pętli i przyznaję, że gdybym nie znał terenu, to bym się lekko podłamał. Kluczem do regeneracji po długim bieganiu jest rozciąganie. Po dobrej sesji rozciągającej niemal nie czułem na drugi dzień [...]
[...] je można podchwytem bądź nachwytem. Odważnik za pomocą pasa i liny wisi pomiędzy kolanami. - Podejście rozpoczynamy ze swobodnego zwisu. - Zaliczenie tego ćwiczenia nastąpi, gdy broda znajdzie się powyżej drążka. Konkurencje dla Kobiet 1. Snatch Test – 5 min Odważniki 8 – 12 – 16 kg 2. Double Military Press 3. TGU 4. Double Front Squat – 2 min [...]
[...] pobiegałem. Miałem zamiar zrobić fajny trening interwałowy, ale stało się coś dziwnego. To był plan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69da19b0c69c403d9626cbdd2dc49beb.png W momencie gdy zawracałem już - w połowie treningu - natknąłem się na radiowóz. Policjanci z prewencji zaszyli się w ustronnym miejscu i jedli kanapki. Musiałem przebiec tuż obok auta. [...]
[...] Wam cały trening ale ten posrany tablet nie chce go odtwarzać teraz }:-((( Lubię z workiem wystartować z mety, z minimalną rozgrzewką. To symuluje sytuację z realnego życia gdy musisz wejść na obroty z marszu i nie ma czasu na rozgrzewkę. Zresztą taki obwód albo dwa, jak wyżej, stosowałem kiedyś jako rozgrzewkę przed treningiem. Worek, który [...]
[...] Po prostu blokuję łokieć, bark sam się ustawia odpowiednio i mogę tak sobie postać chwilę i odpocząć. To podobno manewr z girevoy sporta, bo górna fiksacja, to jedyny moment gdy możesz przerwać ćwiczenie (ruch ma być nieprzerwany) --------------------------------------------- Mam dwie informatyczne miłości: dystrybucję Linuksa Rescadisk - [...]
[...] bo strasznie mi się ten trening podobał. Na koniec zwinąłem uchwyt i próbowałem robić ćwiczenia kettlowe. Nawet fajnie. W sumie to prosty sposób na zwiększenie obciążenia. Wystarczy spiąć rączki razem. Polecam jako szybki i skuteczny trening metaboliczny, gdy brakuje czasu i przestrzeni :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-04 09:50:39
[...] swój oddech. Ależ te balistyczne ćwiczenia ustawiają sapanie. Odruchowo i regularnie jak w zegarku. Z ciekawych ćwiczeń robiłem ultra snatche. Wymach i "uderzenie" gdy kula jest w połowie drogi. I tak - w poziomie - blokujemy ramię. Niezłe jest. Poza tym "przeplatankę" wykończoną wyciskaniem kelnerskim. Pod koniec sięgnąłem po kulę 24 [...]
[...] typem odważników. Na 100% modele turniejowe nie zmienią kształtu i wagi, ale niektóre ćwiczenia robi się nimi nieco gorzej. Wklejam swoją próbę uporządkowania ćwiczeń. Zielone to początki treningu, "pomarańczowe" jak już złapiesz technikę, "czerwone" gdy już naprawdę wiesz o co chodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e7363b72031476baa60a1265b6ee250.png
[...] & Press) długi cykl nadrzut z wyciśnięciem. Może nawet na dwa odważniki. A właściwie to jak już to na 4, bo mam zamiar łupać najciężej jak się da tj. 16 + 12 ewentualnie - gdybym nie mógł złapać pewnie to 16 + 6 w każdą łapę albo 24 + 4 w jedną. Oczywiście zacznę od prób z 32 kg i zrobię tyle ile będę umiał z podrzutem (ale nie z jerkiem) [...]
[...] ją kontrolować :-) Film jest. Zero akcji. Raczej dla kettlarzy. http://www.youtube.com/watch?v=FXbLxgITx-g Po nadrzutach kompleks dubletów. Miałem przerwać w momencie gdy uznam, że nie dam rady skończyć następnego obwodu. Stało się to po pierwszej drabinie. Po prostu zdechłem. Chyba zmęczenie z długiego cyklu zaczęło się objawiać. [...]
Trenera nasza Mistrzyni ma ze wschodu, to zdziwiłbym się, gdyby nie ćwiczyła odważnikami. Na wschód od Bugu, to akcesoria typowe i dobrze rozpracowane. Scott Jurek poleca oddychanie przez nos. Podobno nawilża lepiej. Moja dentystka odradza oddychanie na długich dystansach przez usta. Twierdzi - a ja się zgadzam - że pod wpływem długiego oddychania [...]
[...] powtórzenie. I przychylam się do tego. 10 x 1 na każdą rękę to też ćwiczenie. Przy mniejszym odważniku możesz zbyt długo zwlekać z przejściem na większy ciężar. Zwłaszcza gdy mówimy o treningu siły. Przy wydolności to nie ma problemu - da się sprowadzić na glebę największego kozaka, nawet małym odważnikiem. Co do utrudniania... Zapomniałem [...]
