gdy

[...] tzn nie dosłownie, są typowe paści, ale biorąc pod uwagę typowy trening dzielony gdzie pobudzasz partię raz w tygodniu na niskim poziomie zaawansowania mija się z celem, ale gdy masz 4 dni treningowe to już jest inna bajka. Jak zrobisz sobie partię dwa razy w tygodniu to podniesiesz sobie objętość kosztem częstotliwości treningów bo tak to musi [...]

[...] jestem jeszcze w okresie dojrzewania i jak bede obciazal kregoslup to lordoza sie poglebi bo kosci mam nie zrośnięte jeszcze, za rok/dwa mowila ze bede mógł LEKKIM ciężarem gdy nie ćwiczyłem brzucha po treningu zaczął mi kregosłup tak szczelać jak się kładłem do łóżka czy w podobnch sytuacjach jak musiałem leżeć, teraz zauważyłem że odkąd ćwicze [...]

[...] lepiej co będzie dla Ciebie lepsze pod względem medycznym wiedzą co najlepsze, tylko zastanawia mnie fakt, dlaczego nie masz żadnych ćwiczeń rehabiltacyjnych bo skoro jesteś w takim wieku gdy hiperlordozę można skorygować to dlaczego tego nie zrobić Ps wyciskanie zza karku nie robi się nigdy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-03-14 20:39:47

[...] dla Ciebie lepsze pod względem medycznym wiedzą co najlepsze, tylko zastanawia mnie fakt, dlaczego nie masz żadnych ćwiczeń rehabiltacyjnych bo skoro jesteś w takim wieku gdy hiperlordozę można skorygować to dlaczego tego nie zrobić Ps wyciskanie zza karku nie robi się nigdy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-03-14 20:39:47 Miałem [...]

[...] rosl rok czy dwa, i moge ja poglebic a jak mi sie kosci juz ustabilizują, zrosną to ta lordoza juz nie bedzie mogla byc pogłębiona... Co o tym wszystkim sadzisz? ps, gdy na treningu CZASAMI boli mnie odc.ledzwiowy to bardzo pomaga mi trening brzucha, moze jakbym robil brzuch na poczatku cwiczeń przed martwym i przysiadami na tych lekkich [...]

Myślałem, że chodzi Ci o dyżurnego pododdziału ;p Cóż, jeżeli faktycznie gdzieś elewi maja służbę podoficera i nie kontroluje ich nikt, tak jak w przypadku gdy są dyżurnym pododdziału to nieźle ;) [...]

[...] jest to trening, nie jest to jakiś wycisk. Ale pocić się pocę, męczę coś męczę (przy tej wadze nie dziwota) Głównie chodzi mi o redukcję brzucha (jak się dotrze do sytuacji, gdy facet nie widzi jak mu wisi to jest źle :P) Wyglądało to tak, że zacząłem tą redukcję przy 122-126kg (zależnie od wskazania wagi, którą należy traktować orientacyjnie), [...]

[...] mi 1560 BMR + 746 z Activity,czyli Total: 2308kcal, (po odjeciu 450kcal) wyszlo mi: 146g bialka, 219 weglowodanow i 44,2 tluszczy,godz. posilkow podzielilam na 2 kategorie,gdyz 3xtyg wstaje wczesniej,a 4 pozniej,mam nadzieje,ze mozna tak to podzielic? Bo jak moge-to wole pospac dluzej;) Zatem gdy wstaje wczesniej,to: 1posilek-6.30; 2-9.30; [...]

Jedna zasadnicza uwaga co do wszelkich obliczeń dotyczących odchudzania - ważne !!!! Obliczenia takie mają sens jedynie wtedy gdy przystępując do nich odżywiasz się prawidłowo ! Jeżeli na przykład obecnie się głodzisz i jesz np. 1000 kcal, to gdy z wyliczenia wyjdzie Ci 2500 kcal i odejmiesz od nich 500 kcal, zostanie 2000 kcal Oczywistym więc [...]

[...] ćwiczyć od nowego roku z waga 83 kg, zrobiłem redukcję, aktualnie jestem na masie i tutaj zaczęły się schody.. W momencie redukcji przyjmowałem dawkę euthyrox'u 137,5 gdy zredukowałem waga wynosiła 73 kg, nie będąc świadomy , że dawka euthyrox'u dobierana jest do masy ciała cały czas przyjmowałem 137,5. W momencie 2 miesiąca masy źle się [...]

Im dokładniej będziesz liczyć tym łatwiej ustrzec sie błędów i w razie gdy coś nie wychodzi dojść dlaczego tak się dzieje. Nie ma np. większej różnicy czy zjesz 5 gram białka dziennie mniej czy więcej, ale naprzykład przy tak małych ilościach jakie w tej chwili jesz 20 gram to już spora różnica, tak więc radzę Ci podejść do sprawy solidnie i [...]

[...] z oliwek K.tunczyk w sosie wlasnym120g/bialy ser100g/piers z kurczaka100g i do tego jakas marcheweczka pomidorki posilki tzn ich waga bedzie podpozadkowana wartosciom btw gdy bedzie mi brakowac tl dodaje wiecej oliwy lub jem siemie lniane gdy zabraknie bialka uzupelnie chudym bialym serem a gdy ww zjem marchewke ;) co o tym myslisz ? [...]

[...] bez posiłku nawet przy niskiej intensywności ruchowej w pracy to katabolizm w ch....j :D :D :D Jeżeli chodzi o problemy z ukł. trawiennym na cyklu, to bardziej blokuje gdy się dużo wcina i układ pracuje na wysokich obrotach, niż gdy brzuch jest większość dnia pusty. Przynajmniej u mnie i kolegi z siłowni tak to działa. Jak na cyklu metką [...]

[...] tylko lekko leci test, deka i bold 4 tyg insa od ndz przerwa , kiedyś tak miałem po oralach parę lat temu i od tego czasu nie brałem to problemu nie było , coś na styl gdy mamy jelitowke co pomoże? Probiotyki cały czas lecą a gdy zwiększyłem dawkę to jest troszkę lepiej po posiłku co pomoże? Dodam że od 5 tyg leci masa i ponad 6 tys.kcal [...]

[...] z żołądkiem :) Od wczoraj lecę lgd(znowu%-) ) oraz turę. Obym znowu nie musiał zaczynać od nowa bo się poprawiło %-) Podsumowując: -Odkąd pamiętam brałem ipp(pantoprazol) , gdy pojawiał się refluks,kwaśne odbijanie,łącznie jakieś parę lat z przerwami. Około dwa miesiące temu mimo stosowania ipp wcale się nie poprawiało wręcz po podwojeniu dawki [...]

[...] z żołądkiem :) Od wczoraj lecę lgd(znowu%-) ) oraz turę. Obym znowu nie musiał zaczynać od nowa bo się poprawiło %-) Podsumowując: -Odkąd pamiętam brałem ipp(pantoprazol) , gdy pojawiał się refluks,kwaśne odbijanie,łącznie jakieś parę lat z przerwami. Około dwa miesiące temu mimo stosowania ipp wcale się nie poprawiało wręcz po podwojeniu dawki [...]

[...] procent tkanki tłuszczowej. Jest to szczególnie istotne dla sportowców, u których jedynie ilość białka powinna być liczona na podstawie całkowitej masy ciała, podczas gdy ilość tłuszczy i węglowodanów na podstawie masy beztłuszczowej (no i oczywiście wydatku energetycznego). Jeszcze analiza Twojego cytatu : Protein supplements are [...]

[...] co o tym sądzicie? Bardziej mi to podchodzi pod trening na siłę, ale nie wydaje się być bezsensowny przy redukcji, przynajmniej na pierwszy rzut oka. Jakieś opinie?" Czyli gdy jest np. uginanie przedramion ze sztangą 3 serie to czy zamiast tych 3 serii 5-6 po. np 6 powtórzeń to nie będzie za dużo? :-D A co do artykułu to świetna robota, na [...]

a jak ta sprawa się ma w takim razie, gdy nie ma takiego deficytu 2000 kcal przez caly tydzien powiedzmy? też już po przebiciu jakiejś danej ilości kalorii, przestają się te "kalorie przetrawiać"? ;p

myślałem że więcej kręce dopiero jak licznik zamontowałem to wyszło Heheh, naturalna sprawa. Ludzie, którzy nie mierzą i nie liczą zawsze twierdzą, że mają dużo aktywności fizycznej i mało jedzą, a gdy się to zmierzy i policzy, to jest mało lub średnio z aktywnością i plus kaloryczny :-D Tak już nasz mózg funkcjonuje niestety...