gdy

[...] na siłę (na splicie np:wyciskałem max 63kg/6x, a założyłem sobie, że po treningu siłowym będę w stanie wycisnąć 67/69kg/6x) i wszystko szło dobrze przez pierwsze 2 tyg, gdy dowiedziałem się od mojego okulisty, że nie mogę wykonywać treningów siłowych i jak to powiedział powinienem ćwiczyć ,,z głową''. Ale miałem określone cele i nie ćwiczę [...]

[...] karagen i fosforany sodu; barwniki: ryboflawina i betakaroten. Proponowany sposób użycia: 1 butelka dziennie. Wstrząsnąć przed spożyciem. Po otwarciu spożyć w ciągu 24 godzin. Smaki: waniliowy, truskawkowy, czekoladowy. 500 ml Kiedy stosować : • Przed treningiem, • po zakończonym treningu, • zawsze wtedy, gdy potrzebujesz porcji białka.

[...] i gainer na typowa diete nie mam czasu, studia, zespol(gra na instumencie), prace w domu Prosze was o jakas porade, czy dobrze uzywam gainera, po posilku popijac, czy pic go gdy mam przerwy miedzy jedzeniem Na chwile obecna nie cwicze, jedynie pompki rano i wieczorem po 3 serie, tak dla siebie, na silownie wedlug mnie z taka masa jeszcze nie czas

Hej Gdy trafiłem na pierwsze treningi Crosfitu bardzo się w to wkręciłem i widziałem progres siłowy kondycyjny oraz fizyczny (poprawa sylwetki).Trwało to ok roku. Niestety teraz wszystko przystopowało nie ma progresu ciężaru siły oraz co najgorsze sylwetka na pewno wygląda lepiej niz rok temu ale nie jest to dale to co chce żeby był. I tu moje [...]

[...] przy przetaczanie. Zauwazylem jeszcze jedno. W tej 1 starej ampulce woda oddziela sie od substancji duzo szybciej niz w nowych. Nowe oddzielaja sie w pelni okolo 40godzin. Podczas gdy stara potrzebuje 12. Co mam o tym myslec? Prosze o szybkie odpowiedzi bo mam jeszcze mozliwosc zwrotu. Za pomocne odpowiedzi daje sogi. Z gory dzieki i Narka

Mam takową faze, bije enan balkana + bold pmp. Ostatnio, gdy bije np enana, już zmniejszyłem dawki nawet, minuta po wbiciu rozszerzają mi sie mocno źrenice, tętno odrazu 125-135, serce bije jak szalone, ciśnienie w spoczynku 160-170/82 (raz było 191/80+)Morda robi sie odrazu bordowa. I takie tu moje pytanie, pierwszy raz mi sie to dzieje i tylko [...]

Siema. jestem tu nowy. mam wielki problem. od jakiegos czasu mam rozstepyna lewym i prawym bicepsie. pojawiaja sie nowe np. gdy spie, chodze na silke oraz jestem na dyskotece i to chyba w skutek rozciagniecia sie skory. zbieram siano na masc vichy na rozstepy. a czy jest jakas moze skuteczna metoda na zmniejeszenie ich widocznosci oraz [...]

[...] nowsze doniesienia mówią o właściwościach bardziej pomagających aniżeli przeszkadzających w redukcji tkanki tłuszczowej to jednak mit konieczności odrzucenia mleka w czasie, gdy się odchudzamy pozostaje niezmienny. Mogę się z tym stwierdzeniem zgodzić jedynie w przypadku osób dysponujących niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Tym razem jednak [...]

[...] wielu uwaza ze tak naprwde jej nie mamy, zawsze gdzies jest poczatek moze w tym wypadku powinien zaczac sie od kibicow i trwac w nich jako element nie do złamania---juz niedlugo dalsze mecze do MŚ , pamiętajmy o tym nawet wówczas gdy przegramy!! Tekst ten kieruje do tych którzy uważają się za kibiców, a zmieniają swoje zdanie jak rękawiczki.!<.

[...] kulą (jestem w tym początkujący). Czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia? Odkąd zacząłem rzucać kulą nie jestem w stanie wykonywać normalnego treningu na siłowni, gdy choć raz wycisnę sztange na której wykonuje około 15 powtórzeń automatycznie daje o sobie znać klatka, podobna sytuacja ma się z wykonywaniem rozpiętek. Dodam, że jak [...]

[...] kontrolna u lekarza, za 7 dni od dziś) i zapytać go o to, 2)wymienić kule to ich wina ze tak bolą mnie dłonie, 3)chodzić dalej, to normalne, że osobe, która zaczyna chodzić o kulach bolą nogi i dłonie,4)chodzic do szkoły tylko gdy mam możliwość podwózki w jedną lub dwie strony? Zmieniony przez - pawelrzadzi w dniu 2014-11-18 20:27:41

mozecie powiedziec mi jakie cwiczenia wykonujecie podczas treningu obwodowego? worki na strychu, wiec w domu jak cwicze to bez nich... pomijam tu rozgrzewke i skakanke i technike. chodzi mi o stacje mam takie cwiczenia (wybieram z nich okolo 6-7 na 1 trening): 1. skrety z kijem za plecami 2. wyrzut kija rownolegly 3. uniki wahadlowe pod [...]

[...] nie przyniesie dobrych efektów jeśli nie zrobię wszystkiego zgodnie z planem. Czy wystarczy że po prostu będę jadł dużo więcej nie koniecznie białka i dobrych węgli wtedy gdy nie uda mi się wykonać diety.Moim celem jest przybranie ok 8-10 kg masy mięśniowej w 8,5 m-cy.(czy to jest możliwe) Mam nadzieje że ktoś zrozumie o co mi chodzi, i coś [...]

[...] podejść do tematu pod względem odżywiania? Zależy mi żeby przez ten czas utrzymać formę (nie zalać się ale też żeby nie było spadków). Jak skomponować pozostałe posiłki w dniach, gdy śniadanie i obiadokolacja będzie zapewniana przez hotel? Nie mam możliwości gotowania - jedynie gotowe rzeczy z półki sklepowej bez konieczności obróbki termicznej.

Chodzi o to że mam zawody muszę pobiec 1000m. Normalnie biegnę ten dystans poniżej 4 min. ale wczoraj gdy sprawdzałem się i w po połowie kolka mnie złapała że myślałem że się ze**am( może trochę wodę leje) w każdym bądź razie tak mnie zabolało.Miejsce bólu pokazane jest na fotce. Musze znaleźć sposób na 5 min na to je**** kolkę dzięki [...]

[...] siłownie 2 razy w tygodniu + ćwicze w domu. Robie też aerobiczna 6 weidera(jestem na 14 dniu). Pisze do was z pewnym zapytaniem-problemem. Otóz historia zaczyna sie tak, ze gdy bylem młodszy (14 lat) mialem spora nadwage, a mianowicie ok. 104-105kg przy wzroscie 178-180cm. Ostatnio udało mi sie zrzucic w przeciagu około roku ok. 20kg. Obecnie [...]

[...] niej jeszcze jakieś białko np. Olimp Gain Bolic 6000 oraz jakieś BCAA oraz jeszcze do tego L-glutamine? Czy może tylko kreatynę i białko/gainera? Obawiam się tego BCAA, czy gdy go kupię i będę stosował to, czy masa nie będzie wolniej szła bo z tego co czytałem to bcaa wspomaga redukcję. Proszę o porady, co najlepiej stosować z kreatyną aby [...]

Jadlem kreatyne 3 razy w zyciu. Ostatnio 1,5 roku temu. Przy pierwszym i drugim spozyciu mozna powiedziec ze nie cwiczylem (cos w stylu pompek i podciaganie na drazku w domu zadko i niesystematycznie). Gdy jadlem 3 raz cwiczylem tak jak cwicze teraz czyli ok. 3-4 miesiecy w roku systematycznie na silowni, ok. 2-3 miesiecy niezbyt systematycznie [...]

Witam Wszystkich, Mam tu pewien problem z barkiem i chciałem się was poradzić, bo może ktoś kiedyś też takie coś miał. Problem jest w tym,że gdy wyciskam powiedzmy na klate to w lewej ręce ( a dokładniej do w barku) czuję,jakbym opadał z sił, tzn. prawa ręka czuje moc i idzie do przodu a lewa nie daje rady i zaczyna mnie boleć bark w tym momencie [...]

Witam Panów. Sprawa wygląda tak : mam 20 lat, 178 cm wzrostu i 79 kg wagi( Gdy zaczynałem wazylem 73 kg.) Mam też trochę tłuszczyku na brzuchu. Trudno mi tutaj mówić o jakims stażu treningowym bo wszystko robiłem bardzo nieprofesjonalnie, ale powiedzmy,ze od 3 miesiecy cwicze regularnie na ławeczce 5x ( a tak ogólnie,to cwicze " chaotycznie" [...]